fatigue
surrenale
Domanda
Sai di tutti gli alimenti che davvero aiutare la stanchezza surrenali?
Risposta
fatica surrenale è causata da stress cronico, che strapazza le ghiandole surrenali, che aiutano moderata alcuni ormoni che lavorano per combattere lo stress. I sintomi comprendono stanchezza, irritabilità, poco sonno, riduzione dell'immunità, e aumento di peso. Purtroppo, molti dei cibi persone si rivolgono a quando si è affaticati (caffè) o vogliono rilassarsi (alcool) sono dannosi per superare la stanchezza surrenali. Mentre non ci sono alimenti magici posso rivolgermi a voi in modo da poter sentire meglio, cercherò di darvi alcune linee guida. Evitare alcol e tabacco, entrambi i quali tassare il corpo come si tenta di cancellare le tossine. Si dovrebbe cercare di stare lontano da caffeina, gli effetti immediati sono di breve durata e anche la caffeina consumata nelle prime ore del giorno può effettuare sonno durante la notte. Gli studi suggeriscono cibi croccanti, come le mele, sono in realtà meglio a svegliare la gente comunque. Un altro pick-me-up comuni, zucchero semplice (come si trova in bevande caramelle, soda, e di energia) dovrebbe anche essere evitata a causa di seguenti cali di zucchero nel sangue. Per la migliore energia, mangiare ogni 2-3 ore, evitando pasti abbondanti. Includere proteine, grassi, carboidrati e ogni volta che si mangia per aiutare a mantenere lo zucchero nel sangue costante. Le persone con stanchezza surrenali spesso hanno bassi livelli di ormone aldosterone, che può causare squilibrio elettrolitico, disidratazione, e la pressione sanguigna bassa; se altre condizioni di salute lo consentono, provare ad aggiungere sale iodato per la vostra dieta e bere molta acqua ogni giorno. (Anche lieve disidratazione può contribuire alla sensazione di fatica.) Limitare i cibi ad alto contenuto di potassio, può anche essere utile. Alcuni studi suggeriscono stanchezza surrenali e intolleranza al glutine possono essere correlati e alcune persone affermano di avere più energia dopo aver ridotto la quantità di glutine (che si trova nel frumento e altri cereali comuni) nella loro dieta. Se siete alla ricerca di un integratore, camomilla, ginseng, la radice di liquirizia, vitamine del complesso B, vitamina C, e un multivitaminico che contiene anche minerali (soprattutto calcio, zinco, magnesio e selenio), possano tutti essere utile, ma ricorda al fine di garantire gli integratori non potranno interagire con i farmaci che lei assume. L'esercizio fisico è anche utile per ridurre i livelli di cortisolo e in generale alleviare lo stress, quindi, se si riesce a fare una passeggiata ogni giorno o iniziare un esercizio di routine, che possono anche aiutare con i sintomi.
Spero che almeno dà un punto di partenza per iniziare a migliorare la vostra dieta. Vi auguro tutto il meglio!!!
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