Almond Nuts
Domanda
non sono sicuro se è stato clinicamente testato, ma si dice che mangiare noci mandorle può ridurre il livello di colesterolo nel sangue. Se questo è vero, la mia domanda è che mandorla dadi possono "fare il lavoro migliore" nel ridurre il colesterolo, mangiare noci mandorle crude o mangiare noci mandorle tostate? Oppure è davvero qualche differenza?
Risposta
Qualsiasi tipo di mandorla farà il trucco di abbassare i livelli di colesterolo "cattivo" o il colesterolo LDL di. Frutta a guscio, comprese le mandorle, noci, noci pecan, arachidi, noci di macadamia e pistacchi, hanno dimostrato di ridurre i livelli di colesterolo nel sangue. Sembra che la combinazione di grassi monoinsaturi insieme ad alcuni grassi polinsaturi nelle noci è una combinazione ideale di grassi "buoni". Anche se, non c'è abbastanza ricerca per dire che tutti i dadi possono essere uguali nel loro valore di salute, mandorle sembrano avere un profilo particolarmente ben studiate. Le mandorle sono una buona fonte di grassi monoinsaturi, nonché altri potenziali composti benefici.
Tenete a mente che solo mangiare le mandorle non è sufficiente per apportare le modifiche si potrebbe aver bisogno! La chiave è quello di aggiungere le mandorle a una dieta sana che già è più basso contenuto di grassi saturi, grassi trans e colesterolo e più alto in fibra. Che include un lifesytle sano tutto intorno che significa mangiare una dieta sana e di essere fisicamente attivi su base regolare.
L'American Heart Association raccomanda di mangiare una dieta equilibrata complessiva che è ricca di frutta, verdura e cereali integrali, e comprende prodotti caseari a basso contenuto di grassi, pesce e carni magre.
Tu non vuoi andare dadi (scusate il gioco di parole) con le mandorle sia però. Anche se sono un "cibo sano e benefico" sono anche ricchi di calorie!
Grazie,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
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