per quanto riguarda l'aumento di peso
Domanda
Sono un ragazzo di 18 aventi un'altezza di 6 piedi. e 62kgs peso. Sono stato abbastanza magro da quando ho raggiunto l'età di 12yrs. Ora voglio aumentare di peso, ma purtroppo tutti i miei sforzi stanno andando invano. Ho esercitato per quasi due mesi e ho cercato di mangiare un sacco ma non mA in grado di aumentare di peso. Credo che il sistema digestivo del mio corpo è molto debole e si butta fuori la maggior parte delle cose che consumano. Ora ho perso tutte le speranze di diventare lucidato in su. Anche perché io sono un eggetarian, penso che sia più difficile per me ad aumentare di peso, rispetto ai non vegetariani. Si può plz mi suggeriscono cosa fare per aumentare di peso? qualsiasi programma di esercizio o di qualsiasi piano di dieta? nulla sarebbe b utile. plz aiutare
Risposta
Ciao Rohan,
Hai un problema comune per i giovani della tua età. Si bruciano un sacco di calorie essere giovani, di sesso maschile, e alto, e può essere difficile da consumare abbastanza per guadagnare peso, per non parlare solo per mantenere il peso che hai!
Essere vegetariani probabilmente consumano molto in nutrienti alimenti densi; sono nutrienti, ma anche non ad alto contenuto di calorie
Pensate a ciò che si mangia che contiene grassi, come i grassi hanno il doppio delle calorie di altri alimenti:. Frutta a guscio, oli, creme, condimenti, e prodotti lattiero-caseari. Anche se non è sano di consumare una dieta ricca di grassi, può essere utile a consumare un po 'più di te al fine di aumentare l'apporto calorico
considerate di tenere un diario alimentare:., Spesso, non lo facciamo sappiamo veramente ciò che mangiamo; abbiamo appena 'pensare' che mangiamo in un certo modo. Quando si inizia a scrivere ciò che si mangia ogni giorno, è probabile notare che si saltare i pasti, o, talvolta, basta mangiare molto leggero maggior parte della giornata. Si può prendere un sacco di lavoro, pianificazione, e lo sforzo per assicurare che si sta mangiando abbastanza ogni giorno per mettere sul peso desiderato.
Esercitare più spesso bruciano più calorie e ti impediscono di aumentare di peso. Quindi, aumentando l'esercizio fisico non è quello che vi aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo in questo momento.
Infine, si dice che ci possa essere qualcosa di sbagliato con il vostro sistema digestivo in quanto getta fuori la maggior parte delle cose che si consumano. Si può benissimo avere un problema digestivo, e se lo fai, non è in grado di assorbire tutte le calorie che stai mangiando. Vorrei suggerire una visita a un medico e descrivere a lui i vostri problemi. Vedere se è possibile notare quello che hai mangiato un paio d'ore prima di un episodio di movimento di viscere allentati. Potrebbe essere una intolleranza allo zucchero nel latte, o di una difficoltà a digerire i grassi, o un problema con il grano ... è molto difficile dire senza visitare un medico. La cura potrebbe essere evitare alcuni cibi, o di prendere un farmaco per aiutare con la digestione di questi alimenti
consentendo l'uso di esso, ma concentrarsi sul mangiare sano, come pure -. E scoprire se c'è un problema medico . Le probabilità sono, se si parla di alcuni parenti maschi più anziani, si ricorderà un momento in cui non potevano aumentare di peso non importa cosa, e guardano indietro in quel tempo e si chiedono perché è così difficile perdere peso una volta che si invecchia!
