bambino fat
Domanda
ho avuto due bambini, uno è con me e l'altra mia zia adottato, la mia depressione dall'adozione mi ha messo nei guai peso. Io peso 180 e voglio essere di nuovo giù a 135, con un ventre piatto. Come faccio a farlo con fuori Killin la mia auto. Ho provato ogni dieta e io proprio non riesco a perdere peso .. Si prega di aiuto che voglio sentire bene con me stesso ed essere in grado di guardare allo specchio e sentirsi felici su di me ... grazie Dannielle
risposta
Hi Dannielle,
E 'bene che si sente a disagio in questo momento. E 'un segno che si è pronti per un cambiamento. La maggior parte delle persone si trovano a se stessi e si dicono che va bene ad essere un po 'in sovrappeso fino a quando è troppo tardi.
Si può perdere peso senza fame te se si mangiano cibi che sono di grandi volumi, ricchi di fibre e amido resistente (amido digeribile), ma basso contenuto di calorie e grassi. Vedere queste ricette e provare a home:
http://www.youtube.com/watch?v=lDS7Paie5KQ&feature=channel_page
http://www.youtube.com/watch?v=LX97vm6TsWk&feature=channel_page
It's anche una buona idea di bere 2-4 tazze di tè verde pianura perché aumenta il metabolismo.
Il mio ultimo consiglio è di fare esercizio di formazione di peso, perché con l'età, abbiamo perso la nostra massa muscolare. Se non si ha accesso a una palestra, è possibile utilizzare manubri o il peso del corpo (squat, sedere, spingere verso l'alto) perché il muscolo è la macchina mangia calorie nel nostro corpo. 1 libbra di muscolo consumare 50-100 calorie /giorno confronta con 1 libbra di grasso consumano solo 1-3 calorie /giorno.
I miei migliori auguri a voi. Si trovano ad affrontare una situazione difficile. Spero che Dio vi guiderà e si rafforzerà.
Linda Yo
Peso Certified Consultant
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