sindrome metabolica
Domanda
DOMANDA:? Lawrence
A 51 ero quasi pronto a gettare la spugna. Dopo anni di 'mangiare right'-no spazzatura, carboidrati raffinati, grassi saturi, ecc
mio peso mantenuto strisciante. La mancanza di esercizio fisico non era un problema perché ho usato per fare jogging sul mio tapis roulant 3 volte a settimana.
Ho deciso che era genetica.
Recentemente ho sviluppato ipertensione e diabete pre. Il mio medico era nessun aiuto-ha appena detto non fare quello che ho già facendo.
Dopo la ricerca il mio problema mi sono imbattuto 'sindrome metabolica' anche conosciuto come insulino-resistenza.
Ho seguito i consigli utili nella dieta, soprattutto rinunciare alla carne rossa, il grano, l'aumento latticini, e invece di correre ho camminare per un'ora al giorno ora.
ho iniziato a perdere lentamente il peso!
trovo questo incredibile come sto mangiando la stessa quantità del totale calorie, forse più da quando ho usato per evitare il formaggio, e la stessa quantità di esercizio fisico o meno, perché ora ho solo cammino più
. oltre a quello che vedo in linea ho sentito alcuna menzione di 'sindrome metabolica' nei media. Inoltre, rinunciando a carne rossa è neanche un'opzione per molte persone, e il pane è un alimento base, ma sono sicuro che ha fatto un differance.
Conosco un paio Chines e si nutrono soprattutto di riso, pollo pesce, e verdure, una dieta tradizionale. . Nessun pane e carne molto poco, tranne un po 'di carne magra di maiale a cubetti
Forse questo è come tutti dovrebbero mangiare
Grazie per i vostri pensieri
RISPOSTA:?! Dieta, esercizio fisico, l'età, e disturbi fisici come il diabete e l'ipertensione può essere difficile da affrontare a volte e molto frustrante per capire. Vedo che da quello che mi stai dicendo che è più probabile fare molte cose per bene e che è da lodare. Parlerò con te di alcune cose che potrebbero aiutarvi.
La prima cosa è sapere quello che il tasso metabolico sta facendo. Io vi direi di ottenere un RMR (tasso metabolico a riposo) fatto per determinare la quantità di calorie che si sta utilizzando al giorno senza fare alcuna attività. Questo calcolo viene fatto misurando l'apporto di ossigeno e di uscita su un semplice machine.Most palestre vi fanno pagare circa $ 40 per fare questo test, ma vi dirà se il tuo metabolismo è lento.
Per quanto riguarda le diete, le diete vegetariane sono grandi se è possibile gestire in modo corretto. Sono d'accordo con voi sul Carne rossa, vorrei stare lontano dal consumo frequente, che serve per tempo per digerire e altri things.As negativi per il pane 100% di grano integrale è una buona scelta, organico naturalmente. Se siete resistenti all'insulina tenerlo ad una fetta al giorno e monitorare il carico di carboidrati e l'assunzione di zucchero. Un ottimo strumento per aiutarvi con questo, è l'indice glicemico e carico glicemico. Anche la dieta asiatica è una abbastanza buona, ma non quella dei normali ristoranti cinesi sono carichi di MSG, che potrebbero aumentare la pressione sanguigna si. Formaggio ha un sacco di cose buone in esso soprattutto per i vegetariani, ma ha anche un sacco di grasso che è male per la pressione sanguigna anche. Si può mangiare formaggio, ma il controllo delle porzioni è key.Fish è un ottimo modo per perdere peso e mantenere sano il cuore e la pelle cercando young.Feel libero di scrivere di nuovo, se siete alla ricerca di specifiche su qualsiasi cosa.
Spero questo può aiutare a prendersi cura e buona fortuna.
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DOMANDA:. Lawrence
la risposta aveva un sacco di buon senso e io ascoltare il tuo consiglio
per quanto riguarda la RMR, ho contattato i due palestre nella mia zona e non hanno l'attrezzatura per farlo, così ho fatto la formula su un sito online.
quanto pare dovrebbe mangiare più di 2000 calorie al giorno.
devo avere un metabolismo lento come ho potuto mangiare così tanto, e nelle poche occasioni in cui ho fatto come a natale ero così completo non potevo muovere.
mia sorella invece è 5'2 "e 150 libbre bagnata, e si mangia di questo tanto o più ogni giorno ed è molto sedentaria così lei deve avere un metabolismo veloce.
ho notato che patate soprattutto mi rallentano e mi danno un sacco di gas e gonfiore. mia sorella e ho mangiato un sacco di patate, come i bambini, tra cui i chip, ma io ero quello paffuto. Potrei essere intollerante alle patate? Non posso trovare alcuna info su quella linea, ma ho notato che hanno anche un alto indice glicemico, ma così fa riso che posso mangiare viscere senza alcun effetto nocivo. I cinesi non mangiate molte patate ma un sacco di riso, forse ho qualche gene o qualcosa del genere ...
Grazie ancora, avere una bella estate!
Risposta
RMR sul computer è leggermente meno preciso il test in realtà fisica. Quale area si fa a vivere? Cercherò di trovare un posto per voi per avere fatto usando il mio computer.In ancora altri casi il test computer può essere molto fuori. Se il test vero e dice 2000 calorie allora 2000 calorie è veramente, ea quel punto, allora è il cibo che si mangia. Le patate sono molto alto indice glicemico e così è il riso, ma l'effetto che hanno è il picco di livelli di insulina, questi alimenti hanno un picco molto forte verso l'alto e quindi una rapida drastico calo, che non consente il corpo per regolare abbastanza veloce per gestire la cosa. Dopo molti anni di queste gocce si sviluppano resistenza all'insulina e quindi, eventualmente, il diabete, se le abitudini non sono corretti.
Ho scoperto che se si mangiano cibi a basso indice glicemico, come insalata o qualche altro tipo di verdure allora vi aiuterà a livellare l'effetto delle alte patate glicemico. Quando si tratta di diversi tipi di persone di cibo non sempre reagiscono allo stesso modo, alimentari che possono essere male per te può andare bene per gli altri e vice versa.It è veramente un processo per errore. Le linee guida su ciò che gli alimenti spike i livelli di zucchero e quali quelli non sono solo che una linea guida. Ci sono sempre eccezioni alla rule.In generale di solito sono quasi sempre precisa.
Una cosa devo dire è che una donna che è 5'2 150 libbre è più di peso del 15 pounds.When si tratta di metabolica donne dei tassi, in generale, hanno un tempo più difficile poi gli uomini perché gli uomini normalmente hanno più muscoli causando in tal modo più calorie per essere bruciato. Questo può anche aiutare a sapere che più muscoli brucia più calorie. Spero che questo aiuta, ma come ho detto se mi dai la tua città o il nome zona cercherò di aiutarvi, anche se c'è qualche altra domanda non esitate a chiedere io sono felice di aiutare.
Larry
