Il mio intestino si gonfiano in misura tale da scoppiare
Domanda
Sono un ragazzo di 19 anni da India con altezza 5'8 "e il mio peso è soltanto 48kg. Ho sofferto di questa infezione intestinale e il mio intestino erano appena salvato in tempo prima hanno ottenuto scoppiarono. voglio sapere se questo problema di mine ha avuto alcun tipo di trattamento, perché ogni volta che questo accade, i medici mi danno antibiotici e poi, dopo una settimana o due lo stesso accade di nuovo con il dolore insopportabile nella mia regione dello stomaco. anche sarei molto grato se mi potesse dare qualche consiglio su come guadagnare un peso adeguato come il mio indice di massa corporea è molto basso.
Grazie e saluti
risposta
Shubham,
non sono in grado di aiutarvi con la condizione intestinale come io non sono un medico. in realtà ci sono leggi e regolamenti che proibiscono quelle certificate in fitness e nutrizione di discutere questioni mediche. le mie scuse.
Tuttavia
I può dare consigli su aumento di peso da un punto di vista nutrizionale.
il modo in cui funziona il corpo è su un bilancio energetico. Se l'assunzione di più energia (calorie) che si utilizza, allora viene memorizzato (aumento di peso), e se si utilizzare più di voi assunzione a perdere peso.
Utilizzando questa base la cosa da fare è quello di aumentare le calorie. Il modo migliore per farlo è con carboidrati complessi. Roba come pane integrale, riso integrale, patate dolci, pasta integrale, ecc rendono questi parte di ogni pasto si mangia. Ci vorrà un po 'di tentativi ed errori per trovare la quantità giusta per voi.
Ecco alcune idee per i pasti.
mangiare farina d'avena con la prima colazione e comprendono una frutta come una banana e qualche fonte di proteine come uova o yogurt.
2-3 ore più tardi hanno uno spuntino, forse 6 intero cracker di grano e formaggio magro
2-3 ore dopo un pranzo. Forse qualche deli tacchino naturale o un petto di pollo alla griglia su 2 fette di pane integrale. Finirlo con alcune fette di pomodoro.
2-3 ore più tardi un altro spuntino. una mela con 1 oncia noci e un Tbl cucchiaio burro di arachidi naturale
2-3 ore dopo la cena. Pollo, pesce o manzo, circa 6 once. Una tazza di riso integrale. Si può anche tagliare la carne o pesce, metterlo nel riso e top con un po 'di olio d'oliva.
Questi sono solo alcuni suggerimenti, tutto dipende da ciò che ti piace mangiare, e lavorare bene in piano pasto quotidiano.
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