Spargimento di percentuale di grasso corporeo.
Domanda
Caro Riccardo,
Ciao il mio nome è Luis e io sono un 18 anni (nei pressi di 19) matricola del college che ha grasso corporeo di circa il 21%, sono alto 6 piedi, e il peso di 200 chili. Come uno studente di college, mi sono limitato quantità di cibo che ho a disposizione per mangiare (fuori da quelle scelte, perduti della tentazione con cibi fritti) e con il lavoro della scuola così tanto, io sto seduto maggior parte della giornata. Vado in palestra ad un minimo di 3 volte a settimana e lavorare insieme con l'obiettivo della frequenza cardiaca esercizi cardiaci.
Le mie domande sono, come posso versare il mio grasso corporeo fino a dove ho i miei 6 confezioni che mostra e la percentuale di grasso corporeo sarebbe che circa essere? Quali esercizi mi consiglia di fare per perdere grasso corporeo? Inoltre, la cosa più importante, quali raccomandazioni avete sul mantenimento che percentuale di grasso corporeo dopo mi arriva?
Grazie.
Risposta
Tu non stai andando a vedere il tuo 6-pack fino a quando il grasso corporeo è in una sola cifra.
Non c'è nessuna pallottola magica solo per lo spargimento grasso. È necessario sollevare pesi per costruire il muscolo, fare cardio per bruciare calorie, mangiare cibi sani, e, soprattutto, prende in meno calorie ogni giorno che si bruciano.
Vedere il mio sito web per specifici piani di dieta ed esercizio fisico.
Cordialmente,
Richard Rost
RicksWeightLoss.com
