Peso ideale per sparare per?
Domanda
Ciao Lorenzo
Sono 55, 5'7 "alto.
Come un giovane ragazzo in miei primi 20 anni, che vive da sola, ha rotto, e sussistente su toast e sigarette, pesavo 130 chili. Non ho sembro un sopravvissuto campo di concentramento, ma che è stato il mio peso leggero come un adulto.
pochi anni dopo, ho ricevuto in bodybuilding, e ho trovato ero un gainer veloce. I messo su una cinquantina di chili di muscoli. le mie gambe, torace, schiena, braccia e ottenuto abbastanza muscolare. mi sono sposato, aveva figli, e anche se ancora lavorando, più grasso ha continuato poi il muscolo.
Ai miei più pesanti di pochi anni fa ero quasi 250. diciamo che sulla spiaggia non ho guardo obesi, ma era notevolmente in sovrappeso.
allora ho riuscito ad ottenere fino a 230 libbre con l'aiuto di una dieta low carb. ho provato a basso contenuto di grassi e molto basso contenuto calorico ma questo sembra essere l'unico che funziona per me. ho ancora mangiare molta frutta e verdura, solo senza zucchero, pane, patate, ecc
Andando dalle altezza e peso grafici, indice di massa corporea, ecc, io sono estremamente obesi. non ci sono classifiche per ex culturisti.
sto cominciando a sentirsi più leggeri e guardare piuttosto bene allo specchio, nemmeno un accenno di mio vecchio sei pack sta tornando!
la mia domanda è che cosa è un peso sano sparare per? Sarebbe 200 essere troppo pesante o troppo leggera? Ho dovuto passare ad una dimensione di maglia più grande dopo il sollevamento pesi, e ancora indossare quelle dimensioni, anche se è un pochino sciolto ora. La maggior parte dei miei amici che sono la mia altezza indossare piccolo al grande. Forse dovrei sparare per indossare grandi dimensioni comodamente?
Grazie per i vostri pensieri!
Risposta
Se si stanno guadagnando muscolare e lavorando sodo per farlo, il grafico BMI non è la tabella per l'uso per determinare la forma si è in riguardo al corpo composizione. Mentre il grafico BMI è un'ottima guida, non è una grande indicazione di obesità. Il mio suggerimento per voi è quello di ottenere una composizione corporea con pinze in una palestra locale. Questo vi dirà la percentuale di grasso, che è un indicatore migliore. In generale, se la percentuale di grasso è superiore al 32% si sarebbe considerato clinicamente obesi.
Una parola di consiglio, la parola è difficile trovare le pinze della pelle. Le scale impedenza biometrici sono belle ma non sono più accurate ed hanno un grado 4% del margine di errore in un modo o nell'altro. Se è necessario utilizzare i calcolatori di impedenza, aggiungere 3-4% fino ad essere conservatori. Inoltre, assicurarsi che si sta ben idratati un'ora prima di testare su di esso.
