Sugar
Domanda
Ciao Laura :)
Mi chiedevo se potesse avvisare in relazione al consumo di zucchero. Io vivo nel Regno Unito dove la RDA ufficiale di zucchero per le donne a non più di 90grams al giorno. Mi piace pensare che mangio sano; Io molto raramente mangio gli zuccheri raffinati - ma lo faccio mangiare un sacco di zuccheri naturali di frutta, verdura e prodotti lattiero-caseari. Ad esempio, praticamente ogni giorno mangio 2 banane, una mela e qualche insalata mista frutta, un bicchiere di succo orage e yogurt naturale, oltre a latte sul mio polenta (farina d'avena) - questo mi porta già modo oltre 90g, e che è prima di aver incluso qualsiasi altra cosa mangio !!! Stimo che mangio più vicino a 150 g di zucchero al giorno (anche se sono più o meno tutti gli zuccheri naturali). È questo un male per me? E vuol incoraggiare me per immagazzinare il grasso in eccesso sul mio stomaco -? Ho letto che questo è il caso
Qualche consiglio sarebbe molto apprezzato, grazie! :)
Risposta
Ciao Debbie,
zucchero in qualsiasi forma è lo zucchero e finisce lo stesso nel corpo. L'unica differenza è il grado di fibre disponibili e quanto rapidamente viene assorbito. Ho notato che si mangia un sacco di frutta. Tuttavia, abbiamo solo bisogno di 1-2 porzioni di frutta al giorno, se questo. Tuttavia, tenere a mente che una porzione di frutta non è a volte il frutto intero.
Diamo un minuto per mettere questo in prospettiva. 150 grammi di zucchero è di circa 37 cucchiaini di zucchero. 90 grammi di zucchero è di circa 23 cucchiaini di zucchero. Si potrebbe considerare in realtà spenderanno più di tanto zucchero in due ciotole diverse per ottenere una presentazione visiva.
La prova ha dimostrato che il consumo eccessivo di zucchero da qualsiasi fonte aumenta i guadagni di peso e conservazione delle cellule di grasso. Gli esperti hanno indicato che il consumo eccessivo e aggiunta di zucchero può aumentare il grasso della pancia. Quanto zucchero e fino a che punto è relativo alla persona e il livello di attività.
Spero che questo aiuti!
Laura
