domanda dieta
Domanda
Ciao,
Sono attualmente snellimento da mangiare sano e fare esercizio fisico quotidiano lieve-moderata. L'obiettivo è quello di perdere 6 chili
non ho molto appetito -. Quando non ero a dieta stavo mangiando circa 1.200 calorie al giorno, e ora che sto a dieta che sto mangiando in giro 800 calorie al giorno
non mi sento debole o vertigini o hanno altri sintomi del genere, e se ottengo davvero fame mangio più
La mia domanda è:.. sto mangiando abbastanza? Ho sentito che il genere concordato minimo è di 1.200 calorie. Dal momento che sto mangiando meno che significa che la dieta quando ho finito e iniziare a mangiare un po 'di più, io l'aumento di peso di nuovo? Anche se non è stato mangiare molto, in primo luogo ??
ho perso qualche chilo, ma io davvero non voglio tutto questo sia per niente. Si prega di aiuto, grazie mille!
Risposta
Ciao Anna,
senza offesa, ma non vi è alcuna ragione per cui qualcuno dovrebbe mangiare così poche calorie.
Dieta e perdita di peso non è sempre di tagliare le calorie. Ho sempre promuovo contenuto calorico sopra conteggio delle calorie. Contare le calorie non riesce perché non è uguale a salute.
Sei chili non è molto da perdere. Tuttavia tagliando drasticamente le calorie che in realtà rendono più difficile. Quando il corpo percepisce una riduzione di calorie invia una bandiera rossa e rallenta il metabolismo.
Il L'approccio migliore è quello di ottimizzare il metabolismo. A tale scopo, mangiare ogni 3-4 ore e di esercitare per creare una bruciatura di calorie.
Mangiare ogni 3 ore è simile a mettere un log su un fuoco che sta bruciando fuori. Ogni pasto permette che il fuoco per riscaldare. Il fuoco è il metabolismo.
Non c'è alcuna ragione che la persona media non può raggiungere e mantenere un peso sano mangiare 1800-2200 calorie factoring nel contenuto di quelle calorie e l'esercizio fisico.
Inoltre è necessario da ricordare non si può sopravvivere su tali calorie basso, né si rimanere felice per molto tempo.
Dieta rende la gente ha paura di cibo e questo è male. Le diete sono una completa perdita.
La risposta sta mangiando per ottimizzare il metabolismo e mangiare calorie di qualità almeno 6 giorni a settimana. Evitare gli alimenti trasformati, zuccheri, grassi eccessivi, e gli alimenti alterati.
Mi rendo conto che questo potrebbe essere un po 'vago, ma spero che ha fornito una comprensione che si può evitare di diete e andare avanti un certo tipo di regolare programma di vita di mangiare e esercizio.
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