Low Carb dieta ricca di proteine
Domanda
Ciao io sono un anziano in High School che ha appena compiuto 18 anni e mi chiedevo di alcune diete che stavo guardando e la vostra opinione su di loro. Ho sentito che una dieta povera di carboidrati e ricca di proteine può aiutare con la chiarezza del cervello e le funzioni cognitive si affianca anche un elemento di perdita di peso ad esso. Questo mi ha eccitato perché hanno un sacco di nebbia del cervello e hanno un tempo difficile pensare chiaramente a volte così mi chiedevo se questo mi potrebbe aiutare. Ma quando ero alla ricerca più a fondo alcuni siti web ha anche detto che i carboidrati sono essenziali anche in serotonina e che le diete ricche di carboidrati possono aiutare il vostro umore e la funzione cognitiva. anche mentre non ottenere abbastanza carboidrati ha dimostrato di ridurre i livelli di testosterone così mi è stato molto confuso su ciò che la dieta dovrei andare avanti per una migliore funzione cognitiva e la chiarezza del cervello, pur mantenendo i normali livelli di testosterone.
Grazie in anticipo.
Risposta
Ciao
Mi scuso per l'assunzione di questo tempo che so che stavate aspettando pazientemente. Si sta andando a trovare prove contrastanti per entrambi. Tuttavia, tenere a mente che quando i carboidrati vengono discusse stanno parlando di frutta e verdura i carboidrati non carboidrati spazzatura, che non saranno mai parte di qualsiasi programma dieta sana. Quando si tratta di una qualsiasi di queste diete che vanno ad un estremo di una o un estremo di un altro, di solito c'è un breve lasso che funzionano poi cono off. La ragione è che ogni persona è individuale e ha bisogno di un buon equilibrio di carboidrati, proteine e grassi. Io non sono un fan di proteine ad alto o basso contenuto di carboidrati in generale.
Non sono sicuro se aver esaminato la dieta Paleo. Si potrebbe prendere in considerazione la revisione che uno. Se si tratta di uno che voi e il vostro medico di sentire funziona per voi, è possibile iniziare a personalizzare il giusto mix e l'equilibrio a seconda di come ci si sente. Ad esempio, dopo una settimana, ti senti più energia; ti senti meglio; ti senti più forte? Inoltre, queste cose cambiano nel tempo con l'invecchiamento e l'attività. Dieta ed esercizio fisico sarà sempre una questione di sapere come ci si sente e ciò che funziona a vostro vantaggio. Ciò significa che essere in sintonia con il vostro corpo (e non nella negazione) vi aiuterà a creare un grande programma per te.
Per quanto riguarda la nebbia del cervello, uno dei motivi principali che ho di solito vedo per quello è basso consumo di acqua.
Io ti voglio bene e sono così felice di vedere qualcuno della tua età mettendo l'accento sulla salute.
Laura
