Ad alto contenuto calorico Diet
Domanda
Ciao 'Attualmente sto allenamento con i pesi e prendere in un sacco di calorie per riguadagnare muscolare ti invitiamo a compilare un elenco di cibi ad alto contenuto calorico.
Risposta
Justin,
si vuole attaccare con cibi ipercalorici che sono anche nutrienti! Si vuole fare anche sicuri di includere tutti i gruppi di alimenti ogni giorno e mangiare una dieta sana tutto! È possibile controllare la piramide alimentare (www.mypyramid.gov) per avere un'idea di ciò che si potrebbe aver bisogno. Per più calorie, il bastone per la fascia alta del range che servono
Alcuni alimenti che sono più alti in calorie e nutrienti possono includere:.
Burro di arachidi
noci
frutta secca
secca latte in polvere, che può essere aggiunto a zuppe, sformati, ecc ...
frullati a base di latte e ghiaccio basso contenuto di grassi crema
magra carni, pollame, pesce grasso
cereali integrali come pane, pasta, cereali
oli vegetali (come l'olio d'oliva)
hummus
muesli
patate
questo è solo un elenco parziale. Suggerisco di continuare a fare ricerca su questo argomento e cercare l'aiuto di un dietista nella vostra zona che può aiutare a pianificare un programma di dieta specifica per le vostre esigenze! Non è solo bisogno di più calorie, ma è necessario assicurarsi che siano nella corretta proporzione di carboidrati alle proteine di grassi e che si stanno ottenendo il livello calorico di cui avete bisogno. Per fare questo è necessario lavorare con qualcuno su base individuale.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
