L'assunzione di cibo?
Domanda
Ciao Laura!
Sono un sedicenne ginnasta, e come mi sono trasferito in livelli ho cercato di dimagrire un po 'e entrare in forma migliore, soprattutto perché ho messo su qualche volta mi ha colpito la mia adolescenza.
Ho la registrazione miei calorie molto diligentemente, il tutto mentre continua a lavorare fuori circa 20 ore alla settimana. Tuttavia, non è stato vedere risultati concreti. Io non guardo molto diverso, e dubito che la scala direbbe diversa sia.
mangio circa 1200 a 1800 calorie al giorno, ma quando ho palestra che in genere può portare le mie calorie netti fino a 100-700.
Che cosa sto facendo di sbagliato?
Risposta
Hi Lauren, ti suggerisco di portare i diari alimentari quotidiane ad un nutrizionista o dietista che può quindi calcolare il vostro proteine, grassi e carboidrati. Questi nutrienti, in particolare proteine e grassi sani sono incredibilmente importanti per una ginnasta che si basa sulla ricostruzione cellule muscolari su base settimanale per la forza e la resistenza. Senza i nutrienti, il corpo non bruciare i grassi e non crescerà più forte. Milleduecento calorie al giorno sembra un po 'basso per una ginnasta attivo, ma ancora una volta è necessario consultare uno specialista per la conferma. Calorie totali sono importanti, ma i tipi di calorie consumate sono in realtà più importante. Speranza che aiuta, Laura Kraemer MS, RN, Slimkids.com
