Mangiare di notte
Domanda
Tim
maggior parte della mia ricerca su questo dice che una caloria è solo una caloria, ma ho scoperto che da quando sono passato le mie ore di lavoro per giorni da sera, anche se ho mangiare la stessa quantità di calorie, di solito (ben sotto i 2000, che sembra basso, ma ho sempre avuto un metabolismo lento non relatyed per eventuali problemi di salute) sto perdendo peso, anche se lentamente.
infatti evon sul mio off giorni, se mangio un brunch enorme o la cena presto, anche se si tratta di più di 2000 licenze CAL, finché io non mangiare la sera, ho wakle up 'sentirsi' più magro.
fa questa teoria mt confermano che tutti quanti metabolismo è diverso, e la mia rallenta la sera, a differenza di mia moglie che mangia piu di me e spuntini tutta la notte ma rimane sottile.
Grazie per i vostri pensieri!
Risposta
Hey Bud, grazie per la scrittura in, mi dispiace per prendere un po 'di tempo di tornare con voi.
Ok per rispondere alla sua domanda, sì, in sostanza, un caloria è solo una caloria. Questo è solo in definizione però. Calorie provengono da 3 fonti diverse, proteine, grassi e carboidrati.
Io non voglio annoiarvi con la spiegazione scientifica di ciò che una caloria è.
A meno che non si desidera.
Ma fabbisogno calorico di ognuno sono diversi in base a una serie di fattori. Ricordate il nuotatore olimpico Michael Phelps? A causa della sua formazione eccessiva stava mangiando 10.000 calorie al giorno. Tu o io mangio quello e ci sarebbe simile mongolfiere.
E ti ha colpito sulla testa "metabolismo di ognuno è diverso"
Ho conosciuto persone nella mia vita che sono ossa sottili e mangiano sufficiente per 4 persone. Il loro corpo solo risponde meglio ad esso. Questo può essere un male in modi però. Se hanno bisogno di aumentare di peso hanno problemi e solo perché si può mangiare ciò che vogliono senza mettere su peso, non negano la qualità del cibo. Sono ancora oggetto di diabete, colesterolo, problemi cardiaci, ecc
un elevato metabolismo non dovrebbe mai essere un libero per tutti.
La cosa migliore da fare anche se per ottimizzare il metabolismo è quello di diffondere i vostri pasti ogni 3-4 ore. Cercare di non andare più di 4 ore.
Uso sempre l'esempio di un elettrocardiogramma. Questa è la cosa in tv medica mostra con la linea che i picchi su e giù e quando il personaggio muore è piatta e si sente la lunga beeeeep.
Bene il metabolismo funziona in questo modo. con persone come tua moglie che la linea è sempre un picco.
mortali come noi dobbiamo contribuire a quel picco linea. Quindi, ci si sveglia dopo aver dormito 8 ore ed il picco è basso. Si mangia la prima colazione e va in su! Ma il giorno va avanti e comincia lentamente a scendere. Quindi 3 ore più tardi si mangia e si spara back up. Fintanto che è a un picco allora il metabolismo sta lavorando.
Ora diciamo che si mangia la prima colazione e quindi non si mangia ancora per 5 ore. Ebbene dopo la prima colazione, che abbassa di punta e si abbassa fino a circa 2:00 si ottiene che la linea piatta e il metabolismo è morto. Ok non è morto, ma non funziona in modo ottimale sia.
Pensate a come alimentare un incendio. Finché si mantiene gettando un altro ceppo sul poi il fuoco non brucia fuori.
Quindi cercate di mangiare ogni 3-4 ore circa 6-5 volte al giorno.
e quella sensazione skinner è probabilmente dovuto al modo in cui il corpo utilizza le calorie. Si mangia quel grande il brunch, ma per tutta la giornata si fa roba. Che è meglio che mangiare una cena a buffet poi tornare a casa, seduto con la TV per un paio d'ore poi letto. Si finisce sensazione di gonfiore e piuttosto scomodi.
È interessante notare che sto Taping un episodio del mio spettacolo di fitness oggi tutto su nutrizione e calorie. Se si vuole andare avanti e rispondere a questa risposta e posso inviare il link.
