La perdita di peso e nessun peso gain
Domanda
Io sono un 5'6 femminile, 20 anni sophmore in una scuola privata. Quando sono arrivato come una matricola, invece di guadagnare la "matricola 15" ho perso. Ho preso il peso fuori abbastanza rapidamente con l'esercizio e ridotto apporto calorico. Ho mantenuto il peso fuori per più di un anno e siamo stati in circa 127 libbre. Nel corso di quest'anno mi sono state guadagnando il peso indietro. Sapevo che ero stato workingout meno e mangiare di più lo scorso semestre, ma questo semestre ho ricevuto indietro sulla mia dieta rispetto allo scorso anno. Su una settimana media mi allenamento sulla macchina ellittica o Stairmaster per circa 35-45 minuti 5-6 giorni alla settimana e io peso del treno 3 giorni a settimana per 30-45 minuti. Mangio un multivitaminico ogni giorno, mangiare tutti e tre pasti al giorno più alcuni spuntini. Mangio di proteine, carboidrati, molta frutta e verdura e un po 'di grassi sani. Mi sento come se ho ancora continuare ad aumentare di peso e tutti i miei vestiti, esp. i pantaloni sono stretti. Temo che continuerò ad aumentare di peso e non so perché! Per favore aiuto!
Risposta
Vorrei suggerire al taglio delle calorie totali. Ricordate che questo potrebbe includere l'alcool e snack, e tagliando su entrambi potrebbe rendere l'impatto è necessario.
Vostra routine di allenamento suona alla grande, continuate così.
Inoltre, certamente alcuni farmaci possono causare peso guadagno. Se questi sono nuovi, potrebbero essere parzialmente responsabile pure.
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