La perdita di peso e perdita di capelli
Domanda
Ciao voglio perdere circa 20 sterline ma ho sentito questo può causare la perdita dei capelli come telogen effluvium. Attualmente sto rinnovabili capelli indietro da questo. Voglio perdere peso in modo corretto il modo corretto con abbastanza proteine e calorie. non tutti i capelli cadono fuori dopo la perdita di peso drastica? Come posso evitare questo?
Risposta
Hi Ali,
sono felice di aiutarvi oggi. In primo luogo vorrei consigliare un paio di consigli nutrizionali:
. Assicurarsi che si sta bevendo acqua a sufficienza. Per bruciare calorie che il corpo ha bisogno di una buona scorta di acqua. Assicurarsi che i liquidi provengono da acqua, acqua con limone o pompelmo e tè verde. Se si vuole addolcire le vostre bevande utilizzare una piccola quantità di miele. Il miele è il migliore e più sano dolcificante naturale. Cercare di tenere lontano da zucchero e dolcificanti. Il fegato svolge un ruolo fondamentale nel processo di bruciare i grassi e se il fegato è occupato cercando di far fronte con dolcificanti artificiali allora non può lavorare al suo pieno potenziale. Provate a bere 2-3 litri di liquidi al giorno.
. Quando gli alimenti che scelgono assicurarsi di scegliere in modo intelligente. I pasti devono essere di carboidrati, proteine e verdure. I carboidrati dovrebbero provenire da riso integrale (se non li bianca), patata dolce e avena. Per la perdita di peso si dovrebbe cercare di evitare le patate normali e pasta prodotti simili. Le proteine dovrebbero provenire da carne magra di manzo, pollo e petto di tacchino e pesce. È inoltre possibile ottenere proteine da fagioli. Le verdure devono essere verdure a foglia verde scuro. Spinaci, broccoli e cavoli sono tra i favoriti per la perdita di peso così come il guadagno muscolare magra. porzioni pasto dovrebbe essere di circa 1 e mezzo la dimensione del vostro pugno. Questo dovrebbe funzionare su un 5 pasto un giorno, ma se il tempo si impedisce di fare in modo quindi attenersi ad 3 pasti normali dimensioni. Si può cucinare un grande lotto 2 volte a settimana e si memorizza il cibo in contenitori in modo tutto quello che dovete fare è pop nel forno a microonde e 'ding' il gioco è fatto.
Se si combina questo con una buona programma di allenamento si perde peso, naturalmente, in modo sicuro e non dovrebbe vedere la perdita dei capelli. Ho avuto molti clienti preoccupati per la perdita di capelli e sono stati sollevati quando hanno raggiunto i loro obiettivi senza la perdita di capelli temevano.
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Saluti
Ian
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