Vitamine e minerali levels
Domanda
ero al pronto soccorso nel 2012 un paio di volte per la disidratazione. Questo è stato dopo una lunga passeggiata. Ora è 2014 e io ancora ottenere gli stessi sintomi che erano un precursore di disidratazione (vertigini, confusione, sensazione di come sto per svenire) dopo lunghe passeggiate. Non sono più in grado di fare lunghe passeggiate a causa di questo.
Un pannello di sangue recente ha dimostrato che ho un basso livello di vitamina D e B12. La mia domanda è, ci sono la vitamina e carenze di minerali che possono causare disidratazione e se sì quali?
Risposta
Ciao Ryan, grazie per la scrittura in.
Io davvero non si sente la mancanza di vitamine stanno contribuendo alla disidratazione. Dico questo perché ci sono diverse cause più diffuse che potrebbero essere responsabili che avrebbero la precedenza.
Basso B12 anche se può causare stanchezza, che è indirettamente legato ai vostri sintomi.
Tuttavia con aria di sfida può aiutare a prendere un multivitaminico regolare.
Guarda il mio articolo su vitamine in modo da poter ottenere una migliore comprensione di ciò che ogni fanno.
http://bestfitnessnow.com/2011/04/vitamins-brought-to-you-by-the-letter/
E questo è circa il gruppo B (non c'è la vitamina reale B) http://bestfitnessnow.com/2011/10/b-informed-about-b-vitamins/
In per quanto riguarda il problema sarei più preoccupato per il consumo di acqua e l'equilibrio elettrolitico (soprattutto sodio e potassio).
Altri fattori sono il tempo. Vedo che vive nel sud-est, in modo che i livelli di umidità in estate può causare eccessiva sudorazione e si disidratano molto più veloce.
A seconda della lunghezza passeggiata, mi piacerebbe bere almeno 20 oz di acqua prima di uscire di casa. Non è necessario fare questo tutto in una volta, si può consumare sopra dire una cornice 20-30 tempo. Poi portare una bottiglia con voi e sorseggiare mentre si cammina. Quando arrivi a casa beve un altro 18-20 oz entro la prossima ora.
Un'altra buona opzione quando il suo caldo fuori è uno sport bevono come Gatorade. Ciò contribuirà a ricostituire gli elettroliti necessari si stanno perdendo, e ti impediscono di sensazione di vertigini. Se gli zuccheri in Gatorade sono una preoccupazione, suggerisco il G2 calorico inferiore o pari a zero calorie il Propel acqua da Gatorade.
In questo articolo si rompe perché bevande come Gatorade hanno gli ingredienti che fanno http://bestfitnessnow.com/2013/01/decoding-the-drink/
Speriamo che questo ti ha aiutato un po '. La cosa più importante è rimanere idratati bevendo liquidi. Detto questo, evitare le bevande che contengono caffeina intorno a voi passeggiate, come la caffeina può causare la perdita di liquidi mite.
Assicurarsi che si sta mangiando come bene e prendendo in abbastanza calorie.
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