Peso Plateau Perdita
Domanda
Ciao, il mio nome è Sarah e io sono 5'4 e 140 libbre. Ho guadagnato un sacco di peso, mentre io al college, e ora in estate, sto lavorando a perderla. Finora ho perso 10 chili. Il mio piano è quello di essere 130-125 sterline da parte delle scuola inizia il tempo nel mese di settembre. E infine 115-110 po 'di tempo in futuro.
Ho ridotto il mio apporto calorico a circa 1.200-1.400 al giorno, non di più. Fatta eccezione per le uova e il pesce una volta alla settimana, io sono un vegetariano. Cammino per un'ora al mattino 5 volte a settimana, andare in un yoga per un'ora 5 volte alla settimana, e nei fine settimana cammino ovunque e nuotare.
Il mio problema è che al momento mi sembrava di aver colpito un plateau. Il mio peso proprio non si muove. Posso sentire il mio braccia e gambe tonificante. I miei pantaloni sono più libera, ma il peso non solo si abbasseranno e la sua davvero frustrante. Voglio perdere peso in modo sano. E capisco che ci vuole un sacco di tempo, ma settimane senza cambiamento è davvero scoraggiante. Dovrei fare più esercizio fisico? Dovrei mangiare meno? Dovrei tagliare i carboidrati? Che tipo di esercizio devo fare? Qualsiasi aiuto sarebbe grande. Grazie!
Risposta
Suona per me come si sta facendo più che bene. NON essere uno schiavo alla scala. Il vostro "peso" è privo di significato. Se i vestiti sono più flessibile e si può sentire le braccia e le gambe tonificante, solo continuare a fare quello che stai facendo! Ricordate, come a bruciare i grassi si sono anche la costruzione del muscolo. Il muscolo è più denso di grasso, in modo che pesa di più. Butta via la tua scala fuori. Vai con come si guarda allo specchio e come i vestiti adatti. Altipiani sono normali. Prova a mescolare il vostro allenamento un po '. Invece di camminare, provare in bicicletta.
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