in modo da mantenere il mio presente ...
Domanda
in modo da mantenere il mio peso attuale, avrei bisogno di mangiare 1770 calorie (IM 118 lb in questo momento). quanto dovrei meno dal 1770, più di esercitazione per perdere 2pounds una settimana?
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Risposta a
domanda -
cosa faccio? quante calorie devo consumare se corro 60 min. o è che ancora troppo a lungo? o dire domenica corro 45 minuti, poi lunedi ho eseguito 60 minuti ... e così via? O dovrei correre meno ... circa 700 licenze CAL per corsa? e circa 45 minuti corre domenica al venerdì? quello è buono? se lo è, quante licenze CAL dovrei mangiare? per favore aiuto.
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Risposta a
Domanda -
sta perdendo 900 Le CAL per correre e mangiare 1400 cattiva?
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Risposta a
domanda -
ho cambiato di nuovo il mio programma di allenamento. perché l'ultima non funzionava. ... Non so se ti ho già chiesto, ma ...
mi può dire se questo è buono o cattivo ...
im 16 anni ... ho eseguito 60 minuti 6 giorni una settimana, perdere circa 900 calorie per corsa. mangiare 1400 calorie al giorno, 300 calorie ogni 3 ore. sarebbe male se vado a 1200 calorie ... la mia ipotesi è sì ...?
scusa se ti ho fatto questa domanda prima ... se ho, allora si può solo dimenticare la mia domanda. Gratzi
Risposta -
HI Liz
Se si esercita e lavorare fuori 900 a 1200 calorie ogni giorno e mangiare solo 1400 calorie ogni giorno, allora la risposta è sì, non sarebbe una buona idea tutti. E 'bene per esercitare e perdere peso, ma si vuole fare in modo che il vostro corpo è sempre tutte le sostanze nutrienti corrette quotidiana.
Se si continua in questo modo è molto probabile che il vostro corpo andrà in ciò che è chiamato "modalità di fame". Questo significa che non si perde peso perché il vostro corpo si sta adeguando alla quantità di cibo e di esercizio che si sta facendo.
Non aumentare gli esercizi per perdere peso - cercare altri modi per togliersi qualche chilo
Si possono sviluppare le ossa fragili di una donna anziana, e può anche avere. fratture spontanee.
Uno degli effetti collaterali di un eccessivo esercizio fisico e la dieta è interruzione del ciclo mestruale, il che significa che le giovani donne hanno estrogeni livelli simili a quelli delle donne in post-menopausa, e stanno perdendo osso.
Jackie
risposta -
HI Liz
Sì, lo è. Non è sano affatto
Jackie
Risposta -..
HI Liz
Ecco una semplice formula matematica che vi aiuterà con le calorie giornaliere
Utilizzare questo semplice calcolatore di calorie come una guida palla-parco per calcolare quante calorie al giorno è necessario per mantenere il vostro peso attuale. ! Palla-parco stima solo
Nota: Per una determinazione esatta del vostro Tasso metabolico basale e calorico esigenze basale energia spesa Livello /, si prega di utilizzare il Harris Benedict equazione
calorie per le donne
Allenatevi il peso in libbre
Esempio: Il tuo peso è di 150 libbre
moltiplicare il vostro peso in base al vostro stile di vita sedentario
: moltiplicare per 12
una persona molto attiva ha bisogno di 150 x 12 = 1800 calorie
esercizio di luce: moltiplicare per 13
Se si prende luce esercizio avrete bisogno di circa 150 x 13 = 1950 calorie
esercizio fisico moderato: moltiplicare per 14
Se si prende moderato esercizio avrete bisogno di circa 150 x 14 = 2100 calorie
esercizio moderato-pesante: si moltiplicano da 15
Se si prende esercizio mod-pesante avete bisogno di circa 150 x 15 = 2250 calorie
regolare esercizio fisico pesante: moltiplicare per 16
Se si prende regolare pesante esercizio è necessario circa 150 x 16 = 240
Questo è il modo più semplice per capire le calorie giornaliere
<. br> Jackie
risposta
HI Liz
per perdere mezzo chilo si dovrebbe meno 3500 calorie. Con la quantità di esercizio che si sta facendo si dovrebbe essere in grado di eliminare solo 500 calorie al giorno. Con la quantità di esercizio che si sta facendo non sembra possibile che il peso non è rapidamente cadere.
Jackie
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