Belly Fat
Domanda
Ciao, ho 38 anni. vecchio con due figli e so che il mio tasso matabolism ha rallentato perché ho usato per essere in grado di mangiare qualsiasi cosa e difficilmente guadagnare una libbra. Ma da avere i miei figli ho notato quanto sia facile ad aumentare di peso. Soprattutto in luoghi che non si vuole, come il mio stomaco. Ogni volta che vengo finito di mangiare un pasto sembra andare a destra al mio stomaco e giuro mi guardo come se fossi 3 mese di gravidanza! Odio questo! Ho sempre avuto un ventre piatto, ma non più. Volevo sapere cosa posso fare su questo grasso stomaco indesiderato? Ho sentito parlare di questo farmaco chiamato Relacor, ma non so quanto sia sicuro o se è approvato dalla FDA o no. E 'per sbarazzarsi di grasso stomaco. Se si potesse per favore mi dia alcune idee su come ottenere il mio ventre piatto di nuovo sarei davvero grato. Grazie mille!
Risposta
Ciao Susan
Sì, il nostro metabolismo rallenta. Si inizia quando si raggiunge intorno 18-21. Quando raggiungiamo 40, si inizia davvero a cadere. Poi 60 anni, quindi l'età 80. Ogni volta che c'è un calo più grande in nostro metabolismo. Ha a che fare con il movimento dei nostri corpi. Guarda i bambini piccoli; essi sono in continuo movimento intorno. Quando si invecchia, ci fermiamo muoversi; stare fermi! ! Il metabolismo rallenta, e iniziamo ingrassare
Per quanto riguarda lo stomaco diventando pesante, ci sono due motivi:
1. I muscoli. I nostri muscoli sono fatti per allungare e di stringere. Sollevamento pesi li stringe, che si estende tratti di loro. La gravità è costantemente tirando su i nostri muscoli, in modo da allungare verso il basso! Soprattutto le chiappe e stomaci.
2. Cibo. Molto tempo fa si mangiava un pasto, poi guardò per il cibo 1-3 giorni. Così i nostri corpi hanno imparato a immagazzinare il grasso per i giorni in cui non siamo riusciti a trovare cibo. Il problema è che non ci sono giorni di non alimentare più! Ma i nostri corpi immagazzinare ancora grasso, nel caso!
Poi arriva la tecnologia. In particolare la tecnologia alimentare. Le persone che ricerca alimentare capito come rendere i cibi che digeriscono molto veloce! nei nostri stomaci, quindi siamo sempre fame. E vola! Compriamo più cibo, fanno più soldi.
Parliamo di integratori. L'unico che in realtà vi serve è un multivitaminico quotidiano con multiminerals. Tutti quegli altri integratori pillola sono la pubblicità solo affermazioni. Quando si inventano un integratore che perde effettivamente il peso, sarà solo su prescrizione medica, che verrà iniettato nel flusso sanguigno, e sarà un sintetico.
NO supplemento di perdita di peso dieta è approvato dalla FDA come TUTTI sono realizzati in "naturali", cioè sostanze organiche. Se contengono materiali sintetici, sono tenuti a essere venduti su prescrizione medica e sono allora davvero regolati dalla FDA
OK, ora a quello che si può fare:.
1. Ogni giorno; allungamento. In piedi nella vostra cucina. Mani sul bordo del piano di lavoro. Un piede leggermente in avanti, piegata al ginocchio, l'altro piede un po 'indietro, saldamente sul pavimento. Fare da banco flessioni. Spostando il ginocchio in avanti, allungando la parte posteriore della gamba. Fare 10 volte. Poi invertire e fare l'altra gamba.
Ancora in piedi nella parte superiore del contatore, un po 'indietro, le mani sul piano di lavoro per l'equilibrio. Accovacciarsi su e giù lentamente per 10 volte.
Infine girare e di fronte a una parete. Le mani verso l'alto. Un piede in avanti, ginocchia piegate, altro piede indietro e saldamente sul pavimento. Muovi il tuo corpo in avanti, premendo il ginocchio contro il muro, il petto e la faccia contro il muro, premendo le spalle contro il muro, si estende la gamba opposta. Fare 2 volte. Poi fare l'altra gamba in questo modo.
Ora avete allungato tutti i principali muscoli del corpo.
dura circa 15 minuti del vostro tempo.
2. Aerobica. Anche in questo caso, facile. Questo diventa il metabolismo alto. Acquistare da un negozio di ferramenta, come Home Depot un blocco di cemento. Quando ti svegli, indossare scarpe, un passo avanti e verso il basso sul blocco di cemento. Fare 10 gradini, come segue; piede destro, poi a sinistra piede. Entrambi i piedi sul blocco. Piede destro in basso, piede sinistro verso il basso. Fare 10 passi. Pausa e riposo. Ora a sinistra piede, piede destro. 10 volte. Pausa. Torna al piede destro, piede sinistro. Avanti e indietro, 10 passi, il riposo, i piedi si alternano ogni 10 passi. Il vostro obiettivo è di 50 gradini. Non vi è alcun velocità richiesta qui. Basta fare un passo su e giù avrà il suo metabolismo. Prima di andare a letto, ripetere questo stesso esercizio. 50 passi di nuovo. Inoltre vi farà dormire meglio. Assicurarsi di spostare il lato braccia a lato quando si fa questo, fa il metabolismo andare ancora più veloce!
Ogni passo, muovo le braccia in un modo, poi il passo successivo, le mie braccia il contrario. Una specie di camminare come un soldato. Ricordate, questo non è una gara. Take it easy e te stesso ritmo. Dura circa 15 minuti del vostro tempo al mattino, più 15 minuti nel pomeriggio.
Ora, sollevamento pesi! Ancora una volta, un'altra spiegazione. Il corpo ha bisogno di stringere i muscoli. A tale scopo, raccogliendo qualcosa di pesante, e tenendolo. Lo si tiene per 60 secondi, perché ci sono due tipi di muscoli; maggiori e minori. Quando si prende in mano qualcosa, i principali muscoli sostenere il peso. Quando si stancano, circa 30 secondi, i muscoli minori quindi contribuire a tenere il peso. Circa 45 secondi, tutti i muscoli ora sono stanco. Hai messo giù il peso, ed i muscoli, ormai stanco, vieni a lavorare per rendere più forte se stessi. NON più grande, non la definizione, solo più forte e più stretto. Compreso il vostro stomaco.
Torna alla Home Depot. Comprare due secchi da 5 galloni con coperchi. Mettere un po 'd'acqua in ciascuno. Mettere i coperchi di nuovo. Raccogliere i secchi e tenerli. Tenere i gomiti piegati, le ginocchia piegate, e piegarsi. Ancora; questo è in modo che le ossa non sono in possesso del peso. Io uso un orologio con una lancetta dei secondi sul pavimento in modo da poter guardare il tempo. Dimenticate guardando un orologio sul muro, troppo scomodo.
fare questo esercizio ogni altro giorno. Lun-mer-sab. Una volta alla settimana, aggiungere un po 'd'acqua per ogni secchio.
L'equilibrio è prossima! Fate questo ogni giorno. Stare in cucina, un piede in aria, la mano vicino alla parte superiore e la pratica contatore mantenerti equilibrata per 60 secondi. La maggior parte delle persone dimenticano come bilanciare in giovanissima età. Non va bene per quando si diventa vecchi. Poi fare l'altro piede. Con il tempo, si wll essere in grado di bilanciare te stesso perfettamente in un negozio di video, piegando tutta la strada con un piede sporgeva dritto dietro di voi.
Infine
CIBO! Ok, ci sono due tipi di cibo; piede nostra bocca gode, e gli alimenti il nostro stomaco gode. I cibi bocca sono cibi che hanno elevato di zucchero, grassi elevati.
Gli alimenti di stomaco sono gli alimenti che prendono 24 ore per digerire
Qui è la mia dieta quotidiana,..
colazione, acqua, vitamine, mela Red Delicious
3 ore più tardi: bananna Sims 3 ore più tardi: grande ciotola di insalata con spogliatoio e crotons Sims 3 ore più tardi:. integrali, mandorle pianura Sims 3 ore più tardi: piccola lattina di bianco petto di pollo in acqua. Scolo dell'acqua Sims 3 ore più tardi.; piccola lattina di stile francese fagiolini Sims 3 ore più tardi; merenda! Ho un Mcdonalds McChicken, pianura
3 ore più tardi!; un'altra deliziosa mela rossa.
prendo il mio cibo in un secchio di pranzo. Da mangiare ogni 3 ore, non sono mai fame. Perché questi alimenti digerire molto lentamente, io sono sempre pieno e queste calorie sono molto lenti da digerire. Quindi non ho bisogno di un sacco di calorie giornaliere. E io bere acqua solo quando ho sete
Se devo mangiare qualcosa come il cioccolato.; Compro un bar Hershey, e mangiare un quadrato. Salva, o buttare via le altre piazze
fine settimana.; Faccio i film ogni Sabato. Quindi mangio una grande insalata prima di andare a teatro, bevanda teatro d'acqua bottiglia
Cene: Se mangio fuori, ho un insalata
cosa per evitare di mangiare;.. qualsiasi cosa, da una mucca. Qualsiasi cosa. Patatine fritte. prodotti di patate, tutti! Eventuali carni impanate. Qualsiasi alimenti trasformati. Come imparare a mangiare; una volta ogni due settimane, ma un nuovo cibo e provarlo. Troverete che si può imparare a mangiare molti dei cibi giusti, e assolutamente odiare molti dei cibi giusti. Ho trovato Odiavo i fichi secchi. Non sapevo fino a quando ho comprato un pacchetto e ho cercato di mangiare uno di loro.
Ma ho trovato un sacco di alimenti che erano buoni per il mio stomaco, che potevo mangiare. Come sono andato lungo, ho cercato sempre di più tali alimenti, restringendo al mio attuale programma di dieta.
Ho ancora provare nuove cose di tanto in tanto. Basta essere sicuri di leggere le etichette laterali. Ho pensato ananas essiccato sarebbe una buona idea; poi ho letto l'etichetta lato; ricoperta di zucchero!
Il Questa dieta anche abbassa notevolmente la bolletta alimentare.
ora, finalmente, alla tua famiglia. Questi esercizi i bambini possono imparare a fare, anche. Mio figlio ha iniziato l'apprendimento all'età di 7 anni che è ora 14 anni ha un corpo incredibilmente stretto e forte, sorprendente fiducia in se stessi ed è sempre gentile con tutti età.
Mia moglie fa questi esercizi a casa e sul lavoro , durante le sue pause e il pranzo, come in modo da fare io, tutti i giorni.
il tiro in pazienza e tempo, e si otterrà indietro il corpo che si ricordi di avere. Questo programma vi dà sorprendente fiducia in se stessi anche.
Grazie per la domanda. Se avete altre domande, si prega di scrivere di nuovo.
