autostima
Domanda
Ciao. Ho avuto una brutta problema per oltre un anno. Io sono un mangiatore di binge. Sono anche solo superando una certa depressione lieve, e sono molto emotiva. Mettere questi due insieme, e c'è il mio problema. Ogni volta che ricevo felice, triste depresso, uscito, ecc mangio, e mangiare, e mangiare. Ottengo ancora più sconvolto dopo, ed è un circolo vizioso tale, ma io proprio non riesco a uscirne! Mi sento sooo senza speranza. Ho molta voglia di smettere di mangiare tanto cibo cattivo, ma io sono dipendente da esso, e sono dipendenti da mangiare. Inoltre, ho l'immagine del corpo piuttosto male, e l'autostima. Io non sono in sovrappeso, sono in media BMI, ma mi sento come merda. Sono felice in quasi tutte le altre parti della mia vita; i miei voti stanno andando verso l'alto, e ho amici di sostegno, ma mi sento ancora come spazzatura. Infine, non riesco proprio a resistere al cibo alla mensa. Vi prego gente per soldi solo per ottenere qualche caramella!
La mia domanda è, come posso tagliare il cibo spazzatura, mangiare più sano, e sentirsi meglio con me stesso? -Val
Risposta
Ciao Val
Ecco il motivo per cui mangiare (e non ha nulla a che fare con come ti senti) -
Il tuo corpo è desiderio esercizio! La gente mangia per due motivi;
1. Quando hanno fame. E se si mangiano alimenti trasformati, si ha fame ora mai, perché gli alimenti trasformati digeriscono molto rapidamente, in modo che siano sempre fame. Rende i negozi di alimentari e ristoranti felici; si mangia, e mangiare di nuovo.
2. Quando mancano di esercizio. Masticare il cibo è una forma di esercizio. Sì, una piccola forma di esercizio. Ma per il corpo, qualsiasi forma di esercizio è benvenuto
Perché sei depresso:.
Il corpo umano rende i prodotti chimici che controllano le nostre emozioni. Quando stiamo esercitando (non vi è ancora una volta quella parola!), I nostri corpi fanno un sacco di sostanze chimiche, e ci sentiamo, emotivamente, grande! Quando dormiamo (e questo è il più scadente!), I nostri corpi fanno molto poco sostanze chimiche, così quando ci svegliamo, ci sentiamo terribile!
Lo so, ogni mattina mi sveglio voglio solo tornare a letto e dimenticare la vita! Ma mi sforzo su; responsabilità (Odio quella parola!) mi aspettano. Ma dopo un po ', mi sento di nuovo grande. Torna a letto, e il ciclo si ripete. !! Non c'è modo intorno a questo
Ora, per rendere il tatto grande ogni giorno
andare in un negozio di hardware come Home Depot e comprare tre cose:
1. Un blocco di cemento.
2. Due secchi 5 galloni con coperchi
Quando ti svegli.
Indossare scarpe, intensificare il blocco di cemento con il piede destro. Poi con il piede sinistro. Passo verso il basso con il piede destro, poi verso il basso con il piede sinistro. Il vostro obiettivo è quello di fare questo passo su e giù con entrambi i piedi, 10 volte. Richiede meno di un minuto del vostro tempo
Quando si è in cucina, per la prima colazione, prima di colazione, ecc -. Stare di fronte il vostro piano di lavoro della cucina. Circa 2 piedi posteriori. Con entrambe le mani sul bordo del piano di lavoro, mettere un piede, ginocchio in avanti un po ', posizionare il piede opposto indietro per quanto è possibile, mantenendo saldamente il piede sul pavimento. Fare flessioni sul bordo del piano di lavoro, spostando il ginocchio avanti e indietro, allungando il polpaccio della gamba opposta, come si va avanti. Fare 10 volte, poi invertire i piedi. Assicurati di sentire i muscoli del polpaccio si estendono. Fare 10 volte con l'altro piede.
State facendo aerobica, stretching, e la forza di formazione tutti allo stesso tempo. Ci vogliono circa 3-5 minuti.
Ancora in piedi nella parte superiore del contatore, mettete le mani sulla parte superiore del piano di lavoro, vicino al bordo, e tozzo lentamente verso il basso. Pausa, salire, scendere, mettere in pausa, ecc Fare 10 volte. Ora si sta allungando i muscoli dalle vostre anche ai vostri piedi.
Ora andare al lavoro, a scuola, o dove mai si trascorrere la giornata.
Quando si arriva a casa la sera, mettere un po 'd'acqua in ciascuno dei secchi. Non un sacco di acqua, solo un pollice o due di profondità.
Mettere i coperchi di nuovo. Chinarsi e raccogliere i secchi dai loro maniglie. Sono rivolti, mantenendo le ginocchia leggermente piegate, i gomiti leggermente piegati, e chinandosi un po '.
tenere la secchi per 60 secondi. Utilizzare un orologio con una lancetta In secondo luogo per guardare il tempo. Sollevare i secchi su una volta al giorno, alla fine del 7 ° giorno, aggiungere un po 'd'acqua a secchi.
Quello che fa è stringe i muscoli, rende le ossa più forti. Il corpo umano è come un gruppo di strati; il primo strato è ossa. Il secondo strato è organi. Il terzo strato è muscoli. Il quarto strato è la pelle.
gravità tira giù i muscoli. Hanno bisogno di essere costantemente inasprito, e allungato. Gli esercizi da cucina li allunga, i secchi li stringere.
Il passo sul blocco di cemento ottiene il vostro metabolismo in modo da rendere più prodotti chimici, digerire il cibo migliore, e si sentono meglio con te stesso.
Ora, prima di andare a letto; fare più di 10 passaggi sul blocco di cemento. Questo vi aiuterà a dormire meglio.
ON PER MANGIARE!
Ci sono due tipi di alimenti; il primo gruppo è alimenti che la nostra bocca gode; e il secondo gruppo è alimenti che il nostro stomaco ha bisogno.
tutto ciò che ha zuccheri e /o grassi sono gli alimenti che la nostra bocca gode. Tutti digerire molto veloce, quindi il nostro stomaco li odia!
Questi alimenti sono qualsiasi cosa, da una mucca, eventuali carni impanati, eventuali carni trasformate, qualsiasi riso bianco, il pane bianco.
Frutta e verdura sono gli alimenti che il nostro stomaco gode. Essi digerire molto lento; circa 24 ore. Ma dobbiamo imparare a mangiare li vs nostri cibi in bocca felice.
Ora questo richiede tempo - settimane! Bisogna imparare a mangiare qualcosa che normalmente non mangiare.
Ecco quello che ho fatto; Ho scoperto che se:
1. Io porto il mio cibo in un secchio di pranzo.
2. Mangiare un piccolo pasto ogni 3 ore.
3. Se ho bisogno qualcosa come il cioccolato; Compro la barra più piccola, mangio solo 1 pezzo; e buttare via il resto.
Ouch! Ho detto questo richiede tempo per imparare
Dopo diversi mesi di provare un cibo diverso ogni due settimane, ho finalmente Socchiusi assunzione di cibo al giorno per:.
1. Colazione. multivitaminico quotidiano con multiminerals
. Acqua.
Mela Red Delicious.
2. 3 ore più tardi:. Ciotola di insalata con crotons e spogliatoio
3. 3 ore più tardi:. Mandorle naturali
4. 3 ore più tardi:. Inscatolato pollo carne bianca in acqua
piccola lattina, butto via l'acqua
5.. 3 ore più tardi; fagioli grean in scatola.
6. 3 ore più tardi; un'altra deliziosa mela rossa
Se ho bisogno di mangiare fast food.; Ottengo un panino McChicken pianura e una piccola coca
Nessun patatine
Nessun hamburger
Nessun grandi panini di pollo
a sedere cibi del ristorante:.!!! Ci sono voluti un po ' , ma alla fine posso mangiare un'insalata SOLO. Con acqua.
Vado al cinema ogni fine settimana, quindi mangio una grande insalata prima di andare in modo da non bramo il pop-corn e caramelle.
Anche in questo caso, ci vuole un po '. Ma quando si cambia sopra, le vostre papille gustative bramano più i cibi in bocca felice. Il gusto sembra cambiare.
E che dovrebbe aiutare a andare in una direzione più felice con la vostra vita.
Come sempre, se avete altre domande, dubbi, ecc, si prega di scrivere di nuovo.
Avere una grande settimana!
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