Ashtonga durante pregnacy
Domanda
Ho praticato Ashtonga per anni e prima pregnany stava imparando 3 ° serie. Sono tornato al tappeto 4 settimane fa dopo un 2 mesi. rompere. Mi è stato consigliato di non praticare nel 1 ° trimestre di gravidanza ...
Sto raccogliendo quante più informazioni possibile per me guidare attraverso la mia gravidanze e la pratica. Ho modificato molte molte posizioni. Le mie domande: sono schiene salto gentel e saltare through ok? Se il mio corpo può entrare nella posa è ok per fare? Come ad esempio colpi di scena e si piega in avanti? Ho trattando il mio ventre, come se si tratta di una cosa fragile consentendo non compressioni e senza eccessiva pressione.
Credo che sto solo cercando per i tuoi pensieri sulla questione ...
Grazie !!
Risposta
Non so perché il tuo non sono stati invitati a praticare durante il primo trimestre, soprattutto perché si sono ben adattati. E 'stato dimostrato che il peso estremo di sollevamento si muove come squat pesanti, slancio, ecc, aumenta notevolmente la pressione intra-addominale e potrebbe staccare la placenta dalla parete uterina. Ma certamente posso vedere qualcosa di simile a ciò accada durante yoga.
Se si può ancora fare saltare spalle e saltare attraverso con facilità, e se si dispone di un buon controllo sul movimento, allora nessun problema. Ma si scopre che si ventre a un certo punto semplicemente mettersi in cammino. Inoltre, si prega di leggere la mia risposta precedente per quanto riguarda lo yoga e la gravidanza, come vedremo le ramificazioni di posizionale pressione sanguigna bassa in quanto si riferisce a varie pose di yoga.
È pancia non è fragile. La compressione della parete addominale viene effettuato dal muscolo più profondo, la trasversale addominale, o två. Questo muscolo deve essere il più forte possibile durante la gravidanza per aiutare a prevenire diastisis retti. Poiché la TVA lavora duramente durante il travaglio per contribuire a spingere via il bambino, tenendolo forte consegna aiuti ed è importante.
Potete trovare maggiori informazioni su come adattare lo yoga e altre modalità di esercizio per la gravidanza sul mio sito web all'indirizzo www.befitmom.com
