sempre in forma dopo baby
Domanda
Il mio terzo figlio è ora 11 mesi di età gli altri sono quasi 3 e 5. Ho perso tutto il mio peso del bambino dopo che i ragazzi, ma sto avendo un hard tempo ottenerlo fuori ora. Anche se ho perso il peso prima non ho mai potuto sbarazzarsi della enorme rigonfiamento partendo direttamente sotto il mio petto e, naturalmente, scendendo la mia pancia. Ho una piuttosto grande separazione miei addominali, e da quello che ho letto suona come tutti quei sit-up che ho fatto dopo che i ragazzi possono aver contribuito al look "ancora in stato di gravidanza". Avete suggerimenti su cosa fare a questo punto oltre le mie figlie nascita?
Risposta
Perché la pancia è ancora rotondo, questo mi dice che è più profondo dei muscoli addominali, i tuoi addominale trasversali, o TVA, è debole e /o non funziona correttamente. Quando contratto, la Tva comprime la parete addominale e tira l'addome più vicino alla colonna vertebrale. In fisica, chiamiamo questo muscolo del corpo "cintura interna".
Dopo la gravidanza, questo muscolo dovrebbe essere rafforzata prima, e poi addestrato a funzionare come stabilizzatore torso. Questa è la chiave per lo sviluppo di una parete addominale piatta dopo la gravidanza.
Se fai esercizi come scricchiolii, con un debole, TVA, poi la parete addominale rigonfiamento verso l'esterno durante lo sforzo. Questo è particolarmente problematico dopo la gravidanza. In fisica, ciò che si pratica è quello che si ottiene. Quindi, se non intenzionalmente consente l'addome per sporgere durante l'esercizio fisico, questo è quello che stai formazione si abs per fare.
La buona notizia è che si ricostruisce la forza e il controllo funzionale nel vostro TVA e poi, quando si fa una mossa come uno scricchiolio, si sarà in grado di mantenere un profilo addominale piatta. Questo è il modo per appiattire gli addominali dopo la gravidanza
Per maggiori informazioni su questo metodo di ricondizionamento dopo la gravidanza, vedere il mio sito web all'indirizzo:. Http: //befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
