Esercizio alla scrivania?
Domanda
Hi,
io sono 24 settimane di gravidanza e sedersi ad una scrivania per almeno 5 ore al giorno. Ho iniziato sensazione molto a disagio seduto per lunghi periodi di tempo. La mia parte bassa della schiena e le gambe fanno male. Avete suggerimenti o esercizi specifici (che io possa fare, mentre al banco di preferenza, ma anche tutti gli altri esercizi) che consiglia?
Grazie!
Risposta
Sì, seduto per lunghi periodi di tempo durante la gravidanza è davvero scomodo.
Assicurarsi che ci si siede con entrambi i piedi sul pavimento e che si tenta di sedersi il più alto possibile. Molto probabilmente, avrete bisogno di ricordare a te stesso più volte all'ora a sedere alto. Molti di noi slouch involontariamente mentre era seduto ai nostri sportelli, e la necessità di più e più volte riallineare nostre spine. Ormoni
gravidanza rilassare i tessuti, e questo può causare messa in comune di sangue nelle estremità. Quindi, una volta ogni 15 minuti o giù di lì, fare alcuni ambienti caviglia, caviglia estensioni di flessione e di punti, e al ginocchio mentre seduti per spingere il sangue torna verso il cuore.
Si vuole fare tutto il possibile per aumentare la circolazione. Alzarsi e camminare per qualche minuto almeno una volta ogni ora; prendere un po 'd'acqua, o di usare il bagno. . Se è possibile, a piedi per 30 minuti sul tuo pausa pranzo
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