pressione
Domanda
cosa posso fare per alleviare la pressione che sto avendo nella mia schiena /zona coccige mentre im incinta?
Risposta mal di schiena
inferiore e la pressione è comune in gravidanza. E 'causato da cambiamenti nel l'allineamento della colonna vertebrale /bacino e /o stiramento dei legamenti uterini.
Assicurarsi che vi levate in piedi e camminare con il coccige sotto il corpo. Non lasciate che il peso della punta dell'addome si bacino in modo che i vostri archi inferiore della colonna vertebrale; questo renderà il coccige tornare indietro. Tenervi bacino il più possibile verticale.
Per riposare i legamenti uterini. Sdraiati sul pavimento su una superficie morbida o un tappeto, con voi gambe e piedi più bassi che poggia su una sedia pouf, o imbottito di una sedia. Rilassatevi in questa posizione per 5 minuti o giù di lì per alleviare il dolore.
Quando si è seduti, fare attenzione a non slouch indietro. Sedersi in posizione verticale con una spina dorsale neutrale, parte bassa della schiena sostenuta da un piccolo cuscino, i piedi supportati su un pouf o sul pavimento. Questa posizione permetterà il peso del corpo per essere sostenuta da ossa di fondo del bacino, non il coccige o sacroiliaco zona.
Molte donne incinte ottenere sollievo mal di schiena esercitando in una piscina, o il nuoto, o aqua-gym. Il bambino galleggia quando sei in una piscina e il peso del bambino portarlo fuori dal colonna vertebrale e del bacino.
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