correggendo diastasi senza chirurgia
Domanda
DOMANDA: Sono 5 piedi 100 libbre. Il mio più giovane è di 20 mesi. Mi è stato detto da un chirurgo plastico che ho diastasi. Yoga e Pilates non hanno aiutato. Ci sono esercizi specifici per correggere questo o altri che lo rendono peggio
RISPOSTA:? Quanto è la vostra separazione, dove lungo la linea a metà non è venuto in mente, come è stato eseguito il test, e quali altre questioni stai trattando con, addome sporgente, mal di schiena, ecc?
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DOMANDA: Il mio separazione è larga 2 dita. Il dottore mi sentivo per determinare questo. Sento il vuoto sopra e sotto il mio ombelico, ha detto che era sopra. Ha usato il nome corretto per il muscolo. Il mio problema più grande è il mio stomaco non è piatta lì. Quando faccio scricchiolii mi sento niente. Anche dopo il 1 ° bambino ho sentito che la tenuta che corre lungo il centro del mio addome. Ora mi sento niente al centro, come se fosse morto. I muscoli laterali sono sempre molto più solida. Se mi trovo e stringere la mia anima si sente un po 'più stretto e duro sotto il mio ombelico, ma non mi piace sui lati. Grazie mille per il vostro aiuto.
Risposta
Molto probabilmente, a 20 mesi pp, la larghezza del tessuto connettivo metà linea non cambierà molto. E la buona notizia è che un 2 dito separazione larghezza è in realtà troppo piccola per essere considerato da molti come una diastasi. Quando rehabbing la separazione, l'obiettivo è quello di colmare il divario di 2 dita o meno.
E tessuti connettivi rispondono ad esercitare e diventare più densa ai muscoli a cui sono collegate siano rafforzate. Così, anche se la linea di metà potrebbe rimanere la stessa dimensione, può diventare più stretto.
Certamente, è possibile modificare la forma e il funzionamento dei muscoli addominali. Smettere di fare tutti gli esercizi come scricchiolii, e la maggior parte opera Pilates mat che sollevare la parte superiore del corpo dal pavimento, cioè, superiore la flessione del corpo.
Invece, è necessario rafforzare il vostro primo trasversale addominale (TVA), poi treno il muscolo per funzionare come stabilizzante. Questo è il modo di ri-appiattire la parete addominale dopo la gravidanza. È inoltre necessario concentrarsi su minore flessione della colonna vertebrale quando si lavora gli addominali.
Esercizi isometrici, piuttosto che gli esercizi che come scricchiolii che utilizzano un'azione di impulso, sono particolarmente buoni per la chiusura del linea mediana e accorciando il tessuto muscolare. (La parete addominale ha bisogno di accorciare, nonché rafforzare dopo la gravidanza.)
Sia io che mio premiato DVD "riprendersi veloce Post Natale Nucleo condizionata!" E il mio libro acclamato, "L'esercizio fisico dopo la gravidanza: Come cercare e sentire meglio "caratteristica allenamenti che vi treno TVA e appiattire la parete addominale.
Per ulteriori informazioni sulla ricondizionamento addominale dopo la gravidanza andare a:
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
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