Excersie dopo miscarriage
Domanda
Hi,
voglio ringraziare voi in primo luogo fuori per il tempo dedicato a rispondere alla mia domanda.
ho avuto il mio primo aborto spontaneo con il mio primo figlio lo scorso Mercoledì. Il suo stato un momento molto difficile emotivamente e fisicamente da quando mio marito e ho cercato per lui per 3 anni. Ero 6 settimane di gravidanza quando lo abbiamo perso.
Così ora sto determinare per ottenere la mia vita e il corpo di nuovo in ordine e cercare di avere una vita normale. Ho molta voglia di iniziare a lavorare di nuovo, ma non voglio che al danno il mio corpo più di quanto lo sia già. So che non posso andare fuori pieno allenamento (pesi e cardio-training), ma cosa posso fare ora che è sicuro per il mio corpo?
Attualmente sto leggermente sanguinamento ancora, non crampi da Sabato e lo faccio ottenere mal di schiena luce se sto camminando a lungo (1 1 /2-2 ore o giù di lì). So di poter fare il bagno a causa di possibili infezioni pure.
Voglio solo sentire di nuovo normale, prima sono rimasta incinta ..
Grazie ancora per il consiglio!
Risposta
Si può fare fitness a piedi e altri tipi di attività aerobiche non /basso impatto come cyclette, tapis roulant, ellittica, e le escursioni. Soggiorno in una zona pari o inferiore a quello che si percepisce di essere "un po 'difficile." Ricostituente e non impegnativo yoga sarebbe stato al sicuro troppo.
Una volta che il sanguinamento si è fermato, è possibile riprendere gli allenamenti regolari.
Considerate le vostre esigenze psicologiche nella scelta di attività di fitness come esista una correlazione interessante tra ciò che l'attività prevede fisicamente, ed i benefici psicologici che fornisce. .
Se avete bisogno di centraggio in questo momento, scegliere lo yoga o la meditazione
Forza: scegliere pesi
interazione sociale:. Fitness di gruppo
Auto espressione:. Lezioni di danza
Solitudine:. Jogging o nuoto.
Fatevi coraggio sapendo che l'esercizio fisico ha alcuna correlazione con aborto spontaneo, con l'eccezione di altissimo impatto /alto volume /allenamenti ad alta intensità, come l'esecuzione di più di 25 miglia a settimana, il che aumenta leggermente il tasso di aborto spontaneo.
vi sentirete "normale" di nuovo al più presto.
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