addominale separazione retto dopo la 2a pregnancy
Domanda
ho avuto un c-sezione 4 giugno al mio secondo child.During mia gravidanza ho guadagnato 13 kg, ma ho avuto un stomaco molto grande confronta con il mio primo pregnancy.I si chiedeva il motivo per cui il mio stomaco era così big.The peso del bambino è anche normale quando è nata 3kg.But dopo la mia prima ı la gravidanza non ha fatto molto esercizio confrontare con il mio precedente ho years.Now è stato detto che ho un retto addominale di separazione che è di circa 2,5 dito ampia da parte della pancia. "La mia domanda è che cosa è il suggerimento per me di tornare indietro sulla mia postura normale" .Questo è davvero mi effetto di una psicologia causa ho avuto un ventre perfetto prima ancora non l'ha fatto esercizi ultimamente.
Risposta
La buona notizia è che un 2,5 dito separazione larghezza è considerato borderline per una diagnosi di diastasi dei muscoli retti.
Molte donne, con o senza separazione addominale, finiscono per "ancora incinta guardando", e sì, è una rottura totale! Ma ho altre buone notizie, con gli esercizi giusti si può tonificare e appiattire l'addome, riallineare la colonna vertebrale per migliorare la postura, e sviluppare la forza di base funzionali e stabilità.
Questo è un processo in due fasi. In primo luogo, è necessario rafforzare il più profondo dei muscoli addominali, vostro trasversale addominale, o två. Questo è "cintura" interno del corpo e quando contratta, comprime l'addome e richiama il ventre più vicino alla colonna vertebrale. In secondo luogo, è necessario poi treno questo muscolo a funzionare come stabilizzatore. Questa è la chiave per l'appiattimento gli addominali dopo la gravidanza
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