peso spalla a causa di portare il mio bambino.
Domanda
il mio bambino è di 1 anni. Ho sviluppato dolore alle spalle e la mia schiena a causa di lui portando around.could si prega di suggerire alcuni execises spalla per lo stesso.
Risposta
Il vostro bambino è sempre più pesante di giorno in giorno, così i vostri problemi continueranno a peggiorare se non si prendono provvedimenti immediati. Imparare la corretta sollevamento e il trasporto delle tecniche, e lo sviluppo di forza di base, sarà ridurre /eliminare la schiena e dolore alla spalla.
prima cosa è necessario migliorare la postura, perché quando le ossa non sono in un buon allineamento, il vostro funzionamento muscolare è notevolmente ridotto. Avrete anche bisogno di sviluppare un'adeguata forza di base e la stabilità in il busto, in quanto questo è di primaria importanza per il sollevamento ergonomico.
Come regola generale, prima e sollevamento e il trasporto si dovrebbe affrontare direttamente l'oggetto che si per sollevare, allineare la colonna vertebrale (e in molti casi tozzo), e quindi eseguire rinforzo addominale. Dopo questi tre mini-passi, poi si solleva l'oggetto.
Quando si solleva sempre portare l'oggetto più vicino al tuo centro di gravità il più possibile. Poi raddrizzare le gambe come voi portate il vostro spina dorsale eretta. Evitare di raggiungere prima della revoca. Ottenere il più vicino all'oggetto possibile prima ascensore
Per ulteriori informazioni sul sollevamento post-partum e portando, di consultare il mio libro:.
"Esercizio dopo la gravidanza: come guardare e sentire il tuo migliore" all'indirizzo:
http://befitmom.com/store.html
Per allineare la colonna vertebrale e sviluppare la forza di base, fare gli allenamenti nel mio libro (vedi sopra link) o utilizzare il mio premio DVD vincente "Bounce Back veloce! Messaggio Natal Nucleo condizionata "disponibili anche presso: http://befitmom.com/store.html
