diastasi, future gravidanze, e splinting
Domanda
mio Ostetricia /Ginecologia recentemente confermato che ho su un ampio-3 dita diastasi 10 mesi dopo la nascita, e ho fatto ricerche per vedere cosa posso fare per ripararlo. Sembra che il lavoro abs trasversale è la strada da percorrere, ma ho alcune domande specifiche:
1) Che cosa è ragionevole per me aspettarsi da esercizi trasversali, a questo punto, 10 mesi dopo il parto? Sarà la diastasi andare via del tutto? Ridurre a una certa quantità ragionevole? Non diminuisce affatto?
2) Cosa significa la diastasi per le gravidanze future? Posso tenerlo da peggiorando la prossima volta? Io in realtà ho cercato di evitare di usare i muscoli retti durante le mie due gravidanze, ma ho finito con diastasi comunque!
2) Non sono sicuro circa il valore di steccatura. Ho sentito dire che quando si fa alcuni esercizi, e, di particolare interesse per me, quando si indossa un bambino in un portapacchi anteriore, è importante splint. Tuttavia, nella pagina "Separazione addominale" del tuo sito web, si dice che immobilizzazione può perpetuare la debolezza addominale. Quando è il momento giusto per stecca e quando dovrebbe essere evitato? Sta acquistando una stecca speciale per il bambino che porta una buona idea?
Grazie mille per il vostro aiuto,
Mommy X 2
Risposta
grandi questioni, e grazie per chiedere, come un sacco di altre mamme sono confusi su questi temi troppo.
l'obiettivo della riabilitazione addominale per diastasi è quello di ridurre il gap a 2 dita o meno. Per la maggior parte delle donne questo è fattibile, soprattutto quando iniziare gli esercizi di riabilitazione giusti presto. Ma anche senza esercizio, per alcune donne, il divario sarà chiudere parzialmente su di essa la propria, ma per altri no.
A 10 mesi pp, si può probabilmente ridurre il gap, ma non chiudere tutta la strada. Ma riconoscono anche che i tessuti connettivi rispondono ad esercitare e diventa più densa e più forte come i muscoli a cui sono collegate siano rafforzare. Così facendo gli esercizi corretto ora sarà ancora fornire altri importanti vantaggi, anche se la linea di metà non più vicino lo fa. La maggior parte delle donne con diastasi hanno anche una pancia sporgente rotonda, e certamente, gli esercizi corretto si ri-appiattire l'addome.
Nelle gravidanze future è molto probabile che l'esperienza diastasi di nuovo, ma anche in questo caso, la corretta tecnica di esercizio può essere di grande contribuire a ridurre il problema.
Splintaggio, senza aver prima sviluppato una forte, ben funzionante trasversale addominale (TVA) è inutile, e sì, si può perpetuare post-partum squilibri muscolari funzionali nella parete addominale. Posso capire l'impulso di stecca l'abs nel periodo post-parto presto, quando il trasporto del bambino in una confezione di fronte, ma questa soluzione può creare più problemi di quanti ne risolva se usato continuamente.
donne con diastasi sono meglio usare un passeggino nei primi mesi dopo il parto e l'esecuzione degli esercizi adeguati per chiudere la linea di metà e di sviluppare un buon allineamento e la forza di base. Anche senza diastasi, pubblicare le donne hanno bisogno di natale adeguata forza e stabilità per il corretto sollevamento e il trasporto. Non consiglio di acquistare una stecca addominale.
Manuel immobilizzazione della parete addominale, dopo la TVA è stata revisionata è una tecnica appropriata, soprattutto nei movimenti in cui la colonna vertebrale superiore è flesso contro la forza di gravità, come in una "crisi".
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