saltare la corda e muscoli del pavimento pelvico
Domanda
Ciao Helene,
Sono 18 mesi dopo il parto. Non saltare la corda indebolire regolarmente i muscoli del pavimento pelvico o lo fa in realtà a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico costantemente sfidando i muscoli per essere tirato dentro e su? Sono preoccupato che saltare la corda può causare incontinenza urinaria stress sul lungo periodo. Cosa ne pensi? La ringrazio molto per il vostro tempo e aiuto.
Risposta
In diciotto mesi pp, i tessuti connettivi sono senza tempo influenzato da ormoni della gravidanza, e quindi non devono preoccuparsi di lassità e /o instabilità. Per quanto riguarda i muscoli del pavimento pelvico, se i muscoli nucleo profondo attivare correttamente durante l'esercizio fisico, allora sì, i muscoli del pavimento pelvico saranno impegnati, almeno in piccola parte. Dubito che saltare la corda potrebbe causare più difficoltà di altri esercizi aerobici ad alto impatto.
D'altra parte, non credo che saltare la corda avrà un forte impatto positivo sulla muscolatura sia. Quindi, se non avete ancora completamente rimesso a nuovo il pavimento pelvico, continuare a fare un sacco di Kegel, così come coscienziosamente contraendo i muscoli, come ci si impegna i muscoli del core prima attività come il sollevamento e il trasporto.
Alcune donne involontariamente spingere verso il basso come si impegnano i loro addominali, e questa povera abitudine possono indebolire i muscoli del pavimento pelvico e contribuire alla USI. In termini di esercizio fisico, attività come il sollevamento pesi pesanti, slancio, ascensori morti, ecc messo più pressione sui muscoli del pavimento pelvico.
