1 ° trimestre Aumento di peso
Domanda
Ciao Helene,
io sono alla fine del mio 6 ° settimana di gravidanza (prima gravidanza). Per le prime due settimane della mia gravidanza mi sentivo grande, ma verso la fine della settimana 5 sono diventato estremamente gonfio. Sono stato molto molto costipato, e il mio stomaco è così dilatato guardo circa 4 mesi di gravidanza a meno che non sto succhiando nel mio stomaco. Le mie mani, viso e piedi non sono gonfi affatto.
Negli ultimi 4 giorni ho guadagnato 4 libbre. Sono una persona molto in forma e hanno tenuto la mia routine di tutta la gravidanza fino ad ora. Sono molto preoccupato per questo aumento di peso perché tutti gli articoli e libri dicono di non ottenere alcun peso nel punto io sono a in gravidanza. E 'questo aumento di peso considerato "reale" aumento di peso? Questo è solo troppo grosso e non qualcosa che dovrebbe essere preoccupato. Quanti chili è davvero possibile a gonfiare. Sto solo terrorizzata guadagnando così tanto in fretta. Va bene?
Risposta
Questo non suona come un aumento di peso di una maggiore deposito di grasso, ma di gonfiore, ritenzione idrica, e costipazione.
peso corporeo può facilmente variare parecchi chili , quindi non lo stress su di esso. Aumentare l'assunzione di liquidi, mangiare cibi come le prugne, o frutta cotta, che vi aiuterà con la vostra costipazione, e poi mangiare un po 'di yogurt (o integratore probiotico) che ha fermenti vivi per contribuire a ristabilire un buon intestino biota.
Nella prima acetonide, avete solo bisogno di un ulteriore 100 calorie sopra il vostro metabolismo pre-gravidanza. Un bicchiere di latte scremato, che fornisce proteine e calcio è una buona scelta.
Nel secondo e nel terzo tri, avrete bisogno e ulteriori 300 calorie al giorno. Se si mangia una dieta sana nella quantità corretta, non sarà possibile ottenere il grasso in eccesso, e quindi non avrà alcun "bambino grasso" a perdere dopo la tua nascita dare.
Alcuni viatmins prenatali hanno ferro in più che può essere molto costipanti.
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