Ab separation
Domanda
DOMANDA: Sono in una intuizione simile come un poster precedente. Sono quasi tre mesi dopo il parto, con un grave caso di separazione addominale (4 un dito). Ho acquistato il video e sono state facendo dolci mosse per le ultime due settimane. Vorrei sapere quando dovrei passare a riprendersi esercizi veloci? Ho anche un rigonfiamento distinta sopra il mio ombelico che è continuamente lì; Guardo incinta di 4 mesi ... al punto mio ombelico colpisce ancora fuori. Ho intenzione di iniziare gli esercizi di cardio la prossima settimana per perdere un po 'di peso, ma vogliono sapere se c'è speranza a perdere il rigonfiamento. Ho solo bisogno di lavorare sul ventre scavare per un po ', e qual è la pancia allacciatura? La band in forma arrotola in una corda sottile quando cerco di banda miei addominali per gli esercizi. Ho solo bisogno di sapere che posso fare questo senza chirurgia. Grazie
RISPOSTA!?? Ha il tuo ginecologo ti controllato per ernia ombelicale /ventrale
Fa il rigonfiamento distinto sopra il bb, cadere giù nella cavità addominale quando vi sdraiate
lo fa "pop out "quando si fa un tipo di scricchiolio di movimento?
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DOMANDA : Si, sono stati controllati per un'ernia. Quando mi "sedere" Ho un rigonfiamento di forma allungata verso il basso al centro di quella che indicativo di diastasi dei muscoli retti. Tuttavia, quando mi trovo ho ancora un rigonfiamento del ventre società come il poster di Shannon nel 2008. Il mio OB dice che è la pressione dello spazio tra e, eventualmente, i miei intestini che fluttua nello spazio. Diventa pastoso quando mi sdraio piatta, ma è difficile quando mi trovo. Ive ha acquistato il libro e video e hanno fatto la parte Moves Gentle per due settimane. Non so quando andare alla Bounce Back veloce! Come io non sono un tipo di persona che esercita. Ho avuto una pancia squishy per la maggior parte della mia vita adulta, ma questo è diverso; Non posso pulsante i pantaloni in vita perché sporge fuori così tanto. Credo che mi chiedo anche se il programma vi aiuterà a perdere o appiattirla.
Risposta
Il squishiness del vostro addome è dovuto al post-partum lassismo addominale. In questo momento i muscoli sono entrambi deboli e troppo a lungo. Tutte le donne dopo il parto hanno questo in una certa misura
Non tanto l'allenamento della forza per voi trasversale addominale, come si può adattarsi, con la pancia laterale sdraiato allacciatura esercizio fisico, o la variazione in piedi mostrato a pagina:. Http: //befitmom. com /abdominal_separation.html. Dal momento che hai diastasi, aggiungere immobilizzazione della vostra linea di metà come mostrato in il 4 e 5 video demo. Che cosa è necessario per ottenere veramente bravo a l'esercizio allacciatura del ventre, e il ventre Scavando esercizio prima di passare al prossimo allenamento, come queste due costituiscono la base tecnica per il resto del programma.
molto, molto poche le donne che sono tornati nelle loro pantaloni regolari a tre mesi pp. Se sei stanco di indossare pantaloni di maternità, comprare un paio di coppie che misura il vostro corpo come è ora. Potrai guardare meglio e sentirsi meglio. Cercate di non preoccuparsi di dimensioni, è in realtà solo un numero. E ricordate, il vostro "corpo mamma" è una fase di transizione.
Il mio programma sarà sicuramente fermi e appiattire l'addome.
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