Esercizio con la gravidanza # 2 dopo Cesarean
Domanda
Caro Helene,
Come un atleta in stato di gravidanza, mi ricordo le tue risposte mi hanno aiutato molto durante la mia prima con la gravidanza ed io ora hanno una nuova domanda per quanto riguarda la mia seconda. La mia prima gravidanza si è conclusa con un cesareo d'inaspettato. Questo è stato 3 anni fa. Ora sono 20 settimane di gravidanza con il mio secondo figlio. A causa di una difficile primo trimestre, ho smesso di formazione per un periodo di 2,5 mesi. La settimana scorsa, ho iniziato il mio-training ad alta intensità di nuovo due volte a settimana e sto facendo bene. La mia domanda è se o non ho bisogno di prendere precauzioni specifiche con i miei allenamenti di aver avuto un precedente cesareo. Posso fare tutto quello che avevo fatto durante la mia prima gravidanza (che comprendeva cardio ad alta intensità con pliometria, jumping jacks, ecc fino alla settimana 36, nonché la formazione di peso fino alla settimana 40).
Grazie mille,
Nili
risposta
Nili,
Mentre non ci sono studi per sostenere o negare la sicurezza di allenamento ad alta intensità dopo una C, sappiamo che rottura uterina durante lo stress di un lavoro VBAC è una vera complicazione.
il tuo utero ha una cicatrice. Per stare al sicuro, vi consiglio di evitare mosse che potrebbero mettere troppo sforzo sul tuo utero /cicatrice come squat pesanti di peso di formazione, affondi, ascensore morti, di slancio, oltre stampa testa ecc pesi leggeri, sopra 12 ripetizioni, dovrebbe Essere a posto.
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