i. Identificare la causa:
* Spazio normale rispetto alla caduta dei capelli eccessiva: È normale perdere alcuni capelli ogni giorno (50-100 ciocche). Notare se è significativamente più del solito. Un buon test è far scorrere delicatamente le dita tra i capelli e vedere quanti ciocche escono.
* Timing: La caduta dei capelli è iniziata di recente o è stata graduale? C'era un evento specifico che avrebbe potuto attivarlo? (stress, malattia, cambio di farmaci, nuovo prodotto per capelli).
* Pattern: Dov'è la caduta dei capelli più evidente? È tutto finito o localizzato (ad esempio, diradamento ai templi, una parte allargata)?
* Condizione di capelli: I capelli sono asciutti, fragili o inclini alla rottura?
* Storia della salute: Qualche malattia, interventi chirurgici o stress significativi? Qualche storia familiare di perdita di capelli? Problemi di tiroide? Anemia? Cambiamenti ormonali (gravidanza, postpartum, menopausa)? Farmaci?
* Dieta: La dieta è equilibrata e ricca di nutrienti?
ii. Regolazioni sullo stile di vita e cura dei capelli di base:
* Care delicata per capelli:
* shampoo meno frequentemente: Il lavaggio eccessivo può spogliare i capelli di oli naturali, rendendoli asciutti e fragili. Lavare solo quando necessario.
* Usa uno shampoo e un balsamo delicato: Le formule senza solfati e senza parabeni sono spesso meno dure.
* Condizione regolarmente: Il balsamo aiuta a districare e proteggere l'albero dei capelli.
* Displaxare con cura: Usa un pettine a denti larghi o un pennello districante, a partire dalle estremità e salire. Evita di strappare o tirare.
* Evita lo stile di calore: Ridurre al minimo l'uso di asciugacapelli, ferri arricciacai e piastre. Quando li usi, usa uno spray per protezione da calore.
* Evita acconciature strette: Le coda di cavallo, le trecce e i panini tirate troppo bene possono stressare i follicoli e portare alla rottura.
* Sii gentile quando si asciugano gli asciugamani: Pat asciugare invece di strofinare vigorosamente. Gli asciugamani in microfibra sono più delicati degli asciugamani normali.
* Nutrizione:
* Mangia una dieta equilibrata: Assicurati di ottenere abbastanza proteine, ferro, zinco, biotina, vitamine A, C, D ed E e acidi grassi omega-3.
* Considera gli integratori: Se sospetti una carenza, parla con il tuo medico o un dietista registrato su integratori appropriati. *Non auto-medicarsi con alte dosi di vitamine.*
* Gestione dello stress:
* Pratica tecniche di rilassamento: Yoga, meditazione, esercizi di respirazione profonda e trascorrere del tempo in natura possono aiutare a ridurre i livelli di stress.
* Dai la priorità al sonno: Punta per 7-8 ore di sonno di qualità a notte.
iii. Trattamenti topici:
* Minoxidil (rogaine): Questo è un farmaco da banco che può stimolare la crescita dei capelli e rallentare la perdita di capelli. È disponibile in forma di liquido e schiuma. Richiede un uso coerente e può avere effetti collaterali (come l'irritazione del cuoio capelluto). *È importante consultare un medico prima di usare il minoxidil, soprattutto se hai condizioni di salute sottostanti.*
* Oli per capelli: Oli come olio di rosmarino, olio di ricino, olio di cocco, olio di argan e olio di jojoba possono aiutare a idratare i capelli e il cuoio capelluto, promuovendo potenzialmente la crescita dei capelli e riducendo la rottura. Applicare delicatamente al cuoio capelluto e massaggiare.
* shampoo e siero di caffeina: Alcuni studi suggeriscono che la caffeina può stimolare la crescita dei capelli.
IV. Valutazione medica:
* Vedi un medico (dermatologo o medico generico): Se la perdita di capelli è improvvisa, grave o accompagnata da altri sintomi (prurito del cuoio capelluto, arrossamento, infiammazione), è essenziale vedere un medico per escludere condizioni mediche sottostanti. Un dermatologo è specializzato in pelle e capelli e può fornire la valutazione più esperta.
* Possibili test:
* esami del sangue: Per verificare la carenza di ferro, i problemi alla tiroide, gli squilibri ormonali e altre condizioni.
* Biopsia del cuoio capelluto: Esaminare i follicoli piliferi al microscopio.
* Pull Test: Per valutare la quantità di spargimento dei capelli.
v. Trattamenti medici (prescrizione):
* Farmaci da prescrizione: A seconda della causa della perdita di capelli, un medico può prescrivere farmaci come:
* Finasteride (Propecia): Questo * non * appropriato per le donne, specialmente per l'età fermuleggiante.
* spironolattone: Questo è un farmaco anti-androgeno che può aiutare con la perdita di capelli legata agli squilibri ormonali.
* Corticosteroidi: Per le condizioni infiammatorie del cuoio capelluto.
* terapia laser: La terapia laser a basso livello (LLLT) è un trattamento non invasivo che può stimolare la crescita dei capelli.
* Iniezioni di plasma ricco di piastrine (PRP): Implica l'iniezione di plasma ricco di piastrine dal tuo stesso sangue nel cuoio capelluto per stimolare la crescita dei capelli.
* Trapianto di capelli: Una procedura chirurgica che prevede il trapianto di follicoli piliferi da una parte del cuoio capelluto all'altra.
Considerazioni importanti:
* Pazienza: La crescita dei capelli è lenta. Possono essere necessari diversi mesi per vedere i risultati di qualsiasi trattamento.
* Coerenza: Sii coerente con la routine e i trattamenti scelti per la cura dei capelli.
* aspettative realistiche: Non tutta la perdita di capelli è reversibile. Concentrati su ciò che * puoi * controllare.
* Impatto psicologico: La perdita di capelli può essere emotivamente angosciante. Non esitare a cercare sostegno da amici, familiari o terapeuta.
Elenco di controllo rapido e rapido:
1. Valuta: Determina se la perdita di capelli è eccessiva e cerca di identificare potenziali cause.
2. Care delicata: Implementa una delicata routine di cura dei capelli, evitando trattamenti duri e calore eccessivo.
3. Nutrizione: Concentrati su una dieta equilibrata con adeguate proteine, vitamine e minerali.
4. Gestione dello stress: Incorporare attività di riduzione dello stress nella tua vita quotidiana.
5. Opzioni topiche: Prendi in considerazione opzioni da banco come minoxidil o oli per capelli.
6. Vedi un medico: Consultare un medico se la perdita di capelli è grave, improvvisa o accompagnata da altri sintomi.
Seguendo questi passaggi, una ragazza può affrontare i capelli che cadono in modo efficace e promuovere una crescita sana dei capelli. Buona fortuna!