10 menit membaca
Setelah berminggu-minggu spekulasi pemirsa tentang arti rahasia “kentang goreng” di Love Island USA, para pemeran single seksi telah resmi mengungkapkan kecapnya:“French fries” adalah kode untuk fingering. Buktinya, seperti kata Gal, pada kentang:
Sekarang, tidak mengherankan jika kata sandi ini telah menyebabkan kebingungan nasional—bahkan global—kebingungan. Dari semua tindakan seks di luar sana, meraba mungkin saja menjadi salah satu yang paling disalahpahami. Ada anggapan bahwa ini selalu melibatkan penetrasi. (Salah.) Ada kesalahpahaman bahwa ini adalah keterampilan yang sulit untuk dikuasai. (Juga salah.) Dan, dibandingkan dengan seks oral, seks strap-on, dan seks penis-dalam-vagina, Anda mungkin menganggap fingering sebagai aktivitas yang sekadar membangun gairah, atau mengarah ke aktivitas lain. Namun kenyataannya, bagi banyak orang yang memiliki vulva, fingering adalah bentuk seks yang sangat memuaskan dan serbaguna yang dapat menghasilkan banyak kesenangan, keintiman, dan orgasme.
“Ada mitos bahwa fingering hanyalah pemanasan menjelang acara utama,” kata Casey Tanner, LCPC, CST, terapis seks bersertifikat dan ahli seks Lelo. “Tetapi bagi banyak orang, meraba adalah acara utama, dan ada banyak cara untuk melakukannya.”
Meski begitu, Anda mungkin belum tentu mempelajari dasar-dasar fingering di kelas pendidikan seks—dan kemungkinan besar, Anda pasti tidak belajar bagaimana membuat pengalaman itu menjadi lebih panas. Jadi, tanpa basa-basi lagi, panduan lengkap Anda untuk meraba vulva seseorang, menurut terapis seks.
Sederhananya, fingering adalah segala jenis seks yang melibatkan tangan yang merangsang vulva. Dalam praktiknya, hal ini dapat terlihat dalam berbagai hal, mulai dari penetrasi hingga gesekan lembut pada klitoris. Ada banyak cara untuk mencoba jenis seks ini—dan itulah mengapa seks bisa menjadi sangat panas. “Ada berbagai posisi tangan, tingkat tekanan berbeda, sudut berbeda, dan bagian vulva berbeda untuk dicoba,” kata Tanner.
Sambil meraba bisa meniru seks penetrasi dengan penis atau strap-on—yaitu, dapat menampilkan dorongan masuk-ke-luar yang cepat dan dalam—tidak harus demikian. “Banyak orang berasumsi bahwa lebih dalam [lebih baik], namun sering kali, penggunaan jari bisa lebih menyenangkan dan menggairahkan jika dilakukan secara eksternal atau dangkal,” kata Jess O’Reilly, PhD, seksolog dan pembawa acara Mind-Blowing Oral kursus video.
Jika Anda belum pernah menyentuh vulva seseorang sebelumnya, Anda mungkin merasa terintimidasi—namun kabar baiknya adalah, Anda bisa ajari diri Anda bagaimana melakukannya dengan cara yang menyenangkan. “Saya pikir orang menganggap vulva sebagai sesuatu yang sangat rumit dan rumit, dan itu adalah mitos yang sengaja diajarkan kepada kita,” kata Tanner. “Meraba vulva adalah keterampilan yang bisa dipelajari; bisa dipelajari bersama pasangan, bisa dipelajari sendiri.”
Meski begitu, setiap orang berbeda. Jadi, jika Anda bersama pasangan baru, ada baiknya untuk mengobrol terlebih dahulu tentang preferensi spesifiknya. (Komunikasi juga penting—lebih lanjut tentang ini segera!) Tanyakan apakah ada bagian vulva mereka yang tidak ingin mereka sentuh, dan juga, jelaskan apakah ada kata-kata spesifik untuk alat kelamin mereka yang ingin mereka dengar, saran Tanner:“Jika Anda ingin meminta masukan pada saat itu juga, Anda harus yakin bahwa bahasa yang akan Anda gunakan akan diterima dengan baik.”
Siap? Inilah tepatnya cara menyentuh vulva seseorang, menurut terapis seks:
Baik Anda berencana meraba seseorang secara internal dan/atau eksternal, Anda tentu tidak ingin menyentuhnya dengan tangan kotor. Jadi, sebelum melakukan hal lain, “cuci tangan dengan sabun”, kata Amanda Pasciucco, PhD, LMFT, terapis seks yang berbasis di West Hartford, Connecticut.
Jika kuku Anda bergerigi atau perlu dipotong, Anda sebaiknya mengikirnya terlebih dahulu, tambah Pasciucco. Namun jika Anda suka memiliki kuku panjang atau kuku akrilik, bukan berarti Anda tidak bisa memilih pasangan! Salah satu trik profesional, menurut Tanner:Kenakan sarung tangan lateks dan letakkan bola kapas di bawah ujung kuku Anda.
Terlepas dari kesalahpahaman umum, ada banyak alasan mengapa seseorang yang memiliki vulva tidak dapat melakukan pelumasan sendiri selama apa pun jenis seks. “Tidak semua orang akan benar-benar basah, dan itu tidak masalah dan normal,” kata Pasciucco. Jadi, menyiapkan sebotol pelumas berbahan dasar air favorit Anda dapat membuat pasangan Anda lebih nyaman, dan mengurangi gesekan yang menyakitkan.
Karena setiap orang memiliki preferensi berbeda dalam hal fingering—dan semua jenis seks, sebenarnya—cara terbaik untuk meningkatkan permainan Anda adalah dengan meminta pasangan Anda untuk memberikan masukan selama ini. Seperti yang dikatakan O’Reilly, “Tidak ada teknik [fingering] yang bisa menandingi komunikasi terbuka.”
Ada kemungkinan pasangan Anda akan merasa malu atau canggung saat memberi Anda instruksi spesifik, jadi Tanner menyarankan untuk terlebih dahulu memberi tahu mereka bahwa masukan membuat Anda merasa baik. “Jika Anda dapat menciptakan ruangan yang tidak hanya aman tetapi juga panas untuk mengatakan hal-hal seperti, atas, bawah, sedikit ke kanan, sedikit lebih lembut, itu adalah umpan balik yang sangat baik yang benar-benar membuat perbedaan dalam hal fingering,” jelas mereka.
Anda bahkan mungkin memilih untuk mengatakan sesuatu seperti ini kepada pasangan Anda sebelumnya:“Menurutku, sangat menarik jika seseorang memberi tahu saya bagaimana saya bisa membuat mereka merasa lebih baik.”
Meskipun preferensi setiap orang berbeda, banyak orang tidak menyukai pendekatan penjarian nol hingga seratus. “Kembangkan koneksi dan gairah sebelum Anda menjangkau di antara kedua kakinya,” kata O’Reilly. Kamu bisa melakukannya dengan menyentuh, mencium, bahkan berpelukan.
Saat Anda berdua sudah siap, cara mudah untuk melakukan transisi secara perlahan dan halus ke arah fingering adalah dengan mulai menggerakkan tangan Anda ke bawah tubuh pasangan Anda, kata Tanner. "Ada begitu banyak zona sensitif seksual antara wajah atau leher dan vulva. Jelajahi punggung bawah, pinggul, dan jika nyaman, perutnya," katanya. “Biasanya, hal ini diterima sebagai sinyal, 'Oh, kami meningkatkan masalah ini.'”
Bahkan setelah Anda mencapai vulva pasangan Anda, Anda dapat terus membangun gairah dengan menyentuhnya. “Pegang telapak tangan Anda di atas labia luar [untuk membangunkan] bagian tubuh tersebut,” saran Pasciucco. Ini akan membantu aliran darah ke area tersebut, dan “aliran darah inilah yang membuat kita orgasme dan mengisi klitoris internal,” tambahnya. Ini juga akan memberi pasangan Anda waktu untuk bereaksi secara fisik dan verbal terhadap apa yang Anda lakukan, sehingga Anda dapat memastikan bahwa Anda berdua memiliki pemikiran yang sama.
Sekali lagi, Anda ingin memastikan Anda membangun gairah dan membiarkan darah mengalir ke area tersebut sebelum Anda menyentuh titik sensitif mana pun. “Bahkan sebelum Anda menyentuh kelenjar klitoris bagian luar atau memasukkan jari ke dalam vagina… Anda dapat meletakkan dua jari di setiap sisi labia bagian dalam, sehingga Anda membuat huruf V dengan jari telunjuk dan jari tengah,” kata Pasciucco. Gerakan ini juga akan membantu Anda menggoda pasangan saat Anda semakin dekat untuk menyentuh klitoris atau lubang vaginanya.
Saat pasangan Anda bereaksi terhadap sentuhan Anda dan semakin terangsang, dia mungkin mulai menggerakkan pinggulnya. Ini dapat membantu Anda membedakan kecepatan mengambil sesuatu, serta ke mana harus menggerakkan tangan Anda. “Mereka kemungkinan besar akan menekan Anda untuk memandu tekanan dan jangkauan pergerakan,” kata O’Reilly. “Setelah mereka rileks, kemungkinan besar mereka akan membiarkan pinggulnya bergerak secara intuitif—sehingga Anda dapat mengikuti ritme, gerakan, dan kecepatan gerakannya.”
Sekali lagi, fingering bisa terlihat seperti banyak hal dalam praktiknya. Adalah umum juga bagi seseorang untuk menikmati hal-hal yang berbeda tergantung pada hari atau suasana hatinya—mungkin suatu hari, pasangan Anda ingin ditembus, dan di hari lain, mereka lebih memilih kontak klitoris yang lebih lembut. Jadi, biarkan mereka beritahu kamu apa yang mereka inginkan.
“Saya pikir akan sangat melelahkan jika menerima pertanyaan 'Apa yang Anda inginkan?'” Tanner menunjukkan. "Saya suka merekomendasikan apa yang saya sebut teknik menu, di mana Anda benar-benar menyusun opsi yang dapat dipilih. Jadi, alih-alih menanyakan apa yang mereka inginkan, Anda bisa mengatakan, 'Apakah Anda lebih suka menyentuh secara eksternal atau internal?'”
Bagi banyak orang dengan vulva, rangsangan klitoris eksternal adalah cara paling pasti menuju orgasme. “Banyak orang beranggapan bahwa cara terbaik untuk menyentuh seseorang adalah melalui penetrasi, padahal kenyataannya, menyentuh seseorang secara eksternal—di bagian klitoris yang terlihat—lebih cenderung mengarah pada orgasme,” kata Tanner.
Meskipun demikian, jika Anda memutuskan untuk meraba pasangan Anda secara eksternal, cobalah untuk tidak merasa terkekang pada klitoris itu sendiri. “Ada juga banyak jaringan di sekitar klitoris yang juga memiliki banyak reseptor,” lanjut mereka. “Jadi, jangan takut untuk menjelajah lebih dari sekadar ujung klitoris.”
“Khususnya klitoris, sering kali yang lambat dan stabillah yang memenangkan perlombaan,” kata Tanner. Inilah sebabnya mengapa Anda mungkin memilih untuk fokus pada area sekitar klitoris terlebih dahulu—atau, jika pasangan Anda sangat sensitif, Anda dapat mencoba teknik yang disebut layering. Ini adalah saat “Anda menggunakan lipatan labia atau bahkan kain pakaian dalam yang lembut di bawah jari untuk mengurangi gesekan,” jelasnya.
Jadi, Anda menyentuh klitoris pasangan Anda. Gerakan atau gerakan seperti apa tepatnya yang harus Anda coba dengan jari Anda? “Ada gerakan bolak-balik, tapi yang sering saya dorong adalah gerakan 'mengorbit'” di mana Anda menggerakkan ujung jari Anda dalam lingkaran di sekitar dan di klitoris, kata Tanner. Jangan ragu untuk mencampurkan cakupan atau ukuran lingkaran seiring berjalannya waktu.
Anda juga dapat mencoba “menjiplak angka delapan—di mana di tengah angka 'delapan' tersebut terdapat klitoris—untuk menjaga tekanan berirama pada klitoris tanpa terus-menerus menyentuhnya,” tambah Tanner.
“Umumnya, Anda mungkin ingin memulai dengan perlahan dan lembut serta secara bertahap meningkatkan kecepatan dan tekanan,” kata O'Reilly. Dengan cara yang sama, Anda dapat memulai dengan lingkaran atau gerakan yang lebih luas, lalu fokus pada tempat yang lebih bertarget.
Setelah Anda menemukan ritme yang membuat pasangan Anda bereaksi secara fisik dan/atau verbal, pertahankan konsistensi agar tidak kehilangan momentum. “Jangan mengurangi [kecepatan atau tekanan] jika mereka tidak meminta Anda untuk menguranginya,” kata Pasciucco.
Sama seperti klitoris, lubang vagina bisa sangat sensitif, kata Tanner. "Anda bisa menghangatkan pasangan Anda dengan melingkari area tersebut secara perlahan. Sebuah teknik yang disebut dangkal adalah Anda memasukkan satu inci pertama jari Anda dan bergerak dalam lingkaran, membantu meningkatkan pelumasan dan menghangatkan vagina," kata mereka. Jika Anda benar-benar ingin mengujinya dan memulainya secara perlahan, Pasciucco menyarankan untuk menggoda lubang vagina dengan ibu jari Anda terlebih dahulu.
Meskipun beberapa orang mungkin lebih menyukai penetrasi yang lebih dalam dan penuh dengan beberapa jari, Tanner menyarankan untuk memulai hanya dengan satu jari, dan menunggu pasangan Anda meminta lebih banyak.
“Kebanyakan orang cenderung lebih suka menggunakan jari telunjuk dan jari tengah, atau jari tengah dan jari manis,” kata Tanner. Cobalah untuk mengendurkan jari-jari yang tidak melakukan penetrasi pada pasangan Anda, sehingga jari-jari tersebut tidak membentur lubang vagina dengan cara yang tidak nyaman, katanya.
G-spot adalah zona sensitif seksual yang terletak sekitar dua inci di dalam saluran vagina. Anda dapat menggunakan jari Anda untuk menstimulasi area tersebut dengan melengkungkannya dalam gerakan “datang ke sini”, kata O’Reilly. “Lengkungkan jari telunjuk dan jari tengah Anda ke dalam saluran vagina dan tekan dinding bagian atas [sampai Anda menemukan] area seperti punggung bukit,” katanya.
Meskipun mudah untuk menggerakkan tangan Anda ke tubuh seseorang dan mengarahkannya ke posisi gaya misionaris, coba tebak? Apa saja Posisi yang cocok untuk seks penetrasi bisa juga cocok untuk penetrasi jari, kata Tanner. Jika Anda ingin memadukan berbagai hal atau mencoba mendapatkan sudut pandang baru, cobalah memainkan jari dengan gaya doggy atau cowgirl. Anda bahkan dapat menyentuh pasangan Anda sambil berdiri. “Anda tidak harus terjebak dalam satu posisi,” kata mereka.
Alat getar adalah teman seks solo yang baik, namun alat ini juga dapat meningkatkan kehidupan seks pasangan Anda secara serius. Coba gunakan vibrator pada diri Anda sambil meraba pasangan Anda, atau pegang mainan kecil di klitoris pasangan Anda sambil meraba bagian dalamnya.
Tanner merekomendasikan Lelo Nea 3, yang “kecil dan tersembunyi” namun “masih memungkinkan berbagai tekanan yang dirancang khusus untuk klitoris dan vulva.”
Jika Anda mampu (dan pasangan Anda menginginkannya!), Anda dapat menunjuk seseorang secara eksternal dan secara internal sekaligus. Namun beberapa orang mungkin menikmati rangsangan ganda semacam ini tanpa penetrasi masuk dan keluar, kata Pasciucco. “Beberapa orang tidak membutuhkan Anda untuk melakukan terlalu banyak hal secara internal; mereka hanya memerlukan tekanan satu atau dua jari atau sebuah penis buatan di dalam sambil juga [menerima rangsangan klitoris eksternal].”
Ya, memberi dan bisa saja dilakukan menerima kesenangan pada saat yang sama. “Adalah mitos bahwa Anda harus bergiliran dan bergantian,” kata Tanner. “Jika Anda memiliki dua pasangan yang memiliki vulva, Anda dapat saling menyentuh secara bersamaan.”
“Aftercare adalah kelanjutan dari pengalaman seksual,” kata Tanner. Dengan kata lain:Berpelukan, ngobrol, dan bersih-bersih adalah semuanya bagian dari seks.
Daripada meminta masukan langsung, Tanner menyarankan untuk memulai dengan menanyakan apa yang dibutuhkan pasangan Anda—terutama jika mereka mengalami orgasme, karena hal itu mungkin menimbulkan perasaan yang kompleks, tambahnya. “Meskipun beberapa orang mungkin ingin melakukan tanya jawab verbal tentang pengalaman tersebut, yang lain mungkin ingin memenuhi kebutuhan fisik mereka, seperti mengambil segelas air atau segera mencuci tangan,” kata Tanner.
Pada dasarnya, kebutuhan masyarakat setelah jenis kelamin bervariasi sesuai preferensi mereka selama seks. Jadi, selama Anda berkomunikasi di setiap langkahnya, Anda memiliki semua yang dibutuhkan untuk memberikan pengalaman fingering terbaik dalam hidup pasangan Anda.
Temui para ahli: Casey Tanner, LCPC, CST, adalah terapis seks bersertifikat dan ahli seks Lelo. Jess O’Reilly, PhD, seorang seksolog dan pembawa acara Mind-Blowing Oral kursus video. Amanda Pasciucco, PhD, LMFT, adalah terapis seks yang tinggal di West Hartford, Connecticut.
Lydia Wang adalah editor cinta &kehidupan di Women’s Health, tempat dia menulis dan mengedit konten tentang kesehatan seksual, cinta dan hubungan, keanehan, teknologi seks, dan astrologi. Dia juga merupakan salah satu penulis novel roman Here For The Wrong Reasons , dan sebelumnya meliput seks dan kencan untuk Refinery29, Elite Daily, dan banyak lagi. Saat dia tidak mendalami tren seks terkini atau sedang mencari vibrator terbaik di pasaran, Anda dapat menemukannya sedang membaca di kedai kopi atau menonton reality TV.