6 menit membaca
Hubungan jangka panjang membutuhkan usaha, terutama ketika hidup menjadi sibuk. Namun kehadiran satu sama lain secara teratur itu penting—dan bahkan dapat mendukung umur panjang. Lalu, bagaimana caranya agar tetap konsisten?
Beberapa pengguna TikTok bersumpah dengan “aturan 777,” sebuah tren hubungan viral yang menawarkan kerangka kerja yang mudah untuk menjaga percikan tetap hidup, namun para ahli tidak setuju. “Sebagai terapis pasangan, saya takut dengan 'aturan' apa pun tentang hubungan,” kata terapis pernikahan dan keluarga berlisensi yang berbasis di California, Renée Zavislak. Hubungan yang sehat membutuhkan fleksibilitas dan kemampuan beradaptasi, bukan formula yang ketat—dan berpegang pada struktur yang kaku terkadang bisa menjadi bumerang.
Jadi, apakah aturan tersebut benar-benar memperkuat hubungan Anda, atau sekadar tren psikologi populer? Dapatkah kerangka kerja ini benar-benar membantu Anda tetap terhubung, atau apakah kerangka kerja ini akan membuat Anda merasa gagal ketika hidup menghalangi Anda? Inilah yang dikatakan pakar hubungan.
Intinya:Pasangan yang mematuhi aturan 777 harus berkencan setiap tujuh hari, menghabiskan malam bersama setiap tujuh minggu, dan melakukan liburan romantis setiap tujuh bulan.
Tidak jelas siapa yang mencetuskan tren tersebut atau mengapa mereka memilih angka spesifik tersebut. Beberapa orang mungkin mengatakan itu adalah angka malaikat yang keren, sementara yang lain menunjukkan sifat keberuntungannya. “Pengalaman manusia ditandai dengan banyak tujuh hal penting:tujuh samudra, tujuh benua, tujuh hari dalam seminggu, tujuh nada dalam skala musik… ini adalah angka ajaib yang pasti,” kata Zavislak.
Namun, seperti kebanyakan tren TikTok, ilmu pengetahuannya masih sangat kurang. “Saya tidak mengetahui adanya penelitian psikologis yang menunjukkan bukti bahwa melakukan hal-hal di angka 7 meningkatkan hubungan dengan cara apa pun,” kata Suzanne Wallach, PsyD, LMFT, seorang psikoterapis di Beverly Hills. Kemungkinan besar nomor itu sendiri mudah diingat, trendi, dan mudah dipasarkan di dunia psikologi pop, jelasnya.
Jadi, mengapa media sosial terobsesi dengan hal itu? Orang-orang tertarik pada perbaikan sederhana karena hal tersebut membuat hal-hal yang tidak dapat dijelaskan menjadi mudah untuk diselesaikan, kata Wallach. Misalnya, jika Anda merasa kehilangan semangat dalam hubungan tetapi tidak tahu alasannya, aturan 777 mungkin tampak seperti cara sederhana dan lugas untuk menghidupkan kembali chemistry Anda.
Namun hubungan itu berantakan, dan tidak ada formula ajaib yang bisa diikuti. “Sangat menggoda untuk merasa, 'Jika saya melakukan hal-hal ini, maka saya akan mendapatkan hasil ini'—tapi sayangnya, hal itu tidak nyata,” kata Logan Ury, ilmuwan perilaku, pelatih kencan, dan ilmuwan hubungan utama di aplikasi kencan Engsel.
Hidup menjadi sibuk, dan ketika Anda tidak menyediakan waktu untuk pasangan, hubungan Anda bisa terganggu, kata Wallach. Aturan 777 dapat menjadi pengingat yang berguna untuk memprioritaskan dan menjadwalkan waktu bersama—dan meta-analisis penting dari 94 penelitian menemukan bahwa orang yang membuat rencana jauh lebih mungkin untuk menindaklanjutinya. Penelitian menunjukkan bahwa menetapkan tujuan Anda secara konkret dan spesifik akan semakin meningkatkan efek ini—jadi tuliskan tanggal dan waktu yang tepat jika Anda bisa.
Dalam hubungan jangka panjang, mudah bagi Anda untuk terjebak dalam mengatur jadwal, keuangan, dan tanggung jawab lainnya—membuat Anda dan pasangan merasa seperti “teman sekamar yang dimuliakan”, kata Zavislak. Menghabiskan waktu dengan sengaja jauh dari rutinitas sehari-hari dapat membantu. Melakukan hal ini seminggu sekali, seperti yang disarankan oleh aturan 777, bisa menjadi “irama suportif yang indah” bagi pasangan, kata Zavislak. Penelitian juga menunjukkan bahwa hal-hal baru dapat meningkatkan kepuasan hubungan dan hasrat seksual, jadi mencoba sesuatu yang baru bersama-sama tidak ada salahnya.
“Bagi banyak pasangan modern, kencan mingguan setiap minggu tidak memungkinkan secara finansial atau logistik,” kata Zavislak. (Orang tua dari anak kecil mengetahui hal ini dengan sangat baik.) Dan meskipun ada cara untuk menjaga agar kencan tetap terjangkau, berkomitmen untuk keluar malam setiap minggu, perjalanan semalam setiap tujuh minggu, dan liburan setiap tujuh bulan akan bertambah dengan cepat.
Sayangnya, kencan malam mingguan dan sesekali jalan-jalan semalaman tidak akan menyelesaikan pergumulan hubungan yang lebih dalam. “Saya merasa hal ini menciptakan janji palsu—yaitu jika Saya melakukan hal-hal ini, lalu kita akan merasa terhubung,” kata Ury.
Ditambah lagi, meskipun Anda melakukannya menerapkan aturan 777 dengan sempurna, hal itu tetap tidak menjamin hubungan yang sehat. “Ada banyak pasangan yang pergi keluar dan bepergian namun masih merasa terputus satu sama lain,” kata Wallach. Tentu saja, nikmati perjalanan pantai bersama kekasih Anda, tapi jangan lupakan kebiasaan hubungan sehat yang sebenarnya bantuan, seperti kepercayaan, komunikasi, dan rasa hormat.
Meskipun beberapa pasangan menyukai dan menghargai struktur, yang lain menganggapnya menyesakkan dan membuat stres. “Ekspektasi konkrit yang telah ditetapkan sebelumnya hampir selalu bermasalah dalam konteks hubungan antarmanusia,” kata Zavislak. “Hal-hal tersebut adalah akar dari banyak masalah bagi pasangan, terutama mereka yang sudah mengalami masalah hubungan.”
Ditambah lagi, aturan 777 bersifat sewenang-wenang dan dapat menciptakan kondisi yang tidak adil. “Hal ini juga membuat orang merasa, 'Jika saya tidak melakukannya dengan cara ini, maka saya gagal,'” kata Ury. “Atau sebaliknya:'Jika saya melakukan hal-hal ini, itu sudah cukup.'”
“Dalam pasangan di mana salah satu atau kedua pasangan sudah mengalami kekecewaan, memiliki aturan yang kaku adalah sebuah jebakan,” kata Zavislak. Mungkin Anda frustasi dengan pasangan karena selalu lupa membereskan piring. Lalu, Anda mencoba menerapkan aturan 777 dan mereka lupa merencanakan kencan malam berikutnya—sayangnya, Anda kecewa lagi.
Atau mungkin lebih dalam dari itu:Anda terus-menerus merasa bahwa Anda bukan prioritas dalam hubungan, jadi Anda memutuskan untuk mencoba aturan 777 bersama-sama. Suatu minggu, pasangan Anda mengalami konflik pekerjaan. “Pasangan yang ‘terabaikan’ sudah sangat sensitif untuk tidak diprioritaskan, dan sekarang hambatan jadwal yang normal ini menjadi satu bukti lagi atas keyakinan mereka bahwa mereka bukanlah prioritas,” kata Zavislak.
Anda juga bisa berakhir saling balas dalam hubungan, yang bisa jadi merupakan sebuah lereng yang licin. Saat Anda mulai mencatat dan menghitung apa yang dilakukan dan tidak dilakukan pasangan Anda, hal itu menciptakan siklus tidak sehat (dan kecil) yang sulit dihentikan. Sebaliknya, akan lebih bermanfaat jika Anda mengomunikasikan kebutuhan Anda dan berupaya membuat perubahan positif bersama-sama, daripada berpegang teguh pada ekspektasi aturan yang sewenang-wenang.
Jika tren 777 membantu Anda memprioritaskan hubungan Anda dengan lebih sengaja dan konsisten, itu bagus—tetapi jangan terlalu terpaku pada hal itu, kata para ahli. “Tren ini bisa membantu suatu hubungan, selama itu dipandang sebagai hal yang menyenangkan untuk dicoba, bukan sesuatu yang dianggap terlalu serius—dan jika Anda punya waktu dan sarana untuk melakukannya,” kata Wallach. Secara keseluruhan, cobalah untuk fokus pada hal yang penting:keintiman emosional, waktu bersama yang bermakna, dan saling mendukung dalam suka dan duka, katanya.
Berikut beberapa tujuan hubungan lain yang ingin dicapai, dari Ury:
Selain itu, jangan biarkan aturan 777—atau tren media sosial apa pun—membuat Anda merasa gagal. “Saya menyukai gagasan tentang orang-orang yang terinspirasi oleh kedekatan yang disengaja, namun saya tidak ingin ada orang yang merasa dibatasi oleh aturan ini, yang tidak didukung secara ilmiah,” kata Ury. Dia merekomendasikan Delapan Tanggal oleh terapis hubungan terkenal John dan Julie Gottman sebagai orang yang membantu, menyenangkan, dan alternatif berbasis penelitian.
Pada akhirnya, “hubungan tidak diperkuat oleh tren yang terjadi,” kata Wallach. “Seberapa sering Anda berpartisipasi dalam aktivitas tertentu tidak sepenting kualitas hidup yang Anda ciptakan.”
Tianna adalah mantan editor kesehatan dan kebugaran di Women’s Health. Tulisannya tentang kesehatan dan hubungan telah ditampilkan di Cosmopolitan, Elite Daily, Glamour, mindbodygreen, dan banyak lagi. Dia memegang gelar M.A. dalam psikologi klinis di bidang pendidikan dari Universitas Columbia dan merupakan instruktur yoga bersertifikat. Saat dia tidak sedang menulis, Anda dapat melihatnya bepergian, mencoba kelas olahraga baru, dan berbicara kepada audiens tentang kesehatan mental.