Sumber:Eldar nurkovic/Shutterstock
Berfungsi berlebihan adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan dinamika di mana salah satu pasangan memikul sebagian besar tanggung jawab sehari-hari, memulai percakapan yang sulit, dan mencoba menyelesaikan masalah yang muncul dalam hubungan.
Ada sejumlah alasan mengapa pola ini bisa terjadi. Ketika kedua pasangan merasa nyaman dalam suatu hubungan dan tanggung jawab meningkat (misalnya, pekerjaan rumah tangga, membesarkan anak, tugas-tugas yang berhubungan dengan pekerjaan), salah satu pasangan secara alami mungkin mengambil peran yang terlalu berfungsi, sementara yang lain secara default mengambil peran yang kurang berfungsi. Pola hubungan ini juga dapat meniru dinamika orangtua-anak, yang dapat memperburuk ketegangan dan kebencian bagi kedua pasangan karena masing-masing pihak semakin melekat pada peran mereka.
Hubungan yang Anda saksikan antara pengasuh utama Anda dapat memengaruhi cara Anda belajar berkomunikasi, menetapkan batasan, dan menyelesaikan konflik. Jika Anda menyaksikan pengasuh Anda memiliki dinamika pertumbuhan yang serupa, Anda mungkin telah belajar untuk bertindak berlebihan agar suatu hubungan berhasil dengan mengorbankan diri Anda sendiri.
Berikut adalah tanda-tanda bahwa Anda mungkin terlalu berlebihan dalam hubungan Anda.
- Anda berasumsi bahwa jika Anda istirahat, semua yang ada di rumah akan berantakan. Mereka yang bekerja berlebihan menyadari pentingnya perencanaan dan mengantisipasi tantangan tantangan yang mungkin timbul. Pasangan yang mengambil peran berlebihan biasanya cenderung memikul beban mental, yang mengacu pada perhatian emosional dan kognitif yang digunakan untuk mengelola tanggung jawab dan tugas sehari-hari. Beban mental tidak terlihat dan sering kali menciptakan ketegangan seiring berjalannya waktu karena sebagian besar beban tersebut sering kali berada di pundak salah satu pasangan. Jika Anda memikul beban mental, kemungkinan besar Anda merasa kewalahan dan takut meluangkan waktu untuk diri sendiri akan menyebabkan segala sesuatu di rumah menjadi berantakan. Ini mungkin pertanda kurangnya keseimbangan dalam hubungan Anda sehubungan dengan perencanaan dan pembagian tugas.
- Anda sering merasa kesal. Ketika Anda terlalu berfungsi dalam hubungan Anda, kebencian mulai terbentuk. Jika Anda merasa kesal terhadap pasangan Anda, itulah isyarat Anda untuk menggali lebih dalam untuk menemukan sumbernya. Kebencian biasanya merupakan tanda bahwa batasan Anda telah dilanggar atau Anda merasa dianggap remeh. Jika Anda menyadari bahwa ada sesuatu dalam hubungan Anda yang membuat Anda kesal dan Anda sengaja menekannya untuk mempertahankan status quo, perlahan tapi pasti Anda sedang membangun tembok yang pada akhirnya akan menjadi sangat tinggi sehingga pasangan Anda tidak akan bisa memanjatnya.
- Anda merasa lebih mudah tersinggung dibandingkan biasanya terhadap pasangan Anda atau cenderung terlalu tajam terhadap hal-hal yang tampaknya sepele. Merasa kesal atau mudah tersinggung tidak dapat dihindari pada titik tertentu dalam hubungan apa pun, namun penting untuk memperhatikan apakah Anda menyadari adanya peningkatan rasa kesal dan/atau membentak pasangan Anda. Mereka yang terlalu berfungsi dalam hubungan akan merasakan peningkatan stres karena mereka sering kali mengambil alih sebagian besar tanggung jawab dan perencanaan. Jika Anda merasa semakin mudah tersinggung, pertimbangkan apakah reaksi Anda tampak tidak proporsional dengan situasi tersebut. Saat Anda atau orang-orang di sekitar Anda terkejut dengan intensitas respons emosional Anda terhadap suatu situasi, itu mungkin pertanda bahwa perasaan Anda sudah menumpuk selama beberapa waktu dan belum terekspresikan.
- Anda cenderung mengantisipasi dan fokus terutama pada kebutuhan pasangan Anda, sambil meminimalkan atau menekan kebutuhan Anda sendiri. Seringkali mereka yang terlalu berfungsi dalam hubungan mereka menjadi terputus dari kebutuhan mereka sendiri ketika mereka meremehkan atau menekannya, sampai kebencian mereka mulai berdampak pada berbagai bidang kehidupan mereka dan menjadi semakin jelas bahwa terus menempuh jalan yang sama tidak lagi berkelanjutan. Jika Anda berada dalam posisi ini, penting untuk mempertimbangkan sebelum melakukan percakapan dengan pasangan bahwa Anda mungkin sudah merasakan perasaan ini selama berbulan-bulan dan pasangan Anda mungkin tidak tahu sejauh mana dinamika ini memengaruhi Anda.
- Libido Anda menurun drastis. Bukan hal yang aneh bagi mereka yang terlalu berfungsi dalam hubungan, perlahan-lahan menjadi kurang tertarik pada pasangannya seiring berjalannya waktu. Hal ini disebabkan oleh beberapa faktor, salah satunya adalah sulitnya memiliki libido yang tinggi ketika Anda merasa terbebani dan sering memikirkan semua tugas yang harus diselesaikan. Selain itu, jika Anda tidak memandang pasangan Anda sebagai orang yang dewasa, cakap, dan dewasa, hal itu bisa sangat merugikan dan akan memengaruhi libido serta keintiman Anda.
- Sulit bagi Anda untuk menikmati momen saat ini. Mereka yang terlalu berfungsi dalam hubungan cenderung mengalami kesulitan untuk hadir sepenuhnya dalam banyak bidang kehidupan mereka karena begitu banyak ruang yang diambil oleh beban mental. Spontanitas dan keceriaan sering kali dikesampingkan ketika Anda merasa harus menjadi orang yang bertanggung jawab dalam hubungan Anda.
- Anda menempatkan diri Anda pada posisi yang paling dirugikan. Anda tidak dapat mengingat kapan terakhir kali Anda melakukan sesuatu hanya untuk Anda karena Anda menginginkannya karena sebagian besar waktu luang dihabiskan untuk fokus menyelesaikan tugas dan merencanakan detail logistik. Jika ini yang Anda alami, Anda mungkin terputus dengan diri sendiri dan kehilangan kontak dengan kebutuhan Anda sendiri.
Meskipun mereka yang terlalu berfungsi cenderung merasa kesal terhadap pasangannya, penting untuk diingat bahwa dibutuhkan dua orang untuk menciptakan dinamika ini. Jika Anda sering mengambil peran berlebihan dalam hubungan Anda, pertimbangkan pertanyaan berikut:
- Apakah Anda menyaksikan dinamika fungsi berlebihan-kurang berfungsinya pengasuh Anda atau tokoh penting lainnya dalam hidup Anda saat tumbuh dewasa?
- Apakah Anda mengambil peran yang berlebihan dalam hubungan lain atau hanya dalam hubungan ini saja? Jika Anda baru mengadopsi peran ini dalam hubungan Anda saat ini, pertimbangkan alasan mengapa dinamika khusus ini muncul dalam hubungan ini.
- Apa manfaat peran ini dan berapa biaya yang Anda keluarkan untuk mempertahankannya?
- Apa saja cara pasangan Anda dapat mendukung Anda dan mengambil lebih banyak tanggung jawab untuk menambah keseimbangan dalam dinamika hubungan Anda? Apa manfaatnya melepaskan peran yang Anda ambil dan mengundang pasangan Anda untuk mengambil lebih banyak tanggung jawab?
Merefleksikan alasan mengapa Anda merasa tidak dihargai, serta apa batasan Anda dan cara mengomunikasikannya, dapat membantu Anda mengurangi rasa kesal seiring berjalannya waktu. Penting juga untuk diingat bahwa pasangan Anda mungkin tidak menyelesaikan tugas dengan cara yang sama seperti Anda dan mungkin perlu memberikan kelonggaran agar tugas dapat diselesaikan dengan wajar. Selesai lebih baik daripada sempurna.
Jika Anda sudah mengomunikasikan masalah ini dengan pasangan dan merasa belum ada penyelesaian, pertimbangkan untuk mengikuti terapi pasangan agar Anda dapat bekerja sama untuk mencari solusi. Dinamika hubungan semacam ini dapat menjadi siklus yang abadi, oleh karena itu akan sangat membantu jika Anda bertemu dengan terapis pasangan untuk mencari cara menavigasi peran Anda sehingga Anda dapat bekerja sebagai tim dan mengatasi masalah bersama, alih-alih melihatnya sebagai masalah Anda vs. pasangan Anda.
Untuk menemukan terapis, kunjungi Direktori Terapi Psychology Today.
Gambar Facebook:DimaBerlin/Shutterstock
