Cara umum dan mudah untuk memperkirakan kisaran berat badan yang sehat adalah menggunakan indeks massa tubuh (BMI). BMI adalah perhitungan yang menggunakan tinggi dan berat badan Anda. Meskipun ini bukan ukuran yang sempurna (tidak memperhitungkan massa otot), ini adalah titik awal yang baik.
Pertama, saya perlu mengonversi tinggi Anda menjadi inci:4 kaki * 12 inci/kaki =48 inci + 11 inci =59 inci
Lalu saya menggunakan formula BMI berikut:
BMI =berat (lb) / tinggi (dalam)^2 x 703
BMI yang sehat umumnya dianggap antara 18,5 dan 24,9. Mari kita menghitung kisaran berat untuk memenuhi BMI ini:
* ujung bawah (BMI 18.5):
* 18.5 =berat (lb) / 59^2 x 703
* 18.5 =berat (lb) / 3481 x 703
* 18.5 =berat (lb) / 4.95
* Weight (lb) =18.5 x 4.95
* berat (lb) =91.65 lb
* ujung atas (BMI 24.9):
* 24.9 =berat (lb) / 59^2 x 703
* 24.9 =berat (lb) / 3481 x 703
* 24.9 =berat (lb) / 4.95
* Berat (lb) =24.9 x 4.95
* berat (lb) =123,25 lb
Oleh karena itu, kisaran berat badan yang sehat untuk wanita berusia 24 tahun yang 4'11 "adalah sekitar 91 pound hingga 123 pound.
Pertimbangan Penting:
* Variasi individu: Ini hanya pedoman. Faktor -faktor seperti massa otot, kepadatan tulang, dan komposisi tubuh dapat memengaruhi apa yang sehat untuk Anda.
* Bicaralah dengan dokter: Cara * terbaik * untuk menentukan berat badan yang sehat untuk * Anda * adalah berkonsultasi dengan dokter Anda atau ahli diet terdaftar. Mereka dapat menilai kesehatan Anda secara keseluruhan, mempertimbangkan kebutuhan pribadi Anda, dan memberikan rekomendasi yang dipersonalisasi.
* fokus pada kesehatan, bukan hanya angka: Alih-alih semata-mata berfokus pada angka pada skala, memprioritaskan diet seimbang, aktivitas fisik yang teratur, dan kesejahteraan secara keseluruhan.