* Setiap orang berkembang secara berbeda: Pubertas adalah saat perubahan besar, dan semua orang tumbuh dengan kecepatan mereka sendiri. Beberapa orang menambah berat badan sebelum mereka mengalami percepatan pertumbuhan, dan yang lain tumbuh lebih tinggi terlebih dahulu.
* Komposisi tubuh penting: Otot memiliki berat lebih dari lemak. Seseorang yang sangat atletis mungkin lebih berat tetapi memiliki persentase lemak tubuh yang lebih rendah.
* tinggi adalah kunci: Tingginya sangat penting. 138 pound mungkin sangat sehat untuk seseorang yang 5'8 ", tetapi itu bisa dianggap kelebihan berat badan untuk seseorang yang berusia 5'0".
Cara terbaik untuk mengetahui apakah berat badan Anda sehat adalah dengan berbicara dengan dokter Anda atau ahli diet terdaftar. Mereka dapat memperhitungkan ketinggian, tingkat pertumbuhan, komposisi tubuh, dan kesehatan Anda secara keseluruhan untuk memberi Anda nasihat yang dipersonalisasi.
Alih -alih berfokus pada menjadi "gemuk" atau "tipis," cobalah untuk fokus menjadi sehat:
* Makan diet seimbang: Banyak buah, sayuran, biji -bijian, dan protein tanpa lemak.
* Dapatkan olahraga teratur: Bertujuan untuk setidaknya 60 menit aktivitas fisik hampir setiap hari dalam seminggu. Temukan aktivitas yang Anda nikmati jadi menyenangkan!
* cukup tidur: Tidur penting untuk pertumbuhan dan kesehatan secara keseluruhan.
* Minum banyak air.
* Batasi makanan olahan, minuman manis, dan waktu layar yang berlebihan.
Tolong jangan menggunakan diet mode atau metode penurunan berat badan yang tidak sehat.
Jika Anda khawatir tentang berat badan Anda, silakan percakapan dengan orang dewasa yang tepercaya, seperti orang tua, dokter, atau perawat sekolah Anda. Mereka dapat memberi Anda dukungan dan informasi yang Anda butuhkan untuk membuat pilihan yang sehat.