* Komposisi Tubuh: Otot memiliki berat lebih dari lemak. Jadi, orang berotot akan menimbang lebih dari seseorang dengan persentase lemak tubuh yang lebih tinggi, bahkan pada ketinggian yang sama.
* Ukuran bingkai: Orang dengan bingkai yang lebih besar cenderung lebih berat.
Indeks Massa Tubuh (BMI)
BMI adalah alat umum yang digunakan untuk memperkirakan kisaran berat badan yang sehat berdasarkan ketinggian. Ini dihitung sebagai berat (dalam kilogram) dibagi dengan tinggi (dalam meter kuadrat).
* Rentang BMI Sehat: 18.5 hingga 24.9
Cara mendapatkan ide kasar (tetapi lihat batasan di bawah):
1. Temukan kalkulator BMI: Cari online untuk "Kalkulator BMI." Anda akan menemukan banyak kalkulator gratis dan mudah digunakan.
2. Masukkan tinggi badan Anda: Masukkan tinggi badan Anda (dalam kaki dan inci atau sentimeter).
3. Eksperimen: Masukkan bobot yang berbeda untuk melihat kisaran berat apa yang menempatkan Anda dalam kisaran 18.5-24.9 BMI.
Pertimbangan &Batasan Penting:
* BMI adalah pedoman umum, bukan ukuran yang sempurna: Seperti disebutkan di atas, itu tidak memperhitungkan massa otot atau ukuran bingkai. Orang yang sangat berotot mungkin memiliki BMI yang menempatkan mereka dalam kategori "kelebihan berat badan", bahkan jika mereka sangat sehat.
* Lihat Profesional Kesehatan: Cara terbaik untuk menentukan berat badan yang sehat untuk * Anda * adalah berkonsultasi dengan dokter atau ahli diet terdaftar. Mereka dapat memperhitungkan komposisi tubuh pribadi Anda, riwayat kesehatan, dan gaya hidup untuk memberi Anda rekomendasi yang dipersonalisasi.
Ringkasan: Saya tidak bisa memberi Anda bobot tertentu tanpa mengetahui tinggi badan Anda. Gunakan kalkulator BMI sebagai titik awal, tetapi berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk nasihat yang dipersonalisasi.