Hoka melakukannya dengan benar dalam hal sepatu yang tahan lama dan berkualitas tinggi—khususnya Clifton 10, yang dirilis pada April 2025. Sejak saat itu, sepatu ini disukai banyak orang di komunitas lari.
Clifton 10 dianggap sebagai salah satu sepatu lari paling serbaguna dari merek tersebut, sehingga cocok untuk semua orang mulai dari pemula hingga profesional berpengalaman. Sepatu ini memiliki Meta Rocker yang halus (sol yang sedikit melengkung) untuk mendukung aliran lari Anda sekaligus mengurangi tekanan pada persendian Anda.
Sneaker ini jauh lebih fleksibel dibandingkan Clifton 9, memungkinkan Anda melewati periode pembobolan yang menakutkan. Ia juga memiliki penurunan delapan milimeter dari tumit hingga ujung kaki untuk membantu mengurangi tekanan pada fasia plantar. (Versi sebelumnya memiliki penurunan lima milimeter dari tumit hingga ujung kaki.)
Ini menawarkan bantalan maksimal yang akan Anda rasakan—busa EVA mewah yang sama seperti yang ditemukan di Bondi 9 tanpa beban ekstra. Perlu diingat bahwa ini tidak menawarkan inovasi stabilitas apa pun untuk kaki rata, yang sangat penting jika Anda rentan terhadap overpronasi. Dari segi ukuran, kotak jari kaki memang sempit, tapi untungnya tersedia ukuran lebar.
Baca Selengkapnya: Ulasan Kami tentang Hoka Clifton 10
Penurunan Tumit Hingga Jari Kaki8 mmToe Box94 mmDukungan LengkungNetralBerat8,8 ozTumpukan Heel 32,5 mmOn telah membangun sebuah kerajaan dari lini Cloudmonster yang sangat empuk. Namun sepatu yang paling empuk adalah Cloudmonster 3 Hyper, sepatu kets yang sangat elastis dan akan membuat Anda merasa seperti kijang yang berlari di jalan.
Secara umum diterima bahwa semakin banyak bantalan yang dimiliki sebuah sepatu, semakin berat bobotnya (karena banyaknya busa yang dimasukkan ke dalam midsole). Namun On Cloudmonster 3 Hyper berhasil menghadirkan sepatu yang sangat empuk dalam kemasan 7,5 oz yang relatif ringan. Hasilnya adalah pengembalian energi tingkat berikutnya yang terasa seperti mendorong Anda maju di setiap langkah.
Sneaker ini memiliki bagian atas yang lembut dan menyerap keringat untuk meminimalkan keringat di kaki, serta kerah tumit yang sangat empuk untuk mengurangi risiko gesekan. Saya sudah memakai banyak sepatu lari, dan kerah tumitnya mungkin yang paling tebal yang pernah saya lihat. Ada juga kotak sepatu yang bagus dan lapang.
Meskipun ada banyak hal yang disukai tentang Cloudmonster 3 Hyper, itu tidak sempurna. Label harga sepatu ini yang seharga $220 membuat sepatu ini di luar jangkauan banyak orang, dan lidahnya berada di sisi yang tipis (bukan masalah besar, tetapi beberapa orang lebih memilih sesuatu yang lebih empuk). Namun, jika Anda memiliki anggaran yang cukup dan ingin merasa seperti sedang menggunakan cloud sungguhan, ini adalah pilihan yang tepat.
Baca Selengkapnya: Sepatu Berjalan Terbaik
Iklan - Lanjutkan Membaca Di Bawah
Bayangkan pelatih harian sebagai bunglon dunia sepatu lari. Sneaker ini harus cukup tahan lama untuk penggunaan rutin, nyaman, dan cukup serbaguna untuk menangani jarak tempuh yang lebih tinggi serta lari yang lebih cepat. Adidas Adizero Evo SL dirancang dengan mempertimbangkan semua hal tersebut, menyajikan sepatu yang sangat mudah beradaptasi dan cocok untuk hampir semua orang. Mungkin itulah sebabnya sepatu ini terus menempel di kaki para pelari di mana pun.
Adizero Evo SL memiliki sensasi lembut dan goyang di bagian bawah kaki serta banyak energi yang kembali berkat busa Lightstrike Pro milik Adidas yang dikemas di midsole. Ini juga relatif ringan, dengan berat hanya di bawah 8 ons. Sensasi segar dan bentuk sepatu yang sedikit rocker mendukung langkah Anda, tetapi tidak mendorong Anda maju dengan cara yang terasa tidak wajar.
Sneaker ini memiliki bagian atas berbahan mesh yang dirancang untuk membuat kaki Anda tetap bernapas, bahkan saat Anda sedang menempuh jarak tempuh yang sangat jauh. Sepatu ini memiliki kotak ujung yang agak meruncing, yang tidak cocok untuk semua orang. Sol luarnya juga agak datar dan bukan yang paling grippy yang bisa Anda temukan, tetapi pelari jalanan kemungkinan besar tidak akan mengalami masalah. Meskipun Anda mungkin tidak memilih sepatu lari hanya berdasarkan tampilannya, tidak ada salahnya jika Adizero Evo SL terlihat ramping.
Drop Heel-To-Toe6 mmToe Box97,5 mmDukungan Arch NetralHeel Stack38 mmBerat7,9 oz
Sepatu terbaik untuk lari pemulihan adalah sepatu yang benar-benar pekerja keras, memberikan stabilitas dan bantalan yang cukup untuk membuat Anda tetap nyaman saat bergerak dengan kecepatan sedang. Brooks Ghost Max 3 siap menghadapi tantangan ini, dengan alas yang lebar dan stabil serta rasa suportif untuk mengurangi tekanan pada persendian Anda.
Ini bukan sepatu stabilitas—tidak akan berfungsi untuk mengoreksi langkah Anda—tetapi tetap menimbulkan kesan seolah-olah pergelangan kaki Anda tidak akan terkilir atau mengalami masalah gaya berjalan lainnya saat Anda menghantam trotoar. Ghost Max 3 adalah sepatu yang lebih berat, meskipun saya tidak melihat adanya kelelahan atau hambatan ekstra di dalamnya. Namun sepatu kets ini mampu bertahan dengan baik pada lari bervolume tinggi. Saya memakai ini secara teratur dan tidak pernah melihat adanya masalah daya tahan.
Ghost Max 3 dilengkapi busa DNA Loft v3 yang mengandung nitrogen untuk penyangga dan bantalan. Namun, hal ini tidak akan membuat Anda merasa tenggelam dan pengembalian energinya terbatas, yang bisa menjadi pro atau kontra, tergantung pada apa yang Anda cari. Sneaker ini juga memiliki bagian atas berbahan jacquard mesh yang terasa sedikit lebih lembut dibandingkan banyak sepatu lari lainnya di luar sana. Ghost Max 3 menyediakan banyak ruang, mulai dari bagian tengah kaki hingga kotak kaki, sehingga cocok untuk orang dengan kaki lebar. Hanya saja, jangan berencana melakukan latihan kecepatan apa pun dengan sepatu ini—ini agak terlalu berat untuk itu.
Drop Heel-To-Toe6 mmToe BoxN/AArch Support NetralHeel Stack39 mmWeight10 ozIklan - Lanjutkan Membaca Di Bawah
Ada berbagai macam sepatu yang menganggap dirinya sepatu kets “stabilitas”, tetapi Hoka Arahi 8 berfungsi dengan baik dalam mengoreksi langkah Anda di setiap langkah tanpa mengganggu. Banyak sepatu stabilitas yang kikuk dan berat, tetapi Arahi 8 berhasil menjadi ringan hanya dengan berat 7,7 oz.
Arahi 8 menghadirkan banyak perubahan dari versi sebelumnya, Arahi 7. Sepatu ini menggunakan teknologi khusus H-frame, dilengkapi busa di bagian dalam dan luar kaki, untuk menghadirkan sistem penyangga yang lebih seimbang. Luas dan nyaman juga. Namun sepatu ini jelas bukan untuk semua orang.
Tingkat stabilitasnya tinggi, dan koreksi gaya berjalan yang terus-menerus mungkin terasa terlalu berat bagi sebagian orang. Ini juga tidak terlalu responsif, jadi Anda tidak mendapatkan banyak keuntungan dari setiap langkah Anda selain keamanan. (Namun, sejujurnya, itulah yang biasanya diinginkan orang-orang dengan sepatu stabilitas.) Namun, Arahi 8 memiliki bantalan yang sangat empuk dan sangat nyaman, baik saat Anda sedang berolahraga dalam sesi latihan yang panjang atau sekadar keluar rumah untuk berlari setiap hari.
Baca Selengkapnya: Sepatu Lari Terbaik untuk Plantar Fasciitis
Sepatu hari perlombaan yang tepat memiliki tantangan berat yaitu bersifat suportif, empuk, dan ringan, membantu Anda mencapai PR tanpa merasa alas kaki menghambat Anda. New Balance FuelCell SuperComp Elite v5 dirancang dengan mempertimbangkan pembalap jarak jauh (misalnya:pelari setengah dan maraton), namun tetap dapat menjadi pilihan yang sangat baik untuk lari 5 km dan 10 km berkat konstruksinya yang ringan (6 oz) dan pengembalian energi yang solid.
Mari kita selesaikan sekarang:Dengan harga $265, ini bukanlah sepatu murah. Dengan demikian, ini sepertinya bukan investasi yang bagus untuk pembalap sesekali. Namun jika akhir pekan Anda dipenuhi dengan balapan jalanan, setidaknya ada baiknya untuk mempertimbangkannya.
Sepatu ini memberikan rasa terkunci, serta traksi yang hebat untuk membuat Anda lebih percaya diri, bahkan di permukaan basah. Kotak jari kaki yang lapang dan bagian atas yang dapat bernapas juga memperkuat rasa nyaman FuelCell SuperComp Elite v5. Sepatu ini stabil tanpa mengorbankan kekuatan, membantu Anda merasa tertopang saat melangkah. Perlu diingat bahwa bagian tengah kaki dan tumit mungkin terasa agak terlalu sempit bagi mereka yang memiliki kaki lebih lebar. Tapi untungnya, sneaker ini juga tersedia dalam ukuran lebar.
Drop Heel-To-Toe8 mmToe Box105 mmDukungan Arch NetralHeel Stack 40 mmBerat6 onsIklan - Lanjutkan Membaca Di Bawah
Tingkat keparahan overpronator berbeda-beda, dan apa yang berhasil untuk satu orang belum tentu berhasil untuk semua orang. Tapi Asics Gel-Nimbus 28 melakukan pekerjaan yang solid dalam mencoba menyenangkan semua orang di kamp overpronasi. Sepatu ini memberikan nuansa yang tidak terlalu lembut atau terlalu keras, memberikan Anda dukungan dan stabilitas yang Anda perlukan tanpa merasa seperti Anda berada dalam sepatu yang “istimewa”.
Sepatu ini ringan untuk sepatu stabilitas dengan berat 8,5 oz, sehingga cocok untuk sebagian besar lari yang tidak melibatkan kerja kecepatan. Ini juga memberikan sensasi yang kokoh dan terkunci untuk membuat Anda merasa aman di setiap langkah. Lapisan kaus kaki OrthoLite pada sepatu ini juga mendukung kesan nyaman tersebut. Gel-Nimbus 28 terasa sedikit kenyal di bagian bawah kaki, hal yang jarang terjadi pada sepatu stabilitas. (Namun, efek keseluruhannya tidak terlalu responsif dibandingkan dengan sepatu non-stabilitas.)
Asics secara umum cenderung sempit dan Gel-Nimbus 28 tidak terkecuali. Jika kaki Anda cenderung terhuyung-huyung antara ukuran biasa dan lebar, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk melakukan lindung nilai atas taruhan Anda dan mencoba ukuran yang lebih besar.
Jatuh dari Tumit Hingga Jari Kaki8 mmToe BoxN/ADukungan LengkunganNetralTumpukan Heel 39,5 mmBerat8,5 ons
Lari jarak jauh membutuhkan banyak bantalan untuk menopang Anda sepanjang perjalanan. Nike Vomero Plus, yang memenangkan penghargaan Sepatu Lari Berbantalan Terbaik di Kesehatan Wanita tahun 2026 Fitness Awards, siap membantu. Sepatu ini memberikan sensasi menyenangkan dan goyang yang membantu mendorong Anda saat berlari sejauh bermil-mil.
Vomero Plus memiliki kotak kaki yang lapang dan kesan nyaman secara keseluruhan, menjadikannya sepatu yang membuat lari jarak jauh menjadi lebih mulus. Kelenturannya berasal dari busa ZoomX Nike, yang diposisikan di sepanjang sepatu. Bagian atas yang direkayasa dibuat dari benang untuk memberikan sensasi lembut dan menyerap keringat.
Vomero Plus memberikan outsole yang grippy, membuatnya sempurna untuk trotoar. Namun jika Anda mencari sepatu stabilitas, Vomero Plus bukan jawabannya. Tumpukan hak tinggi dan goyangannya terlalu berlebihan untuk itu. Namun jika Anda menginginkan sensasi empuk saat menempuh jarak yang sangat jauh, ini adalah pilihan yang tepat.
Penurunan Tumit Hingga Jari Kaki10 mmToe BoxN/AArch Support NetralHeel Stack45 mmBerat8,5 onsIklan - Lanjutkan Membaca Di Bawah
Sepatu terbaik untuk latihan kecepatan sangat berbeda dengan yang Anda perlukan untuk latihan jarak jauh atau bahkan hari perlombaan. Saucony Endorphin Azura adalah sepatu ringan (7,5 oz) dengan kesan tajam yang tetap membuat Anda merasa stabil dan terkunci saat berlari.
Saucony Endorphin Azura menggunakan busa Pebax untuk menciptakan rasa responsif dan melenting, membuat Anda merasa sedikit lebih cepat dari biasanya. Ia juga memiliki basis yang luas dan stabil untuk keamanan tambahan selama pelatihan. Meskipun dirancang untuk kecepatan, Anda tetap dapat mengenakan sepatu ini dengan nyaman untuk berlari lebih jauh dan jarak tempuh harian. Perlu diketahui bahwa teknologi SpeedRoll khusus pada sepatu mungkin terasa sedikit canggung pada kecepatan yang lebih lambat.
Sol luar Endorphin Azura dilengkapi karet XT-900 untuk memberikan rasa grippy di bagian bawah kaki, membuat Anda merasa nyaman mendorong kecepatan. Sepatu Saucony dikenal memiliki ukuran yang lebih sempit, dan Endorphin Azura tidak terkecuali. Jika Anda memiliki kaki yang lebih lebar, mungkin lebih baik mencari di tempat lain. (Sayangnya ukurannya tidak lebar.)
Jatuh dari Tumit Hingga Jari Kaki8 mmToe Box100 mmDukungan LengkungNetralTumpukan Tumit40 mmBerat7,5 ons
Sepatu lari lululemon Beyondfeel benar-benar sesuai dengan namanya. Sepatu ini nyaman digunakan di bagian tumit (dan di mana pun), dengan tumpukan tumit yang memberikan jumlah bantalan yang tepat. Ini menyerap benturan namun tetap terasa responsif, terutama saat berlari jauh. Ditambah lagi, bantalan di sekitar pergelangan kaki memberikan keamanan di setiap langkah.
Penurunan dari tumit hingga ujung kaki juga merupakan pengubah permainan—ini benar-benar membuat perbedaan bagi pelari yang melakukan pukulan tumit. Alih-alih merasakan sensasi menggelegar yang biasa terjadi akibat pukulan tumit, terdapat transisi mulus dari setiap langkah. Pantulan pada tumit juga memudahkan untuk mempertahankan langkah stabil tanpa kehilangan momentum, yang merupakan keuntungan besar bagi pelari yang secara alami mendarat dengan tumit. Sepatu memandu kaki untuk menyerang dengan bagian tengah kaki, bukan dengan tumit.
Sepatu ini terasa sedikit goyang saat Anda berlari, dan menawarkan cengkeraman yang baik di jalan setapak dan jalan raya, menjadikannya sepatu lari serbaguna. Jika Anda seorang overpronator, sepatu ini tidak cocok untuk Anda—sepatu ini tidak memberikan dukungan medial yang cukup (di bagian dalam sepatu). Namun ia memiliki banyak fitur yang menjadikan lari impian bagi para penyerang tumit.
Penurunan Tumit Hingga Jari Kaki10 mmToe Box89 mmDukungan Arch NetralHeel Stack36,8 mmBerat9,5 ons
Korin Miller adalah penulis lepas yang mengkhususkan diri pada kesehatan umum, kesehatan dan hubungan seksual, serta tren gaya hidup, dengan karyanya muncul di Kesehatan Pria, Kesehatan Wanita, Diri Sendiri, Pesona, dan banyak lagi. Dia memiliki gelar master dari American University, tinggal di tepi pantai, dan berharap suatu hari nanti bisa memiliki truk babi dan taco.
Nicolette Accardi adalah Editor Fitness Commerce di Women’s Health dengan spesialisasi dalam menjalankan konten dan olahraga. Dia suka mengejar waktu terbaik berikutnya dengan menguji sepatu dan perlengkapan lari lainnya, dan menata pakaian olahraganya sebagai pakaian jalanan. Dia juga seorang pelatih pribadi bersertifikat melalui National Academy of Sports Medicine (NASM). Nicolette belajar jurnalisme dan sosiologi kesehatan di Universitas Rutgers. Dia telah menulis untuk NJ.com , VICE, Rolling Stone, NBC News Select, dan AS. Berita &Laporan Dunia.