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Une crème solaire naturelle ? Vérifiez ! Des maillots de bain à manches longues, des chapeaux et un endroit ombragé pour siroter une eau infusée aux fruits ? Vérifiez, vérifiez et vérifiez ! Qu'il s'agisse d'un voyage à la plage ou simplement de passer du temps dans notre jardin, je suis très soucieux de trouver le « point idéal » lorsqu'il s'agit de passer du temps au soleil.
En effet, même si une exposition excessive au soleil n'est certainement pas bonne, éviter complètement le soleil ne l'est pas non plus.
Dans cette étude, qui a suivi 30 000 femmes suédoises pendant 20 ans, les chercheurs ont découvert que celles qui évitaient le soleil couraient un risque de décès prématuré deux fois plus élevé que le groupe le plus exposé au soleil. Cela ne veut pas dire que la surexposition est une bonne chose – c’est certainement quelque chose à éviter. Cela dit, des coups de soleil surviennent parfois, et dans cet esprit, j'ai rassemblé quelques remèdes maison contre les coups de soleil au cas où ils seraient nécessaires.
Les remèdes contre les coups de soleil ci-dessous proviennent de médecins et d’herboristes respectés. J'ai inclus des liens vers des études qui soutiennent leur utilisation ainsi que des explications sur les raisons pour lesquelles elles fonctionnent, le cas échéant. J'espère que cela vous sera utile !
Remarque :bien que la clinique Mayo affirme que la plupart des brûlures du premier et du deuxième degré peuvent être traitées à la maison, les coups de soleil graves doivent être traités par un professionnel. Veuillez ne pas utiliser de remèdes maison sur des brûlures graves.
Le « baume owie » préféré de ma grand-mère était une feuille fraîchement cueillie de sa plante d'aloe vera – il s'avère qu'elle avait raison !
Selon le Dr Ian Tizard, professeur d'immunologie à la Texas A&M University, l'aloe vera "sort de la plante comme un liquide clair, mais lorsqu'il touche la peau humaine, il devient un gel. Il agit comme un scellant pour les plaies dans cet état de gel, et aucune autre plante ne le fait". (1)
Apparemment, l'aloès contient un polysaccharide que l'on trouve dans de nombreuses plantes, mais il fonctionne différemment dans ce cas.
"Il semble lier les facteurs de croissance dans les plaies alors qu'ils seraient normalement détruits. Le polysaccharide d'Aloe vera semble accélérer le processus de guérison beaucoup plus rapidement", dit-il.
L’aloès frais est préféré car, comme le dit l’Organisation mondiale de la santé, l’aloès est sensible à « la dégradation enzymatique, oxydative ou microbienne ». (2) Selon leur portail de plantes médicinales, le gel d'aloe vera "a été utilisé efficacement dans le traitement des brûlures thermiques du premier et du deuxième degré et des brûlures par rayonnement. Les brûlures thermiques et radiologiques guérissent plus rapidement avec moins de nécrose lorsqu'elles sont traitées avec des préparations contenant du gel d'aloe vera (18, 19)."
Si vous n’avez jamais cultivé d’aloès frais, c’est très simple. Conservez-le simplement dans une fenêtre ensoleillée et suivez ces instructions d'arrosage/rempotage.
À utiliser : Cassez une feuille et frottez-la sur la peau.
Comme je l'ai mentionné dans cet article sur les remèdes contre les petites brûlures mineures, de nombreuses recherches soutiennent l'utilisation du miel pour apaiser les brûlures de cuisine courantes, les coups de soleil et bien plus encore.
Cette substance collante est utilisée comme onguent topique contre les brûlures depuis l’époque égyptienne. "Des études suggèrent que cela pourrait être plus efficace que certaines crèmes antibiotiques pour accélérer la guérison, réduire les infections et minimiser la douleur", déclare Kathi Kemper, M.D., auteur de The Holistic Pediatrician. (3)
Ce n'est pas mon premier choix pour une application sur un corps plus large simplement parce qu'il est collant, mais c'est une option.
À utiliser : Ce miel 100% manuka est stérilisé spécifiquement pour être utilisé en cas de brûlures. Il doit être appliqué sur la zone touchée puis recouvert d'une gaze de coton.
Fabriqué à partir de l'écorce de l'hamamélis, cet extrait est riche en tanins qui apaisent les peaux brûlées par le soleil. (4) Je préfère cette marque car ils distillent deux fois leur extrait – l’extrait final contient 86 % d’hamamélis biologique. Ils utilisent également moins d'alcool que les autres marques, ce qui le rend plus doux.
Comment l'utiliser : Placer dans un flacon pulvérisateur et vaporiser sur la zone affectée, ou appliquer à l'aide d'un gant de toilette doux ou de boules de coton.
Bien qu’il n’y ait pas de consensus sur la raison pour laquelle cela aide, cette étude a conclu que le vinaigre de cidre de pomme favorise la guérison après une brûlure. Certains disent que c’est parce que le vinaigre de cidre de pomme rétablit le pH de la peau endommagée, tandis que d’autres disent que cela est dû au pourcentage élevé de « pectine, sucre, vitamines (B1, B2, B6) (A, E, C), sel, minéraux tels que (sodium, calcium, magnésium, aluminium, phosphore, cuivre, [et] silicium). » (5)
Le vinaigre blanc est également considéré comme utile.
Comment l'utiliser : Une méthode consiste à ajouter une tasse de vinaigre de cidre de pomme (ou de vinaigre blanc) à l’eau du bain tiède ou fraîche. D'autres méthodes consistent à le diluer (soit 1 partie de vinaigre pour 2 parties d'eau, ou des quantités égales de vinaigre et d'eau) et à le vaporiser directement sur la peau, ou à l'appliquer sous forme de compresse froide avec un gant de toilette doux.
Selon l'Aromathérapie Médicale, la camomille allemande* (Matricaria chamomilla L ) et huile essentielle de lavande (Lavandula angustifolia) sont tous deux utiles pour apaiser la peau brûlée par le soleil. Une autre excellente option est l'helichrysum italicum.
Menthe poivrée (Mentha x piperita ) et romarin ct. cinéole (Rosmarinus officinalis ) peuvent également apaiser car elles créent une sensation de fraîcheur sur la peau, mais elles ne doivent pas être utilisées avec de jeunes enfants. Vous pouvez en apprendre davantage dans ce guide sur l'utilisation des huiles essentielles en toute sécurité avec les enfants.
Si vous n'en disposez pas, celles-ci sont considérées comme de bonnes options de deuxième niveau :
Comment les utiliser : Certaines huiles – la lavande, la camomille et l'arbre à thé, par exemple – peuvent être utilisées occasionnellement en toute sécurité, non diluées, à condition que la zone d'application soit petite.
Cependant, dans ce cas, il est recommandé de les diluer avec les autres – une dilution comprise entre 1 et 2 % est considérée comme appropriée. Si vous débutez dans la dilution des huiles essentielles, cela représente 1 à 2 gouttes par cuillère à café d'huile.
*Remarque : La camomille allemande ne doit pas être prise avec certains médicaments. Consultez-en une liste ici.
**Remarque : L'huile essentielle de graines de carotte ne doit pas être utilisée pendant la grossesse ou l'allaitement.
Le thé vert contient des catéchines et le thé noir contient des tanins, tous deux considérés comme rafraîchissants contre les coups de soleil. Ils contiennent également de la théobromine, qui peut aider à soulager l’inconfort et favoriser la guérison. (8)
Le thé à la menthe poivrée, qui contient des huiles essentielles riches en menthol, peut également créer une douce sensation de fraîcheur.
Comment utiliser : Préparez une tasse de thé fort et laissez-la refroidir. Appliquer à l'aide d'un gant de toilette doux ou de boules de coton. Vous pouvez également infuser le thé, le laisser refroidir complètement, puis placer les sachets de thé directement sur la zone affectée.
Selon John F. Romano, M.D., professeur adjoint clinique de dermatologie au New York Hospital-Cornell Medical Center, la teneur en matières grasses du lait entier « en fait une excellente compresse contre les coups de soleil ». (9)
Comment l'utiliser : « Trempez une gaze dans du lait entier et appliquez-la sur les zones brûlées par le soleil pendant environ 20 minutes, en répétant ce processus toutes les deux à quatre heures. Assurez-vous de laver le lait pour éviter que votre peau ait une odeur aigre. (9)
L'hôpital pour enfants de Seattle recommande 1/4 tasse de bicarbonate de soude dans un bain pour soulager l'inconfort. Le savon doit être évité car il peut être irritant. (10)
À utiliser : Ajoutez-le à de l'eau tiède et laissez tremper pendant 15 à 20 minutes, puis laissez la peau sécher à l'air libre ou séchez-la doucement. Baignez-vous une à deux fois par jour selon vos besoins. (Remarque personnelle :étant donné que le bicarbonate de soude est alcalin et qu'une peau saine a un pH légèrement acide, il peut être judicieux de faire suivre le bain d'un spray de vinaigre dilué pour équilibrer le pH de la peau.)
Cette « mauvaise herbe » commune (qui n’est pas apparentée au bananier) est parfois appelée la plante « pansement ». Grâce à la présence d'iridoïdes, il a un effet très apaisant sur la peau. (11) Il contient également de l'allantoïne, qui favorise la cicatrisation de la peau. (12)
À utiliser : Vous pouvez en faire une pommade ou appliquer les feuilles directement sur la zone affectée.
Taz Bhatia, MD, fondateur et directeur médical du Atlanta Center for Holistic and Integrative Medicine, recommande l'application topique de sel d'Epsom pour réduire l'irritation. (13) Même si elle ne l'a pas mentionné, je sais que beaucoup de personnes sensibles aux sels d'Epsom utilisent plutôt du chlorure de magnésium.
À utiliser :"Dissoudre 2 cuillères à soupe de sel d'Epsom dans 1 tasse d'eau dans un flacon pulvérisateur, puis vaporiser le mélange sur le coup de soleil." (13) Une autre option consiste à ajouter 1 à 2 tasses de sel d’Epsom/chlorure de magnésium à un bain tiède ou frais. Vous pouvez également ajouter un peu d'huile essentielle de lavande si vous le souhaitez.
Voici ma recette préférée de sels de bain maison à base de lavande.
Les pétales riches en flavonoïdes de la fleur de calendula sont utilisés en médecine traditionnelle pour apaiser les brûlures, les coupures, les contusions, etc. Plusieurs études modernes, dont celle-ci, ont montré qu'ils peuvent être utiles pour favoriser la guérison des brûlures.
Comment l'utiliser : Le centre médical de l’Université du Maryland recommande le calendula « sous forme de pommade ou de thé appliqué localement ». Pour faire du thé à partir de teinture, utilisez 1/2 à 1 c. dilué dans 1/4 tasse d'eau. Vous pouvez également infuser 1 cuillère à café. de fleurs dans une tasse d'eau bouillante pendant 15 minutes, puis égouttez et laissez refroidir. Testez d’abord la peau pour détecter toute réaction allergique. (14)
Une autre option consiste à utiliser une huile infusée de calendula comme celle-ci. Avant de commencer, consultez la section sur l'huile de noix de coco ci-dessous pour une mise en garde sur l'utilisation de remèdes à base d'huile.
Cette étude a révélé que la pâte de curcuma possède des propriétés similaires à celles du miel pour favoriser la cicatrisation des plaies. Selon Herbal Medicine:Biomolecular and Clinical Aspects, « De nombreux pays d’Asie du Sud l’utilisent comme antiseptique pour les coupures, les brûlures et les contusions, et comme agent antibactérien ». (15)
Comment l'utiliser : Mélangez le curcuma avec de l'eau, du lait ou de l'aloe vera jusqu'à ce qu'il forme une pâte. Appliquer délicatement sur la peau et laisser agir 15 à 20 minutes. Rincer et sécher.
Se tremper dans un bain frais à l'avoine peut apaiser la peau et soulager les démangeaisons, explique Patricia K. Farris, MD, professeur de dermatologie à l'Université Tulane de la Nouvelle-Orléans. (16)
Comment utiliser : Broyez une tasse de flocons d'avoine dans un robot culinaire ou un moulin à café. Ajouter à un bain tiède et laisser tremper pendant 15 à 20 minutes. Si vous êtes sensible au gluten, assurez-vous d'utiliser des flocons d'avoine sans gluten.
Bien qu'ils soient généralement considérés comme bénéfiques, les hydratants comme l'huile de noix de coco et le beurre de karité peuvent emprisonner la chaleur et retarder la guérison de la peau brûlée par le soleil. Il est généralement recommandé de les éviter jusqu'à ce que la peau soit froide et que la guérison soit en cours, bien qu'une petite quantité d'huile utilisée pour diluer les huiles essentielles puisse être appropriée.
Une fois la peau refroidie, ils sont considérés comme utiles pour restaurer l'hydratation perdue.
Bien entendu, le meilleur remède contre les coups de soleil est en fait la protection solaire et la prévention. Voici ce que je fais avec ma famille :
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Sources :
1. Université A&M du Texas. (2002) Examen du mystère curatif de l'aloès. ScienceQuotidien .
2. Organisation mondiale de la santé (1999) Gel d'Aloe Vera
3. Parents.com. 10 remèdes naturels contre les coups de soleil
4. WebMD. Hamamélis :utilisations et risques
5. Ashraff, Waleed A. (2012) Événement précoce sur l'effet du vinaigre de cidre de pomme sur la guérison des brûlures induites chez les rats
6. Purchon, Nerys et Cantele, Lora (2014) Le manuel complet d'aromathérapie et d'huiles essentielles pour le bien-être au quotidien.
7. Battaglia, Salvadore (2004) Guide complet de l'aromathérapie.
8. Duke, James A. (2000) The Green Pharmacy Herbal Handbook :Votre référence complète aux meilleures herbes pour la guérison.
9. Prévention (1995) Nouveaux choix en matière de guérison naturelle.
10. Hôpital pour enfants de Seattle. Coup de soleil
11. Villasenor, Irene (2007) Bioactivités des iridoïdes
12. Drugs.com. Utilisations et avantages de Plantago
13. Grumman Bender, Rachel. 8 utilisations beauté surprenantes du sel d’Epsom
14. Centre médical de l'État de Penn. Brûlures
15. Prasad, Sahdeo et Aggarwal, Bharat B. (2001) Phytothérapie :aspects biomoléculaires et cliniques. 2e édition.
16. Santé Barton. Apaiser les coups de soleil