24 stratégies éprouvées pour une perte de poids durable | Conseils d'experts
Perdre du poids est difficile.
Peu importe la façon dont vous regardez si, la capacité de perdre du poids et de le maintenir est une tâche difficile. Vous traverserez des montagnes russes de hauts et de bas, sur et hors de la balance.
Alors pour vous aider à réussir, voici nos 24 conseils pour une perte de poids réussie et permanente. Ce sont exactement les mêmes conseils que je donne à mes clients, et ce sont les mêmes que vous devez suivre si vous voulez rester mince pour de bon.
Alors sans plus tarder, voici nos 24 meilleurs conseils pour perdre du poids…
- Lorsque vous prenez du retard, apprenez de vos erreurs et avancez
- Quand vous avez envie de manger quelque chose de tentant, allez vous promener ou mangez très peu et après les premières chutes de bouche, jetez le reste (ça n'a plus bon goût de toute façon)
3. Permettez-vous de manger sainement avant de prendre des collations au lit, car elles vous empêcheront de vous gaver.
4. Planifiez à l'avance ce que vous allez manger
5. Mangez souvent et mangez des repas copieux à faible teneur en glucides
- N'attendez jamais pour manger quand vous avez faim, car vous ne prendrez jamais la bonne décision
- Si vous allez au restaurant, consultez le menu en ligne et choisissez quelques options avant d'y arriver. De cette façon, vous ne prendrez pas de décisions en fonction de ce que mangent les autres et vous assurerez de manger en dernier.
- Évitez le sucre et mangez plutôt des collations sans sucre.
- Soyez suffisamment fort pour ne pas laisser les autres influencer ce que vous mangez. Prenez vos propres décisions et ne vous inquiétez pas de ce que pensent les autres
- La vie après une perte de poids :vous vous sentez plus éveillé
- Donnez à votre corps ce dont il a besoin pour s'épanouir
- Les gens vivent leurs rêves et leur vie pendant que vous êtes piégé dans votre corps et que vous gaspillez le vôtre. Tout d'un coup, vous avez perdu des années de votre vie !
- Vos cheveux et votre peau s'amélioreront, votre envie disparaîtra, vous n'aurez plus faim et votre poids changera simplement en mangeant 5 à 6 tasses de légumes par jour et 3 à 4 portions de fruits
- La douleur de s'arrêter l'emportait de loin sur la douleur d'avancer
- Gardez toujours vos objectifs à l'esprit. Faites-vous plaisir de temps en temps, mais il est important de rester sur la bonne voie la plupart du temps.
- Prenez des tas de photos et profitez du voyage
- S'engager à changer de mode de vie
- Créez un blog pour enregistrer l'intégralité de votre parcours de perte de poids – page Facebook remplie de supporters et compte Instagram
- Loin des yeux, loin du cœur
- Engagez-vous sur de petits objectifs :commencez par vous engager pendant deux semaines seulement
- Manger plus sainement n'est PAS plus cher. En fait, cela réduit de moitié votre facture alimentaire, car vous arrêtez d'aller au magasin du coin pour acheter de la malbouffe, vous ne commandez plus de plats à emporter, ni de commandes sur place, et vous ne passez plus par le drive.
- Quant à l'entraînement, si vous voulez vraiment quelque chose, vous le ferez !
- Perdre du poids nécessite de la planification, du dévouement et de la cohérence.
- Doit être mentalement prêt à perdre du poids
À propos de l'auteur
Robert Keith est un écrivain professionnel passionné par le plein air, la rénovation domiciliaire et le développement personnel.
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