Oh, les allergies saisonnières. Ils peuvent vraiment rendre la vie misérable. La bonne nouvelle, c’est qu’il y a des choses que nous pouvons faire ! Beaucoup souffrent inutilement d’allergies saisonnières alors que quelques remèdes naturels simples peuvent soulager les allergies, même sans médicaments.
Selon le CDC, plus de 30 % de la population souffre d’une sorte d’allergie. Et plus de 25 % souffrent spécifiquement d’allergies saisonnières. Les déclencheurs courants incluent le pollen de l'herbe et des arbres, les particules fécales d'acariens, les squames d'animaux, certains aliments, la pollution de l'air, les produits de soins personnels ou même les piqûres d'insectes.
Ces déclencheurs peuvent entraîner des réactions allergiques accompagnées de divers symptômes, notamment un nez qui coule, des yeux qui piquent et des larmoiements.
Alors que la haute saison des allergies est arrivée (du moins dans notre région), je partage les remèdes naturels que j'ai utilisés et qui fonctionnent pour ma famille en cas de besoin. Celles-ci ne sont pas aussi rapides ou immédiatement efficaces que les médicaments, mais sur le long terme, ces méthodes ont considérablement réduit mes allergies saisonnières. Certaines personnes voient même un renversement permanent.
L’alimentation, une bonne santé intestinale et la santé globale peuvent faire une grande différence en matière d’allergies saisonnières. C'est parce qu'une réponse allergique a tout à voir avec le système immunitaire.
J'aime décrire le corps comme une baignoire. Chaque fois que quelque chose pénètre dans notre corps – que ce soit de la nourriture, de l’eau, de l’air, etc. – notre corps réagit. C'est une bonne chose et une manière naturelle de maintenir le corps dans un état d'équilibre (homéostasie).
À un moment donné, si on en met trop dans la baignoire, elle va déborder. Surchargé et surstimulé, le système immunitaire réagit à des substances normalement inoffensives comme s'il s'agissait d'un envahisseur étranger.
Clemens von Pirquet a inventé le mot « allergène » et a contribué au développement du domaine de l'immunologie en 1906. Depuis lors, les scientifiques ont beaucoup appris sur les allergies.
"Cela peut paraître ridicule au premier abord que les anticorps (qui devraient protéger contre la maladie) soient également responsables de la maladie. " Pirquet
Les troubles allergiques sont essentiellement une réaction excessive du système immunitaire de l’organisme. Ils se produisent lorsque le corps traite une substance inoffensive comme une menace et réagit en produisant davantage d’anticorps IgE. Ces molécules IgE adhèrent ensuite aux mastocytes. Dans le même temps, les cellules T auxiliaires (en particulier de type 1, appelées Th1) interviennent, déclenchant la réponse allergique.
Le système immunitaire passe par erreur en mode attaque contre des choses qui ne sont pas vraiment dangereuses. Les réactions peuvent inclure une sensation d’oppression dans les bronches, davantage de mucus et une plus grande perméabilité vasculaire. Parfois en quelques minutes.
Si l’exposition est suffisamment forte pour dépasser la première ligne de défense de l’organisme, la réaction déclenche alors davantage de leucocytes et de cellules T auxiliaires de type 2 (Th2). Cela crée une réponse immunitaire plus forte que le corps utilise normalement pour combattre des éléments tels que les parasites et autres envahisseurs physiques.
La réaction se manifeste de différentes manières selon la génétique de la personne et l’endroit où le corps perçoit l’invasion. Les symptômes peuvent inclure :
Et plus la personne est exposée au déclencheur, plus le corps aura une réponse inflammatoire chronique. Un article de journal de 2008 explique à quel point la réponse inflammatoire du système et la misère ressentie par les personnes allergiques sont bien réelles et bien plus qu'un cas de reniflement !
Les tests d’allergie peuvent aider à déterminer ce qui déclenche le problème, mais les traitements conventionnels sont presque toujours les mêmes, quelle qu’en soit la cause. Cela inclut la prise d’un antihistaminique ou d’un corticostéroïde, qui peut avoir des effets secondaires indésirables.
Si vous souhaitez lutter naturellement contre les allergies, il existe deux approches principales :
Ce n’est pas un problème soit/ou, mais une solution à la fois/et.
Mes enfants et moi n’avons plus vraiment d’allergies saisonnières après avoir suivi le régime GAPS pour renforcer la santé de nos intestins et de notre système immunitaire. Cependant, il m'arrive encore parfois d'être victime d'une crise d'allergie due à la poussière après le nettoyage (une raison pour ne pas nettoyer ? Je pense que oui !).
Nous avons constaté que ces remèdes naturels simples sont très efficaces pour soulager les allergies. Différentes personnes semblent bénéficier de différents remèdes en fonction de certains facteurs génétiques et des allergènes auxquels elles réagissent. Cela vaut peut-être la peine d’essayer plusieurs de ces remèdes naturels contre les allergies pour voir lequel vous convient le mieux.
Des conseils simples, comme l’utilisation d’un purificateur d’air avec un filtre HEPA, réduisent les allergènes intérieurs, comme les acariens et le pollen. Les huiles essentielles peuvent également offrir un soutien pendant la haute saison des allergies. Un mélange de diffuseur populaire est la lavande (antihistaminique), la menthe poivrée (ouvre les voies nasales) et le citron (dilue le mucus). Même ces sucettes glacées anti-inflammatoires à la mangue et au lait doré sont une délicieuse façon de réduire les allergies !
Voici d'autres façons de lutter définitivement contre vos allergies !
Le vinaigre de cidre de pomme est un remède ancien souvent utilisé pour traiter divers problèmes de santé. Je l’ai utilisé pour soulager les allergies (et les brûlures d’estomac) avec beaucoup de succès. La théorie est que cela peut aider à réduire le mucus et à nettoyer le système lymphatique, deux éléments utiles en cas d’allergies.
Certaines recherches suggèrent également que le vinaigre de cidre de pomme peut aider à réduire les réponses inflammatoires et à soutenir le système immunitaire. Bien qu’il n’y ait pas beaucoup de recherches derrière ce remède, beaucoup pensent que cela vaut la peine d’essayer.
Ce que j'ai fait : En cas d’allergies, j’ai mélangé une cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme biologique, cru et non filtré dans un verre d’eau. J'en ai bu trois fois par jour. Ce type de vinaigre contient « la mère », une colonie de bactéries bénéfiques. Vérifiez l'étiquette, elle devrait indiquer si elle l'a.
J'utilise cette marque, mais c'est assez facile de créer la vôtre. Le vinaigre de cidre de pomme m’a aidé à soulager les symptômes d’allergies aiguës et semble également aider à éviter les crises d’allergie lorsque je le fais quotidiennement. Si vous souffrez d’allergies à une certaine période de l’année, vous voudrez peut-être commencer à prendre du vinaigre de cidre de pomme bien avant.
Ce remède agit en empêchant l'allergène incriminé de pénétrer dans vos voies respiratoires et en réduisant la congestion nasale.
Il m’a fallu un certain temps pour essayer le Neti Pot simplement parce que j’ai très peur de me verser des choses dans le nez. Je suis content d’avoir franchi le pas car ce n’est pas aussi grave qu’il y paraît ! La théorie de base est que vous utilisez un Neti Pot rempli d’une solution saline stérile pour éliminer les allergènes des sinus. Il aide également à empêcher les agents pathogènes d’envahir pendant la saison du rhume et de la grippe.
J'ai été surpris de constater que les praticiens conventionnels et holistiques recommandent les rinçages nasaux. Assurez-vous d'utiliser de l'eau bouillie et refroidie ou distillée, pas de l'eau du robinet (à cause des parasites….ewww).
À utiliser :Utilisez soit un rinçage salin pré-fabriqué, soit préparez le vôtre. Une fois à température corporelle, remplissez le Pot Neti, versez par une narine et laissez-le s'écouler par l'autre. Obtenez des instructions complètes ici.
Une option pour les poules mouillées de Neti Pot comme moi. J'aime ce spray salin naturel au xylitol pour une aide supplémentaire à apaiser l'inflammation et à ouvrir les voies respiratoires. Un de mes enfants avec de grosses amygdales l’utilise pour éloigner les écoulements post-nasaux et les maux de gorge. L’utilisation régulière d’un spray nasal peut aider à réduire l’irritation due aux allergènes.
À utiliser : Vaporisez une solution saline dans les narines plusieurs fois par semaine, voire quotidiennement pour un entretien de routine.
La quercétine est un bioflavonoïde naturel qui aide à stabiliser les mastocytes pour les empêcher de libérer de l'histamine. C’est également un puissant anti-inflammatoire qui peut aider à réduire les symptômes généraux d’allergie. Il est préférable de l'utiliser comme remède à long terme et de nombreuses personnes commencent à le prendre environ 4 à 6 semaines avant la saison des allergies.
À utiliser : Bien que la quercétine soit naturellement présente dans des aliments comme les agrumes et le brocoli, il est très difficile d’en obtenir suffisamment pour soulager les allergies alimentaires uniquement. Les suppléments de quercétine peuvent aider à prévenir les allergies et à soulager les symptômes aigus.
La feuille d’ortie est un autre antihistaminique naturel qui peut être très efficace. Il agit en bloquant naturellement la capacité du corps à produire de l’histamine. Vous pouvez utiliser du thé d'ortie, de la teinture ou des capsules pour soulager les allergies. Il est disponible en ligne, mais pousse à l’état sauvage dans de nombreux endroits.
Vous pouvez également combiner l’ortie avec d’autres herbes pour réaliser une tisane apaisante. La menthe poivrée, la feuille de framboisier et l’ortie constituent un thé rafraîchissant contre les allergies. La lavande est un autre antihistaminique puissant qui se marie bien avec l'ortie dans le thé.
Ce que je fais : J'inclus souvent de l'ortie dans du thé anti-inflammatoire fait maison pendant la saison des allergies et j'utilise des capsules pour un soulagement aigu.
Les allergies sont le résultat d’un déséquilibre du système immunitaire qui entraîne une réaction trop forte de l’organisme. La recherche montre que lorsque l’intestin présente un bon équilibre de bactéries saines, les gens remarquent moins d’allergies. Il existe même de nouvelles preuves liant les bactéries intestinales d’une mère enceinte au risque d’allergies de son enfant tout au long de sa vie. Ne pas être suffisamment exposé à la saleté et à certains germes peut également avoir un impact négatif sur le système immunitaire.
Même si nous ne pouvons pas faire grand-chose concernant l’alimentation de nos mères pendant leur grossesse, il y a encore de l’espoir. Équilibrer les bactéries intestinales maintenant et obtenir suffisamment de bactéries bénéfiques peut avoir un effet positif sur les allergies.
Ce que je fais : Nous avons une alimentation variée qui comprend de nombreux aliments et boissons fermentés, ce qui peut contribuer à stimuler les bactéries intestinales. Nous prenons également un probiotique de qualité.
Manger du miel brut produit près de chez vous peut aider votre corps à s’adapter aux allergènes locaux, comme le pollen. Certains le comparent à une version naturelle des injections contre les allergies, mais sans les effets secondaires. Il n’existe pas beaucoup de preuves scientifiques pour étayer cette hypothèse, mais il semble y avoir de nombreuses preuves anecdotiques provenant de personnes qui l’ont essayé.
La recherche montre que le miel brut a des effets anti-inflammatoires et peut supprimer les niveaux d’IgE inflammatoires et moduler la réponse des mastocytes. Une étude de 2013 a également révélé que le miel avait des effets antihistaminiques chez les personnes souffrant de rhinite allergique.
Ce que je fais : Mangez une cuillère à café (ou plus) de miel brut produit localement une ou plusieurs fois par jour. Certains suggèrent de commencer ce traitement environ un mois avant la saison des allergies.
Les aliments anti-inflammatoires, les thés et les épices peuvent aider à réduire les symptômes d’allergie désagréables. Une étude animale réalisée en 2016 a révélé que le gingembre réduisait les éternuements et la congestion ainsi que la réponse des mastocytes. Les chercheurs ont également étudié le thé vert pour calmer les allergies et les inflammations, avec de bons résultats.
Ce que je fais : Servez beaucoup d'herbes et d'épices aux repas, ainsi que des tisanes et des tisanes. Cette boisson switchel au gingembre combine du miel brut, du vinaigre de cidre de pomme et du gingembre anti-inflammatoire pour une délicieuse boisson probiotique. C’est une véritable source de soutien pour les allergies.
J’ai déjà mentionné différentes herbes à prendre, mais il existe maintenant plusieurs très bons mélanges pré-préparés contre les allergies. L'homéopathie et les suppléments à base de plantes sont des modalités différentes, mais les deux peuvent bien fonctionner contre les allergies. Celles-ci peuvent souvent agir plus rapidement pour soulager les symptômes aigus que les solutions à long terme, comme les changements de régime.
Vous voulez quelque chose de rapide et facile sous forme de pilule ? Genexa propose des remèdes homéopathiques naturels qui fonctionnent bien pour les allergies sans médicaments en vente libre ni sur ordonnance.
Revenons à l’analogie avec la baignoire :certains d’entre nous naissent avec une baignoire plus petite en raison de la génétique et d’expositions environnementales précoces. Des facteurs tels que l’exposition aux moisissures, la maladie de Lyme et les traumatismes passés peuvent également entraîner un remplissage rapide de nos baignoires. Identifier et traiter les problèmes de santé sous-jacents qui stressent le corps et le système immunitaire aident à renflouer notre baignoire.
C’est là que travailler avec un praticien qualifié pour obtenir des conseils et des tests diététiques personnalisés peut s’avérer très utile.
Souvent, notre santé intestinale est la clé pour véritablement inverser les symptômes d’allergie. Cette guérison plus profonde peut réduire l’inflammation chronique et soutenir l’équilibre immunitaire à long terme. Les régimes d’élimination et le bouillon d’os sont un bon point de départ. Ceux qui ont des problèmes d’histamine trouvent souvent que le bouillon de viande est au début une meilleure option que le bouillon d’os (qui est riche en histamine).
J'ai découvert qu'il est essentiel de s'occuper de la santé intestinale en cas d'allergies graves et de guérison/rééquilibrage intestinal.
Ce que nous avons fait : Nous avons suivi le régime GAPS pendant plusieurs mois et avons réussi à améliorer nos allergies saisonnières. Un de mes enfants a même inversé certaines allergies alimentaires assez graves grâce à cette approche.
Si vous souffrez réellement d’allergies et pensez avoir un intestin compromis, envisagez de faire un test. Cela permet de donner une image claire de ce qui se passe dans votre corps et de la manière d'y remédier.
Oui, cela signifie littéralement envoyer du caca à un laboratoire (les enfants peuvent trouver celui-ci amusant !), mais j'ai tellement appris de ce test. Je continue de bénéficier de la connaissance de moyens spécifiques pour améliorer mon instinct individuel. Les progrès des tests à domicile signifient que vous n'avez pas besoin d'aller chez un médecin ou un laboratoire.
Ce que j'utilise : Viome est la société que j'utilise et en laquelle je fais confiance. Consultez les résultats de mon test de santé intestinale ici.
Obtenir un soulagement plus rapide des symptômes tout en travaillant sur les causes profondes des allergies saisonnières était essentiel pour notre famille. Après avoir mis en œuvre ces changements, je ne suis pratiquement plus confronté aux allergies !
Ne vous sentez pas obligé d’essayer tous ces remèdes naturels en même temps, mais voyez ce qui vous convient le mieux. Par expérience personnelle, ils peuvent très bien fonctionner !
Avez-vous des allergies ? Qu’est-ce qui vous a le plus aidé ? Partagez ci-dessous !
