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Après des semaines de spéculations des téléspectateurs sur la signification secrète des « frites » sur Love Island USA, le casting de célibataires sexy a officiellement renversé le ketchup :« French fries » est le code pour doigter. La preuve en est, comme le dit Gal, dans les pommes de terre :
Il n’est pas vraiment surprenant que ce mot de passe ait provoqué une confusion nationale, voire mondiale. Parmi tous les actes sexuels, le doigté pourrait être l'un des plus incompris. Il y a l’idée que cela passe toujours par la pénétration, en premier lieu. (Faux.) On croit à tort que c’est une compétence difficile à maîtriser. (C'est également faux.) Et, comparé au sexe oral, au sexe avec ceinture et au sexe avec pénis dans le vagin, vous pourriez considérer le doigté comme une activité qui crée simplement l'excitation ou mène à une autre activité. Mais la vérité est que pour de nombreuses personnes ayant une vulve, le doigté est une forme de sexe extrêmement satisfaisante et polyvalente qui peut conduire à des tonnes de plaisir, d'intimité et d'orgasmes.
«Il existe un mythe selon lequel le doigté n'est que les préliminaires menant à l'événement principal», explique Casey Tanner, LCPC, CST, sexologue certifié et Lelo sexpert. "Mais pour beaucoup de gens, le doigté est est l'événement principal, et il y a tellement de façons de s'y prendre. "
Cela dit, vous n'avez peut-être pas nécessairement appris les bases du doigté lors de votre cours d'éducation sexuelle - et il y a de fortes chances que vous soyez certainement Je n'ai pas appris à rendre l'expérience encore plus chaude. Alors, sans plus attendre, votre guide complet pour doigter quelqu'un avec une vulve, selon les sexologues.
En termes simples, le doigté est tout type de sexe qui implique une main stimulant une vulve. En pratique, cela peut ressembler à de nombreuses choses différentes, de la pénétration au léger frottement du clitoris. Il existe d’innombrables façons d’essayer ce genre de sexe, et c’est exactement pourquoi il peut être si chaud. "Il existe différentes positions des mains, différents niveaux de pression, différents angles et différentes parties de la vulve à expérimenter", explique Tanner.
Pendant que je doigte, peut imiter le sexe avec pénétration avec un pénis ou un gode-ceinture, c'est-à-dire qu'il peut comporter des poussées d'entrée et de sortie rapides et profondes, ce n'est pas obligatoire. "Beaucoup de gens pensent que plus profond [c'est mieux], mais souvent, le doigté peut être plus agréable et excitant lorsqu'il est externe ou superficiel", déclare Jess O'Reilly, PhD, sexologue et animatrice de l'émission Mind-Blowing Oral . cours vidéo.
Si vous n'avez jamais touché quelqu'un avec une vulve auparavant, vous pourriez vous sentir totalement intimidé, mais la bonne nouvelle est que vous pouvez apprenez-vous à le faire de manière agréable. "Je pense que les gens considèrent la vulve comme quelque chose de vraiment compliqué et complexe, et c'est un mythe qu'on nous a enseigné exprès", explique Tanner. "Doigter une vulve est une compétence qui s'apprend ; elle peut s'apprendre avec un partenaire, elle peut s'apprendre en solo."
Cela dit, tout le monde est différent. Donc, si vous êtes avec un nouveau partenaire, c’est toujours une bonne idée de discuter au préalable de ses préférences spécifiques. (La communication est également importante - nous en reparlerons bientôt !) Demandez-leur s'il y a des parties de leur vulve qu'ils ne veulent pas toucher, et indiquez également clairement s'il y a des mots spécifiques pour leurs organes génitaux qu'ils préfèrent entendre, suggère Tanner :"Si vous demandez des commentaires sur le moment, vous devez y aller avec la certitude que le langage que vous allez utiliser sera bien reçu."
Prêt ? Voici exactement comment doigter quelqu'un avec une vulve, selon les sexologues :
Que vous envisagiez de doigter quelqu'un en interne et/ou en externe, vous ne voulez pas le toucher avec les mains sales. Alors, avant toute chose, « lavez-vous les mains avec du savon », conseille Amanda Pasciucco, PhD, LMFT, sexologue basée à West Hartford, Connecticut.
Si vos ongles sont déchiquetés ou ont besoin d’être coupés, vous devrez également les limer au préalable, ajoute Pasciucco. Mais si vous aimez avoir des ongles longs ou des acryliques, cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas doigter un partenaire ! Une astuce de pro, selon Tanner :portez des gants en latex et placez des boules de coton sous le bout de vos ongles.
Malgré les idées fausses courantes, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles une personne ayant une vulve pourrait ne pas s'autolubrifier pendant aucun genre de sexe. "Tout le monde ne sera pas vraiment très mouillé, et c'est normal et normal", déclare Pasciucco. Ainsi, avoir une bouteille de votre lubrifiant à base d'eau préféré en veille peut rendre les choses plus confortables pour votre partenaire et réduire les frictions douloureuses.
Parce que tout le monde a des préférences différentes en matière de doigté (et de toutes sortes de relations sexuelles, en réalité), la meilleure façon d'améliorer votre jeu est de demander à votre partenaire de vous donner son avis tout au long du processus. Comme le dit O'Reilly :"Il n'existe aucune technique [de doigté] comparable à une communication ouverte."
Il est possible que votre partenaire se sente timide ou mal à l'aise en vous donnant des instructions spécifiques, Tanner recommande donc d'anticiper en lui disant que les commentaires vous font du bien. "Si vous pouvez créer un espace où il est non seulement sûr mais aussi chaud de dire des choses comme, haut, bas, un peu à droite, un peu plus doux, ce sont les retours de précision qui font vraiment toute la différence en matière de doigté », expliquent-ils.
Vous pourriez même choisir de dire quelque chose comme ceci à votre partenaire à l'avance :"Je pense que c'est vraiment excitant quand quelqu'un me dit comment je peux l'aider à se sentir encore mieux."
Bien que les préférences de chacun soient différentes, de nombreuses personnes n’apprécient pas une approche de zéro à cent en matière de doigté. « Cultivez la connexion et l’excitation avant de vous pencher entre leurs jambes », explique O’Reilly. Vous pouvez le faire en touchant, en embrassant et même en vous câlinant.
Une fois que vous êtes tous les deux d’humeur, un moyen simple de passer lentement et subtilement au doigté est de commencer à déplacer votre main le long du corps de votre partenaire, explique Tanner. "Il y a tellement de zones érogènes entre le visage ou le cou et la vulve. Explorez le bas de leur dos, leurs hanches et, s'ils sont à l'aise, leur ventre", explique-t-elle. « En général, cela est perçu comme un signal :« Oh, nous intensifions la situation ». »
Même une fois que vous avez atteint la vulve de votre partenaire, vous pouvez continuer à susciter l’excitation en la palpant. « Tenez votre paume sur les lèvres externes [pour réveiller] cette partie du corps », recommande Pasciucco. Cela aidera le sang à circuler dans la zone, et « le flux sanguin est ce qui nous donne un orgasme et remplit le clitoris interne », ajoute-t-elle. Cela donnera également à votre partenaire le temps de réagir physiquement et verbalement à ce que vous faites, afin que vous puissiez vous assurer que vous êtes tous les deux sur la même longueur d'onde.
Encore une fois, vous voulez vous assurer que vous développez l’excitation et laissez le sang circuler vers la zone avant de toucher des points sensibles. «Avant même de toucher le gland clitoridien externe ou de mettre un doigt dans le vagin… vous pouvez mettre deux doigts de chaque côté des lèvres internes pour former un V avec votre index et votre majeur», explique Pasciucco. Ce mouvement vous aidera également à taquiner votre partenaire à mesure que vous vous rapprocherez de son clitoris ou de son ouverture vaginale.
À mesure que votre partenaire réagit à votre contact et devient de plus en plus excité, il peut commencer à bouger ses hanches. Cela peut vous aider à discerner la vitesse à laquelle prendre les choses, ainsi que l'endroit où déplacer votre main. "Ils vont probablement appuyer contre vous pour guider la pression et l'amplitude de mouvement", explique O'Reilly. "Une fois détendus, ils laisseront probablement leurs hanches bouger intuitivement, afin que vous puissiez suivre le rythme, les mouvements et la vitesse de leurs mouvements."
Encore une fois, le doigté peut ressembler à tant de choses dans la pratique. Il est également courant qu’une personne apprécie différentes choses selon le jour ou son humeur :peut-être qu’un jour, votre partenaire veut se faire pénétrer, et un autre jour, il préfère un contact clitoridien plus doux. Alors, laissez-les dis-le à toi ce qu'ils veulent.
« Je pense qu'il peut être vraiment bouleversant de recevoir la question « Que veux-tu ? » », souligne Tanner. "J'adore recommander ce que j'appelle la technique du menu, dans laquelle vous proposez des options parmi lesquelles choisir. Ainsi, au lieu de leur demander ce qu'ils veulent, vous pouvez leur dire :"Préférez-vous toucher de l'extérieur ou de l'intérieur ?"
Pour de nombreuses personnes ayant une vulve, la stimulation clitoridienne externe est la voie la plus sûre vers l’orgasme. "Beaucoup de gens pensent que la meilleure façon de doigter quelqu'un est la pénétration, alors qu'en réalité, doigter quelqu'un de l'extérieur (sur la partie visible du clitoris) est bien plus susceptible de conduire à l'orgasme", explique Tanner.
Cela dit, si vous décidez de doigter votre partenaire extérieurement, essayez de ne pas vous sentir confiné au clitoris lui-même. "Il y a aussi une tonne de tissus autour du clitoris qui possède également de nombreux récepteurs", poursuivent-ils. "Alors n'ayez pas peur d'explorer au-delà du bout du clitoris."
"Avec le clitoris en particulier, c'est souvent lent et régulier qui remporte la course", explique Tanner. C'est pourquoi vous pouvez choisir de vous concentrer d'abord sur la zone entourant le clitoris ou, si votre partenaire est particulièrement sensible, vous pouvez essayer une technique appelée superposition. C'est à ce moment-là "qu'on utilise les plis des lèvres ou même le tissu d'un sous-vêtement doux sous le doigt pour réduire les frottements", explique-t-elle.
Vous touchez donc le clitoris de votre partenaire. Quel type de mouvement ou de mouvement, exactement, devriez-vous essayer avec vos doigts ? "Il y a le mouvement de va-et-vient, mais ce que j'encourage souvent, c'est plutôt un mouvement" orbital "" où vous déplacez le bout de votre (vos) doigt (s) en cercles autour et sur le clitoris, explique Tanner. N'hésitez pas à modifier la portée ou la taille du cercle au fur et à mesure.
Vous pouvez également essayer de « tracer un huit – où au centre de ce « huit » se trouve le clitoris – pour maintenir une pression rythmique sur le clitoris sans le toucher systématiquement », ajoute Tanner.
"En général, vous souhaiterez peut-être commencer lentement et doucement, puis augmenter progressivement la vitesse et la pression", explique O'Reilly. Dans la même veine, vous pouvez commencer par des cercles ou des mouvements plus larges, puis vous concentrer sur un endroit plus ciblé.
Une fois que vous avez trouvé un rythme auquel votre partenaire réagit physiquement et/ou verbalement, gardez les choses cohérentes afin qu’elles ne perdent pas leur élan. "N'allégez pas [la vitesse ou la pression] s'ils ne vous ont pas demandé d'aller plus léger", explique Pasciucco.
Tout comme le clitoris, l'ouverture vaginale peut être extrêmement sensible, explique Tanner. "Vous pouvez réchauffer votre partenaire en faisant lentement le tour de cette zone. Une technique appelée "superficiel" consiste à insérer le premier centimètre d'un doigt et à faire des cercles, ce qui contribue à augmenter la lubrification et à réchauffer le vagin", disent-ils. Si vous voulez vraiment tâter le terrain et commencer lentement, Pasciucco suggère de commencer par taquiner l'ouverture vaginale avec votre pouce.
Même si certaines personnes préfèrent une pénétration plus profonde et plus complète avec plusieurs doigts, Tanner recommande de commencer avec un seul doigt et d'attendre que votre partenaire en redemande.
"La plupart des gens ont tendance à préférer utiliser leur index et leur majeur, ou leur majeur et leur annulaire", note Tanner. Essayez de détendre tous les doigts qui ne pénètrent pas dans votre partenaire, afin qu'ils ne heurtent pas son ouverture vaginale de manière inconfortable, dit-elle.
Le point G est une zone érogène située à environ deux pouces à l’intérieur du canal vaginal. Vous pouvez utiliser vos doigts pour stimuler la zone en les courbant dans un mouvement de type « viens ici », explique O'Reilly. "Enroulez votre index et votre majeur dans le canal vaginal et appuyez contre la paroi supérieure [jusqu'à ce que vous trouviez] une zone en forme de crête", dit-elle.
Bien qu’il puisse être facile de passer la main sur le corps de quelqu’un et de le doigter dans une position de style missionnaire, devinez quoi ? Tous une position qui fonctionne pour les relations sexuelles avec pénétration peut fonctionner pour un doigté pénétrant, explique Tanner. Si vous voulez mélanger les choses ou essayer de nouveaux angles, essayez le doigté en levrette ou en cowgirl. Vous pouvez même doigter votre partenaire en position debout. "Vous n'êtes pas obligé de rester coincé dans une seule position", disent-ils.
Les vibromasseurs sont d'excellents compagnons sexuels en solo, mais ils peuvent également améliorer considérablement votre vie sexuelle en couple. Essayez d'utiliser un vibromasseur sur vous-même tout en doigtant un partenaire, ou en tenant un petit jouet contre le clitoris de votre partenaire tout en le doigtant intérieurement.
Tanner recommande le Lelo Nea 3, qui est « petit et discret » mais « permet néanmoins une variété de pressions spécifiquement adaptées au clitoris et à la vulve ».
Si vous en êtes capable (et que votre partenaire le souhaite !), vous pouvez doigter quelqu'un de l'extérieur et en interne à la fois. Mais certaines personnes pourraient apprécier ce type de double stimulation sans aucune pénétration, explique Pasciucco. "Certaines personnes n'ont pas besoin que vous en fassiez trop en interne; elles ont juste besoin de la pression d'un ou deux doigts ou d'un gode à l'intérieur tout en [recevant une stimulation externe du clitoris]."
Oui, il est possible de donner et recevoir du plaisir en même temps. "C'est un mythe selon lequel il faut se relayer et alterner", explique Tanner. "Si vous avez deux partenaires avec des vulves, vous pouvez vous doigter simultanément."
"Le suivi est une continuation de l'expérience sexuelle", explique Tanner. En d'autres termes :les câlins, la conversation et le nettoyage sont tout parties du sexe.
Au lieu de demander un retour immédiat, Tanner suggère de commencer par demander à votre partenaire ce dont il a besoin, surtout s'il a un orgasme, car cela pourrait susciter des sentiments complexes, ajoute-t-elle. "Bien que certaines personnes soient très désireuses de faire un compte rendu verbal de leur expérience, d'autres voudront peut-être s'occuper de leurs besoins physiques, comme prendre un verre d'eau ou se laver immédiatement les mains", explique Tanner.
En gros, les besoins des gens après le sexe varie autant que leurs préférences pendant le sexe. Ainsi, tant que vous communiquez à chaque étape du processus, vous avez tout ce dont vous avez besoin pour offrir à votre partenaire la meilleure expérience de doigté de sa vie.
Rencontrez les experts : Casey Tanner, LCPC, CST, est sexothérapeute certifiée et Lelo sexpert. Jess O'Reilly, PhD, sexologue et animatrice de l'émission Mind-Blowing Oral cours vidéo. Amanda Pasciucco, PhD, LMFT, est une sexologue basée à West Hartford, Connecticut.
Lydia Wang est rédactrice amour et vie chez Women's Health, où elle écrit et édite du contenu sur la santé sexuelle, l'amour et les relations, l'homosexualité, la technologie sexuelle et l'astrologie. Elle est également co-auteur du roman d'amour Here For The Wrong Reasons. , et a déjà couvert le sexe et les rencontres pour Refinery29, Elite Daily, et plus encore. Lorsqu'elle n'est pas en train de plonger dans les dernières tendances sexuelles ou de rechercher les meilleurs vibromasseurs du marché, vous pouvez la trouver en train de lire dans un café ou de regarder la télé-réalité.