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Lorsque vous êtes dans une relation malsaine, vous sacrifiez souvent de petits morceaux de vous-même chaque jour jusqu’à ce que vous vous reconnaissiez à peine. C’est un processus insidieux qui érode votre estime de soi, votre intuition et votre confiance en vous au fil du temps. Il ne s'agit pas seulement d'une relation dans laquelle vous étiez incompatible avec votre partenaire, c'est une relation qui vous a amené à compromettre certaines parties de vous-même pour la maintenir.
Il faut beaucoup de courage et d’honnêteté envers soi-même pour enfin décider de mettre fin à une relation malsaine. Lorsque vous franchirez cette étape pour la première fois, vous ressentirez peut-être un soulagement. Mais à mesure que la réalité s’installe, vous pourriez avoir du mal à avancer une fois la relation terminée. Cela pourrait vous dérouter, d’autant plus que ce type de relations provoque souvent beaucoup de douleur et de souffrance au fil du temps. Vous vous demandez peut-être :"Ne devrais-je pas être heureux ? Ne devrais-je pas me sentir libre ?" Si vous avez du mal à sortir d'une relation malsaine, demandez-vous si l'une de ces raisons peut jouer un rôle :
Vous n'avez aucune idée du moment où le prochain sommet relationnel aura lieu, donc cela semble spécial quand cela se produit et cela peut vous maintenir dans une boucle constante de sentiment de dépendance au prochain sommet relationnel pour améliorer votre humeur. La montée d’adrénaline que vous ressentez en raison de ces hauts et de ces bas peut être perçue comme de la « passion » et une forte alchimie. Mais la réalité est que lorsque ces montagnes russes émotionnelles d'une relation sont terminées, plutôt que de ressentir un soulagement, vous ressentez peut-être des symptômes de sevrage et avez envie de votre prochain « hit ».
Si vous avez tenté de sortir avec quelqu'un après votre dernière relation et que vous vous sentez souvent ennuyé ou comme s'il n'y avait « aucune étincelle », vous pourriez avoir du mal à vous adapter à une relation stable qui ne ressemble pas à des montagnes russes.
2. Essayer d’avancer, c’est activer une blessure plus profonde de votre passé. Pour beaucoup, avoir des difficultés à sortir d’une relation malsaine peut être le reflet de blessures plus profondes qui n’ont pas encore été guéries. Qu'elles soient ancrées dans des chagrins passés ou des expériences douloureuses de l'enfance, les relations malsaines peuvent servir de rappel obsédant de votre propre douleur.
Si vous avez du mal à avancer après la fin d'une relation malsaine, cela peut être le signe que vous essayez de guérir une blessure du passé en répétant la même dynamique et en gardant l'espoir que les choses seront enfin différentes ceci du temps quand vous vous remettrez ensemble.
Un phénomène connu sous le nom de compulsion de répétition fait référence à la tendance inconsciente à revivre des situations émotionnellement douloureuses du passé. La contrainte de répétition peut être l'une des raisons pour lesquelles vous vous sentez attiré par des partenaires qui reflètent la dynamique relationnelle que vous avez vécue dans la petite enfance.
Si votre partenaire vous a rappelé l'un de vos parents ou tuteurs qui avait grandi, cela peut faire ressortir toute la douleur de cette blessure d'attachement lorsque la relation se dissout.
3. Votre confiance et votre estime de soi ont été profondément affectées. Les relations malsaines nous amènent souvent à nous remettre en question et à douter de nous-mêmes. Si vous ne vous sentez pas accepté par votre partenaire mais plutôt jugé ou rabaissé, cela peut éroder votre confiance au fil du temps jusqu'à ce que vous deveniez de plus en plus déconnecté de vous-même.
Les relations malsaines érodent généralement votre estime de soi au fil du temps et, par conséquent, vous avez peut-être été conditionné à compter sur votre partenaire pour la validation et l'approbation. Se libérer de cette dynamique vous oblige à affronter vos propres vulnérabilités et les croyances sous-jacentes que vous avez à votre sujet.
Comme il s’agit souvent d’un processus douloureux et anxiogène, vous pourriez vous retrouver soit fortement accroché au fantasme de vous remettre avec votre ex, soit essayant de trouver du réconfort auprès de quelqu’un d’autre aux dépens de vous-même.
4. Vous êtes coincé dans une boucle constante où vous vous blâmez pour la fin de la relation. Dans une relation malsaine, vous pourriez être injustement blâmé pour tout ce qui s’est passé. Si vous en étiez victime, vous avez été conditionné au fil du temps à assumer la responsabilité des actes de l'autre personne.
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En conséquence, vous pourriez souffrir de culpabilité ou d'un sentiment tenace de « et si » que si vous aviez fait plus d'efforts, la relation n'aurait pas pris fin, ce qui peut vous permettre de garder l'espoir d'une réconciliation et de prolonger le processus de guérison.
5. Vous vous accrochez à un fantasme de votre relation, plutôt que de la voir telle qu’elle était. Si vous rencontrez des difficultés pour sortir de votre dernière relation, il n’est pas rare de vous concentrer principalement sur les souvenirs positifs, tout en ignorant ou en minimisant les souvenirs douloureux. Cette tendance à minimiser les aspects douloureux d'une relation antérieure est particulièrement pertinente pour ceux qui ont vécu une relation malsaine, car il existe souvent un état fréquent de dissonance cognitive et de sentiments conflictuels qui sont enterrés au fil du temps afin de maintenir la relation. Cela peut rendre difficile pour vous de voir votre ex et la relation d'un point de vue réaliste, ce qui en fin de compte inhibe votre capacité à passer à autre chose.
6. Vous êtes devenu éloigné de vos amis ou de votre famille. Si vous avez déjà été impliqué dans une relation malsaine, il est probable que les personnes qui se soucient de vous (si elles étaient au courant de ce qui se passait) aient exprimé leur inquiétude. Si ces préoccupations n'avaient pas été résolues, cela aurait pu créer un fossé entre vous et vos amis ou votre famille.
De plus, dans les relations malsaines, il existe souvent des dynamiques de violence émotionnelle dans lesquelles un partenaire essaie d'isoler son partenaire des autres en dehors de la relation dans le but de garder le contrôle.
Si vous sentez que vous êtes isolé de votre système de soutien en raison de votre relation précédente, il peut vous sembler encore plus difficile de passer à autre chose.
7. Vous avez perdu le sens de vous-même. Au fil du temps, des relations malsaines peuvent diminuer votre estime de soi et créer un contraste important entre qui vous êtes et qui vous êtes censé être.
Être dans une relation malsaine est incroyablement épuisant et vous avez peut-être passé tellement de temps et d'énergie à supprimer vos propres besoins et désirs afin de maintenir la relation que vous avez perdu le contact avec vos propres besoins, intérêts et désirs. Une fois qu'une relation malsaine prend fin, vous pouvez avoir l'impression d'avoir perdu une partie de vous-même, et la peur de redécouvrir qui vous êtes en dehors de cette relation peut vous sembler écrasante.
Si votre ex était manipulateur, contrôlant ou dédaigneux et que vous êtes toujours en contact avec lui ou que vous le suivez sur les réseaux sociaux, il peut essayer de vous réengager dans une dynamique relationnelle malsaine. Si vous êtes dans un état d’esprit vulnérable, cela peut être un rappel douloureux de la relation que vous entreteniez, tout en vous faisant entretenir de faux espoirs de pouvoir un jour vous réconcilier. En fin de compte, rester en contact avec votre ex ou interagir avec lui sur les réseaux sociaux peut annuler tout progrès que vous pensez faire après la rupture.
10. Votre capacité à faire confiance à vous-même et aux autres a été fortement affectée. Pour beaucoup, le traumatisme d'une relation malsaine peut les amener à se fermer à des relations futures ou à la possibilité de vraiment laisser entrer quelqu'un. Lorsqu'une relation malsaine vous amène à tout remettre en question sur vous-même, vous pourriez avoir du mal à faire confiance à vous-même et aux autres après la rupture. En conséquence, vous pouvez être si haut sur votre garde qu'il est difficile d'établir des liens authentiques avec les autres.
Avis de non-responsabilité :cet article est uniquement destiné à des fins d'information. Il n’est pas destiné à remplacer un conseil, un diagnostic ou un traitement professionnel ou psychologique. Demandez toujours l'avis de votre professionnel de la santé mentale ou d'un autre prestataire de santé qualifié pour toute question concernant votre état ou votre bien-être.
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