Source :Eldar Nurkovic/Shutterstock
Surfonctionnement est un terme utilisé pour décrire une dynamique dans laquelle un partenaire assume l'essentiel des responsabilités quotidiennes, engage des conversations difficiles et tente de résoudre les problèmes qui surviennent dans la relation.
Il existe un certain nombre de raisons pour lesquelles cette tendance peut se produire. À mesure que les deux partenaires se sentent à l'aise dans une relation et que les responsabilités augmentent (par exemple, les tâches ménagères, l'éducation des enfants, les tâches liées au travail), l'un peut naturellement assumer le rôle de surfonctionnement, tandis que l'autre assume par défaut un rôle de sous-fonctionnement. Ce modèle relationnel peut également imiter une dynamique parent-enfant, ce qui peut exacerber les tensions et le ressentiment des deux partenaires à mesure que chacun s'enracine dans son rôle.
La relation dont vous avez été témoin entre vos principaux soignants peut influencer la façon dont vous avez appris à communiquer, à fixer des limites et à résoudre les conflits. Si vous avez vu vos soignants vivre une dynamique similaire en grandissant, vous avez peut-être appris à surfonctionner afin de faire en sorte qu'une relation fonctionne à vos dépens.
Voici les signes indiquant que vous pourriez fonctionner de manière excessive dans votre relation.
- Vous supposez que si vous faites une pause, tout à la maison s'effondrera. Ceux qui fonctionnent trop reconnaissent l’importance de planifier et d’anticiper les problèmes difficiles qui pourraient survenir. Le partenaire qui assume le rôle de surfonctionnement a généralement tendance à supporter la charge mentale, qui fait référence à l'attention émotionnelle et cognitive utilisée pour gérer les responsabilités et les tâches quotidiennes. La charge mentale est invisible et crée souvent des tensions au fil du temps, car l’essentiel de celle-ci repose souvent sur les épaules d’un partenaire. Si vous portez une charge mentale, vous vous sentez probablement dépassé et vous craignez peut-être que prendre du temps pour vous ne fasse que tout s'effondre à la maison. Cela peut être le signe d’un manque d’équilibre dans votre relation en termes de planification et de répartition des tâches.
- Vous ressentez souvent du ressentiment. Lorsque vous travaillez trop dans votre relation, le ressentiment commence à se développer. Si vous ressentez du ressentiment envers votre partenaire, c’est à vous de creuser un peu plus pour trouver la source. Le ressentiment est généralement le signe que vos limites ont été franchies ou que vous vous sentez pris pour acquis. Si vous reconnaissez que quelque chose dans votre relation vous dérange et que vous le supprimez délibérément pour maintenir le statu quo, vous construisez lentement mais sûrement un mur qui finira par devenir si haut que votre partenaire ne pourra pas l'escalader.
- Vous vous sentez plus irritable que d'habitude envers votre partenaire ou avez tendance à être vif sur des choses qui semblent insignifiantes en surface. Se sentir ennuyé ou irritable est inévitable à un moment donné dans toute relation, mais il est important de faire attention à savoir si vous remarquez une augmentation de l'agacement et/ou des grognements envers votre partenaire. Ceux qui fonctionnent trop dans leurs relations ressentent un stress croissant car ils assument souvent l’essentiel des responsabilités et de la planification. Si vous ressentez une augmentation de l'irritabilité, demandez-vous si vos réactions semblent disproportionnées par rapport à la situation. Lorsque vous ou votre entourage êtes surpris par l'intensité de votre réponse émotionnelle à une situation, cela peut être le signe que vos sentiments se sont accumulés depuis un certain temps et n'ont pas été exprimés.
- Vous avez tendance à anticiper et à vous concentrer principalement sur les besoins de votre partenaire, tout en minimisant ou en supprimant les vôtres. Souvent, ceux qui fonctionnent trop dans leurs relations se déconnectent de leurs propres besoins à mesure qu’ils les minimisent ou les suppriment, jusqu’à ce que leur ressentiment commence à avoir un impact sur différents domaines de leur vie et qu’il devienne de plus en plus clair que continuer sur le même chemin n’est plus durable. Si vous vous trouvez dans cette situation, il est important de considérer avant d'avoir une conversation avec votre partenaire que vous vivez probablement ces sentiments depuis des mois et que votre partenaire n'a peut-être aucune idée du niveau auquel cette dynamique vous affecte.
- Votre libido a plongé. Il n’est pas rare que ceux qui fonctionnent trop dans leurs relations deviennent lentement moins attirés par leur partenaire au fil du temps. Cela est dû à plusieurs facteurs, dont l’un est qu’il est difficile d’avoir une libido élevée lorsque l’on se sent dépassé et que l’on pense fréquemment à toutes les tâches dont on doit s’occuper. De plus, si vous ne considérez pas votre partenaire comme un adulte mature et capable, cela peut être un frein majeur et aura un impact sur votre libido ainsi que sur votre intimité.
- Il est difficile pour vous de profiter du moment présent. Ceux qui fonctionnent trop dans leurs relations ont tendance à avoir du mal à être pleinement présents dans de nombreux domaines de leur vie, car la charge mentale occupe une grande place. La spontanéité et l’espièglerie passent souvent au second plan lorsque vous sentez que vous devez être la personne responsable dans votre relation.
- Vous vous êtes mis en veilleuse. Vous ne vous souvenez pas de la dernière fois que vous avez fait quelque chose juste pour vous parce que vous en aviez envie, car la plupart des moments de temps libre sont consacrés à l'accomplissement de tâches et à la planification des détails logistiques. Si telle a été votre expérience, vous êtes peut-être déconnecté de vous-même et avez perdu le contact avec vos propres besoins.
Même si ceux qui font du surfonctionnement ont tendance à éprouver du ressentiment envers leur partenaire, il est important de se rappeler qu’il faut deux personnes pour créer cette dynamique. Si vous assumez souvent un rôle de premier plan dans votre relation, réfléchissez aux questions suivantes :
- Avez-vous été témoin de la dynamique de surfonctionnement et de sous-fonctionnement avec vos soignants ou d'autres personnages importants de votre vie en grandissant ?
- Avez-vous assumé un rôle de surfonctionnement dans d'autres relations ou seulement dans celle-ci ? Si vous n'avez adopté ce rôle que dans votre relation actuelle, réfléchissez aux raisons pour lesquelles cette dynamique particulière apparaît dans cette relation.
- Quels sont les avantages de ce rôle et combien vous coûte son maintien ?
- De quelle manière votre partenaire peut-il vous soutenir et assumer davantage de responsabilités afin d'ajouter plus d'équilibre à la dynamique de votre relation ? Quels pourraient être les avantages d'abandonner ce rôle que vous avez adopté et d'inviter votre partenaire à assumer davantage de responsabilités ?
Réfléchir aux raisons pour lesquelles vous ne vous sentez pas apprécié, ainsi qu'à vos limites et à la manière de les communiquer, peut vous aider à ressentir moins de ressentiment au fil du temps. Il est également important de garder à l’esprit que votre partenaire peut ne pas accomplir les tâches de la même manière que vous le feriez et qu’il faudra peut-être lui accorder une certaine latitude pour que les tâches soient accomplies dans des limites raisonnables. Mieux vaut faire que parfait.
Si vous avez parlé de ce problème avec votre partenaire et estimez qu'il n'y a pas eu de résolution, envisagez de suivre une thérapie de couple afin que vous puissiez travailler ensemble pour trouver une solution. Ce type de dynamique relationnelle peut devenir un cycle perpétuel, c'est pourquoi il peut être utile de rencontrer un thérapeute de couple pour trouver des moyens de gérer vos rôles afin de travailler en équipe et d'aborder le problème ensemble, au lieu de le considérer comme un problème entre vous et votre partenaire.
Pour trouver un thérapeute, visitez le répertoire des thérapies de Psychology Today.
Image Facebook :DimaBerlin/Shutterstock
