Vous avez peut-être utilisé des crèmes au collagène pour votre peau. Cependant, avez-vous essayé les boissons au collagène pour leurs bienfaits sur la peau ? On prétend qu'ils sont la fontaine de jouvence et ont pris d'assaut le monde de la beauté.
Alors que le collagène topique aide à garder votre peau jeune et ferme, le collagène oral fonctionne-t-il de la même manière ? Comment le corps traite-t-il et utilise-t-il le collagène oral ? Les boissons au collagène valent-elles vraiment le coup ou juste une autre mode en matière de soins de la peau ? Continuez à lire pour trouver des réponses à toutes ces questions et comprendre les avantages des boissons au collagène.
Les boissons au collagène sont des suppléments qui prétendent favoriser la production naturelle de collagène dans votre corps, réduire les effets de l'épuisement du collagène avec l'âge et garder la peau jeune en maintenant son intégrité.
La peau est le plus grand organe du corps et la teneur en collagène d’une peau saine dépasse 75 % (1). Le collagène maintient l'intégrité de la peau. Différents types de collagène présents dans le corps humain soutiennent les cartilages, les tendons, les membranes tissulaires, les muscles, les articulations, les os, les vaisseaux sanguins et d'autres organes internes.
Anecdote
Les boissons au collagène ont été inventées pour la première fois au Japon dans le but d'obtenir une peau plus saine de l'intérieur et de manière plus pratique.
Avec l’âge, la production de collagène commence à diminuer. Résultat, votre peau perd son intégrité, et vous ressentez un relâchement, des rides, des ridules. La plupart d’entre nous commencent à utiliser des produits de soins de la peau contenant du collagène pour compenser les dommages cutanés, tandis que beaucoup ont souvent recours à des boissons et à des suppléments à base de collagène. Cependant, boire du collagène est-il une option réalisable ? Découvrons-le.
Oui, ça peut marcher. Cependant, le mécanisme est différent.
Boire du collagène n’ajoutera pas ces peptides de collagène directement aux couches de votre peau. Les experts estiment que les peptides de collagène contenus dans la boisson signalent au corps de favoriser sa production naturelle de collagène en stimulant les fibroblastes (cellules qui produisent du collagène).
Une étude récente publiée dans Oxidative Medicine and Cellular Longevity évalué les effets de la consommation de collagène de poisson sur le vieillissement cutané (2). Il a été découvert que les boissons au collagène pouvaient avoir des effets anti-âge en inhibant la production d'espèces réactives de l'oxygène, en réduisant le stress oxydatif, en améliorant la fonctionnalité cellulaire et en réduisant les effets nocifs des rayons UVA.
La plupart des boissons au collagène contiennent du collagène hydrolysé, qui est facilement absorbé par l'organisme, et les peptides de collagène sont biodisponibles.
Une autre étude indépendante portant sur 805 patients a démontré que les suppléments oraux de collagène pouvaient favoriser la cicatrisation des plaies, augmenter l'élasticité de la peau, la densité de collagène dermique et les niveaux d'hydratation de la peau, et ralentir le vieillissement cutané (3).
Les études cliniques menées par les marques ont également abouti à des résultats similaires. Une étude évaluant les effets du supplément Pure Gold Collagen a révélé que la prise de 50 ml du supplément pendant deux mois pouvait réduire les rides, la sécheresse et la profondeur des sillons nasogéniens (rides du rire) et contrecarrer les signes du vieillissement cutané (4). Cependant, la plupart des études cliniques menées sont financées par les fabricants. Une étude récente a remis en question l'efficacité des suppléments de collagène sur le vieillissement cutané et a conclu que les données disponibles à ce jour sont limitées et que les effets possibles des suppléments sur la peau doivent encore être pleinement explorés (5).
Sur la base de ces résultats, la prise de suppléments de collagène peut présenter plusieurs avantages.
La consommation de boissons au collagène garantit que votre peau conserve son hydratation et ne se dessèche pas. La peau hydratée reste rebondie et tendue et ne s'affaisse pas facilement.
L’âge affecte la santé de vos os et de vos articulations. En vieillissant, vos genoux et vos articulations peuvent grincer et causer des douleurs. Le collagène se trouve également dans les articulations et les ligaments du corps. Boire des suppléments de collagène maintient des articulations et des ligaments sains. Ils soutiennent les muscles et les tendons pour maintenir votre mobilité et la santé globale des organes et tissus internes. Cependant, le collagène qui contribue au maintien de la santé des articulations est différent de celui de la peau.
La boisson au collagène a un effet globalement positif sur la santé intestinale. Il peut aider à réduire les ballonnements et à soulager les symptômes digestifs légers tels que les flatulences, les douleurs à l'estomac, les selles irrégulières, le reflux acide, la diarrhée due à la constipation et les crampes d'estomac (6).
Le collagène peut contribuer à réduire le risque de maladies cardiaques. En conséquence, il peut fournir une structure aux artères qui transportent le sang du cœur vers le reste du corps. Une carence en collagène dans l’organisme peut entraîner la contraction des artères et leur affaiblissement. Ainsi, ces artères fragiles peuvent augmenter le risque d'athérosclérose (accumulation de plaque), ce qui peut entraîner une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral (7).
Les acides aminés sont également présents dans les cheveux et les ongles. Le collagène n’est rien d’autre qu’un groupe d’acides aminés et aide à garder les cheveux et les ongles forts. En raison d’une carence nutritionnelle ou de certains facteurs sous-jacents, vous remarquerez parfois une chute de cheveux ou des ongles fragiles. Boire des suppléments de collagène pourrait garantir que vos ongles et vos cheveux restent en bonne santé. Cependant, consultez un médecin pour vous assurer que vous n'avez pas d'autres carences, qui pourraient également affecter la santé des ongles et des cheveux.
Des niveaux accrus de collagène dans votre corps peuvent vous donner une peau saine et ferme et vous aider à maintenir votre santé globale. Dans les sections suivantes, nous avons répondu à quelques doutes et questions courants que vous pourriez avoir concernant les boissons au collagène.
C’est possible. Jusqu’à présent, aucune preuve solide n’est disponible pour prouver que le collagène est réellement une fontaine de jouvence. Le collagène peut maintenir l’intégrité de la peau et compenser la perte de collagène due au vieillissement. Cela peut aider à conserver une apparence jeune. Bien que rien ne puisse vous garder aussi jeune pour toujours, le collagène vous aidera à vieillir avec grâce et à conserver une peau saine.
Le collagène s'ajoute à la multitude d'approches anti-âge actuellement disponibles. Le collagène peut garder la peau saine et maintenir la santé des articulations, des ongles, des muscles et des os. Les suppléments de collagène peuvent contenir du collagène de type I, II ou III, provenant d'animaux.
Le collagène de type II se trouve principalement dans les cartilages qui amortissent les articulations (8). Par conséquent, la prise de suppléments de collagène peut aider à soulager les douleurs articulaires et l’arthrose. Le collagène de type I est crucial pour la santé des os. Une étude sur des femmes ménopausées a révélé que la prise de 5 grammes de suppléments spécifiques de collagène améliorait la densité osseuse de la colonne vertébrale (3 %) et du fémur (7 %) (9).
Les peptides de collagène oraux (15 grammes) aident également à développer les muscles lorsqu'ils sont combinés à un entraînement en résistance. Ils augmentent la masse musculaire et améliorent la force musculaire (10).
Anecdote
Jennifer Garner, Jennifer Aniston, Kourtney Kardashian, Victoria Beckham, Olivia Culpo et Busy Philipps sont toutes connues pour ajouter des suppléments de collagène, des poudres et des boissons à leurs régimes de bien-être.
Ainsi, les suppléments de collagène fonctionnent efficacement et leur prise peut aider à maintenir votre santé globale de plusieurs manières. C'est pourquoi la prise de suppléments peut devenir nécessaire après un certain âge.
Jusqu’à présent, aucune étude n’a indiqué les effets secondaires liés à la prise de suppléments de collagène. Cependant, toutes ces études n'ont fourni aucune preuve concluante affirmant avec conviction que les boissons au collagène apportent d'excellents bénéfices aux consommateurs.
Quiconque souhaite améliorer l’élasticité de sa peau et garder ses articulations lubrifiées peut consommer des suppléments de collagène. Cependant, nous vous recommandons strictement de consulter un médecin car il existe différents types de suppléments de collagène présentant des avantages spécifiques.
De plus, si vous allaitez ou êtes enceinte, évitez les boissons et les suppléments de collagène car il n'y a pas suffisamment de preuves pour étayer leur innocuité.
Bien que les boissons au collagène puissent être consommées sans danger, vous pourriez avoir des doutes quant à leur consommation. Dans de tels cas, vous pouvez suivre une voie holistique et veiller à prévenir l'épuisement du collagène et à maintenir une peau et un corps sains.
Vous pouvez adopter une approche diététique pour augmenter les niveaux de collagène dans votre corps. Consommez des aliments riches en collagène comme le bouillon d'os, le poulet, le poisson, les crustacés et les œufs pour favoriser le développement du collagène. Si vous ne préférez pas un régime alimentaire d'origine animale, consommez des aliments comme l'ail, les agrumes, les baies, les noix de cajou, les haricots, les poivrons, les lentilles, les tomates et les fruits tropicaux comme la goyave, la mangue, le kiwi et l'ananas.
Les rayons UV peuvent avoir un impact sur la production de collagène dans la peau et provoquer des photodommages. Par conséquent, portez un écran solaire avec un FPS élevé pour protéger votre peau contre les coups de soleil et le cancer.
Les crèmes topiques contenant des antioxydants et des humectants peuvent aider la peau à conserver son élasticité et son collagène. Les sérums contenant de la vitamine C aident également à stimuler le collagène et les antioxydants de la peau. Vous pouvez également utiliser des produits de soins de la peau contenant du collagène, des peptides et du rétinol pour réduire le stress oxydatif, les rides et ridules et stimuler la production de collagène.
Les procédures cosmétiques telles que la lumière pulsée intense (IPL), les lasers Fraxel et le microneedling peuvent lisser la peau et encourager la production de collagène pour conserver une apparence jeune.
Outre une bonne alimentation, des soins de la peau et des procédures cosmétiques, vous devez également vous assurer que vous suivez un mode de vie sain pour maintenir votre condition physique globale. Évitez de fumer, ayez un bon horaire de sommeil, restez sans stress et suivez un programme de remise en forme. À moins que vous ne soyez en bonne santé, aucun supplément ne peut stimuler la production de collagène dans votre corps.
Les suppléments de collagène favorisent la production de collagène dans le corps, ce qui aide à maintenir la santé des articulations et de la peau. Vous pouvez consulter un médecin et essayer des boissons au collagène pour la peau. Cependant, n’oubliez pas que les suppléments ne seront d’aucune utilité à moins que vous mainteniez une routine de soins de la peau, un régime alimentaire et un mode de vie appropriés. Cela aide à maintenir les niveaux de collagène dans votre corps et garantit que vous pouvez profiter au maximum des avantages du supplément. Assurez-vous donc d’avoir une alimentation équilibrée, de boire beaucoup d’eau et de mener une vie sans stress. Cela vous aidera à mener une vie saine et à garder votre peau jeune et éclatante.
Quand dois-je boire du collagène ?
Le meilleur moment pour consommer du collagène dépend de la raison pour laquelle vous le prenez. Certaines personnes jurent de prendre du collagène dès le matin alors que leur estomac est vide pour améliorer l’absorption. D'autres recommandent de le prendre le soir afin que le corps ait suffisamment de temps pour métaboliser le collagène.
Combien de temps faut-il au collagène pour agir ?
Le renouvellement du collagène est une procédure qui prend du temps. Par conséquent, quels que soient vos objectifs en matière de collagène, il faudra au moins 8 semaines pour constater des bénéfices apparents (1).
Quelle quantité de collagène une femme doit-elle prendre ?
Les autorités sanitaires n’ont publié aucune directive formelle sur la quantité de collagène à prendre chaque jour. Par conséquent, la quantité de collagène que vous devez prendre est déterminée par le type de collagène que vous utilisez et la raison pour laquelle vous l'utilisez.
Regardez ce guide vidéo utile pour découvrir des recettes délicieuses et faciles pour préparer des boissons riches en collagène à la maison. Découvrez les avantages de chaque ingrédient et pourquoi vous devriez les ajouter à votre boisson pour améliorer votre parcours de bien-être.
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Réviseur Auteur Éditeur Vérificateur de faits
Le Dr Surbhi est un dermatologue avec plus de 13 ans d'expérience. Après quelques mois d'exercice en tant que dermatologue consultante, elle s'est rendu compte qu'il y avait encore beaucoup à explorer en dermatologie lorsque ses patients lui posaient des questions telles que « Quel est mon type de peau ? », « Quel nettoyant pour le visage ou quelle crème anti-âge dois-je acheter ? » ou « Les produits de soin naturels fonctionnent-ils ? » Cela l'a amenée à rechercher des ingrédients en détail et à explorer des solutions naturelles de soins de la peau et personnalisées, ce qui a abouti au lancement de Dermatocare, la première startup dirigée par des dermatologues qui propose des solutions personnalisées de soins de la peau et des cheveux.
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Ramona est rédactrice chez StyleCraze avec 11 ans d'expérience en rédaction et en édition. Elle est l'auteur de plus de 200 articles sur les soins de la peau et des cheveux. Elle est diplômée de l'Université de Calcutta, au Bengale occidental, et a fait ses études supérieures à l'Université de Kalyani, au Bengale occidental.
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Anjali est rédactrice adjointe chez StyleCraze avec 7 ans d'expérience spécialisée dans les coiffures, les soins capillaires et les soins de la peau. Elle est l'auteur de plus de 300 articles et offre des conseils d'experts sur les techniques de coiffure, les routines de soins de la peau efficaces et des conseils pour maintenir des cheveux et une peau sains.
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Monomita est titulaire d'un diplôme d'études supérieures en communication de masse et en production vidéo du St. Anthony's College de Shillong, ainsi que d'une maîtrise en journalisme et en communication de masse de la Royal Global University de Guwahati. Elle est également coach certifiée en soins de la peau et s'intéresse vivement aux tendances de la peau, des cheveux, des tatouages, du nail art et du style de vie.
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