Utilisez la formation tabata pour soulager le stress

Cette technique d'exercice peut vous aider à améliorer votre niveau de stress

Les bienfaits du yoga et de la méditation sur le soulagement du stress sont bien connus, mais il est parfois préférable de ne pas lever le pied de la pédale, explique l'entraîneur personnel Lee Sutherland.

"L'exercice augmente la production d'endorphines par votre cerveau, qui sont les neurotransmetteurs de bien-être responsables du" high du coureur ", ce sentiment d'euphorie et de bien-être", explique-t-elle.

Vous n'avez pas besoin de faire une séance d'essorage d'une heure. Au lieu de cela, Sutherland suggère de faire de courtes rafales. "L'entraînement Tabata est de 20 secondes de travail cardio, 10 secondes de repos et répété huit fois", dit-elle. "C'est un excellent moyen d'obtenir cette ruée vers l'après-entraînement sans augmenter les niveaux de cortisol [l'hormone du stress] comme le peut une course longue distance. Le résultat est une parfaite libération du stress. »

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